肝臟位于人體中，是最大的內(nèi)臟器官，與人體健康密切相關(guān)。肝臟在人體中所起作用巨大——去氧化、生物轉(zhuǎn)化、解毒等。這些功能的正常運(yùn)行是人體健康得以保證的關(guān)鍵。然而肝臟于人體重要，也容易被人們忽視，一不小心就傷害了肝臟健康。想要保護(hù)肝臟健康，睡前是一大關(guān)鍵。

晚上睡覺之前，哪些習(xí)慣對(duì)肝臟是好的？

1. 睡前不吃東西

臨近睡覺前建議不要吃東西。生活中很多人工作太累，晚飯吃的太少，睡前的肚子便已經(jīng)'咕咕'叫起來(lái)，控制不住自己，泡面、燒烤一個(gè)勁下了肚子，結(jié)果腸胃、肝臟無(wú)法及時(shí)分解食物，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。在滿足欲望之時(shí)，肝臟和睡眠都遭受了損失。然而，若實(shí)在饑餓難受，不妨以牛奶、水果墊肚子，既抗餓又不至于加重肝臟等負(fù)擔(dān)。

2. 準(zhǔn)時(shí)睡覺

現(xiàn)代人手機(jī)不離身，一整天低頭看手機(jī)是常態(tài)，甚至在床上也抓著手機(jī)不放。手機(jī)于人體最大的傷害不是輻射，而是不知疲累的玩。被手機(jī)刺激的神經(jīng)，讓人持續(xù)處于亢奮狀態(tài)，轉(zhuǎn)眼便已經(jīng)是凌晨了。要知道肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，此段時(shí)間若是不好好休息，導(dǎo)致肝臟無(wú)法正常工作，也會(huì)影響身體健康，甚至導(dǎo)致肝臟受損。

3. 睡前不喝酒

很多人觀念中，喝酒是促進(jìn)睡眠的一種方法，其實(shí)不然。我們要知道，不管是何種酒類，睡前飲用都會(huì)給肝臟帶來(lái)一定負(fù)擔(dān)，影響睡眠，與初衷全然截然相反。建議廣大朋友，千萬(wàn)不要在睡前喝酒。

4. 喝水

睡前喝一杯水可以讓人體得到放松，有助于肝臟健康。但是睡前喝水千萬(wàn)不要過(guò)量，可能會(huì)造成夜間的頻起，和早上的浮腫，適量便是最好的。

如何保護(hù)肝臟

1. 飲食規(guī)律，均衡膳食

對(duì)肝臟好首先要規(guī)律飲食——不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)引起血糖不正常，當(dāng)給肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)結(jié)合。日常生活中也應(yīng)多食用些綠色蔬菜和水果，但是不要過(guò)量攝入糖分。

2. 不隨意用藥

很多廣告都宣傳'保肝、護(hù)肝'，然而保肝還是護(hù)肝的藥物并不是隨意看到便有效的，很多人不知道的是，部分宣傳的藥物對(duì)肝臟是具有一定負(fù)擔(dān)的，甚至?xí)l(fā)損傷，建議用藥的人，一定要在醫(yī)生的囑咐下用藥，不可隨意用藥。

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