1、腰酸灸哪里

阿是穴(痛點(diǎn))是由于經(jīng)病灶部位的氣血不通而致,也就是說,只要阿是穴存在,就會影響經(jīng)絡(luò)功能,阻塞經(jīng)氣運(yùn)行。所以要想緩解疼痛,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)氣血運(yùn)行,充分發(fā)揮經(jīng)絡(luò)作用,最重要的就是艾灸阿是穴!如感冒頭痛在頭和頸項部,背腰痛而不能彎屈在背腰部,上述部位的阿是穴,都是艾灸的重點(diǎn)。

腰痛以艾灸阿是穴為主,但腰痛又多與寒濕勞損、經(jīng)絡(luò)於堵、腎虛有關(guān):風(fēng)寒濕之邪客居于經(jīng)絡(luò),彎腰負(fù)重時經(jīng)絡(luò)受阻,氣血運(yùn)行不暢而致,或久病、腎虛、勞欲過度,精血不足、筋脈失養(yǎng)而作痛。故而若是重點(diǎn)艾灸阿是穴之余仍有空閑,不妨兼顧性的艾灸一些輔助穴位,以便更快好轉(zhuǎn)。配穴:膈俞、氣海俞、志室、三陰交、太沖。腰冷痛配穴:腎俞、命門、腰陽關(guān)、大腸俞、陽陵泉、委中。腎虛痛配穴:關(guān)元、命門,腎俞、太溪、然谷。

2、腰酸的原因

脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患:如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。脊髓和脊椎神經(jīng)疾患:如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。內(nèi)臟器官疾患:如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛,這種患者往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。精神因素:如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病,這種腰酸常為癔病的一種表現(xiàn)。腎臟疾患如感染等。

3、腰酸的治療

臨證首先宜分辨表里虛實(shí)寒熱。大抵感受外邪所致者,其證多屬表、屬實(shí),發(fā)病驟急,治宜祛邪通絡(luò),根據(jù)寒濕、濕熱不同,分別施治。由腎精虧損所致者,其證多屬里、屬虛,常見慢性反復(fù)發(fā)作,治宜補(bǔ)腎益氣為主。腎虛精虧:治宜溫養(yǎng)補(bǔ)腎。腎陰虛虧:治宜滋補(bǔ)腎陰。腎陽虛弱:治宜溫補(bǔ)腎陽。

腰酸怎么按摩緩解

1、揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

2、滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

3、推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

4、壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。

5、捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

6、叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進(jìn)行,各叩30次。

7、抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進(jìn)行,各抓36次。（在閱讀收獲健康的同時，請觀看一下文中、底部廣告，或許會有您喜歡的東西）

腰酸要注意什么

1、腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢,不管是站著還是坐著,都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加,肌肉長期處于緊張狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。

2、腿部是支撐人體的重要部位,鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要,經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動,適當(dāng)跑跑步,做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān),有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

3、身體柔韌性的鍛煉是很重要的,因為身體過度的僵硬,做一些運(yùn)動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動,可以選擇如瑜伽,太極拳之類的運(yùn)動,年輕人也可以多練練舞蹈,讓身體的協(xié)調(diào)性更好。

4、避免舉重物,要注意保護(hù)腰部。

5、注意身體保暖,多吃補(bǔ)腎食物,節(jié)房事、做好避孕,床墊厚度適中。