生活在大城市的人們，享受著種類最豐富的食品、潔凈的水源和充足的醫(yī)療衛(wèi)生資源……但為什么近些年來，城市居民的健康狀況有時反而不如農(nóng)村？其中一個原因就是，城市“偷”走了太陽，也“偷”走了真正的生活。

現(xiàn)在的城里人都“蝸居”“蟻居”著，為了能買個“廂房”而拼命，早出晚歸，不見太陽。一些房間的陽光被高樓大廈遮擋著；很多北漂族住在地下室和沒有窗戶的隔板房里……壓力和疲勞已經(jīng)是對自身陽氣的損耗，再加上沒有能力講究居住環(huán)境，人們離太陽似乎越來越遠(yuǎn)了。

1

每天曬曬背，向天借“陽”氣

現(xiàn)在跟過去完全不一樣了，平時上班早出晚歸，唯一能多接觸一些陽光的時間，只有夏季上下班路上那么一小會兒；而經(jīng)常開車的人，連這點兒曬太陽的時間也省略掉了，不但曬不到太陽，進了辦公室，本來最需要有強大陽氣來保護的后背，還得讓冷颼颼的空調(diào)風(fēng)吹著……

過這種生活的，大多是奮斗中的年輕人。有句話說：前半生用命換錢，后半生用錢買命。咱們還是把辛苦換來的錢，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿來換命的好。

我有一個很簡單的防病、養(yǎng)生的辦法：

每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉(zhuǎn)過身來，背對窗子站上10分鐘。

背站的好處有二：

其一，太陽光不會刺激到眼睛；

其二，后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”，太陽正好曬在后背的督脈上，給你的“發(fā)電廠”補充點兒能量。

每天刻意地堅持曬太陽，它的效果就會慢慢顯現(xiàn)。也許是一年，也許是十年，當(dāng)同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽光、健康、神采奕奕。你就知道這個向天“借”陽氣的小方法，有多么神奇了！

2

疏通人體的“1號線”，就能走回健康！

北京地鐵有一個1號線，我們身體里邊也有條“1號線”，那就是被稱為“陽氣之?！钡亩矫}。沿著這條線，就能走回健康，因為它是人體之中真正意義上的陽光大道。

為什么要稱督脈為1號線？首先，地鐵1號線橫貫長安街東西，長安街是北京的中軸線。而我們的督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng)，是人體的“中軸線”，攸關(guān)性命。

督脈在哪呢？沿著“脊梁骨”，就能找到它的“主干線”，統(tǒng)領(lǐng)6條陽經(jīng)的督脈，可以說生死大權(quán)在握。當(dāng)6條陽經(jīng)對身體供應(yīng)得很充足，自己也有很充足的陽氣的時候，多余的陽氣，就要“流入”督脈，被保管起來，并在身體又需要陽氣的時候“反哺”。

在督脈上，有28個大穴，其中16個穴位，都在脊柱這條線上。其中包括風(fēng)府、啞門、大椎、命門、長強等性命攸關(guān)的穴位。

所以【督灸】，能治好那么多強脊炎的病人，等于我有16支力量強悍的部隊，去驅(qū)散隱藏在體內(nèi)的病邪。

當(dāng)然，有的人會說，你在醫(yī)院給病人做督灸當(dāng)然好操作，可是我們自己平時想做也做不到。

怎么辦呢？

不用艾條，就把艾絨在脊柱上鋪一條。

拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。

注意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也盡量厚一些。

這個方法穿透力肯定沒有艾灸那么好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次，把身體里的寒涼往外趕一趕，肯定就沒那么容易感冒了，免疫力也得到提升。

3

激活后背瘀滯的陽氣，對付頸椎??！

我們知道了是太陽在溫暖我們的生命，保證我們的健康。太陽是我們無法控制的，可是，人體的“發(fā)電廠”卻可以控制。

這個“發(fā)電廠”的能力強大到什么程度？舉個例子：一個工作時需要長期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實他就是頸椎出了問題。這是現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)十個人中有八個要出現(xiàn)的問題。

我告訴他，回去以后，工作時，給手機定個鬧鐘，每隔一小時，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，兩只手放在身后，支撐身體。

這時候的狀態(tài)，上半身微向上拱起，會感覺到后背很緊。擺好這個姿勢之后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，會有點兒疼，堅持一會兒，然后放松。

結(jié)果，他回去堅持了一個禮拜，就上癮了，他說夾完之后，特別的舒服，感覺整條脊梁骨刷地一下，跟過電似的，然后還有點兒發(fā)熱?，F(xiàn)在他什么問題都沒有了，連精神狀態(tài)都特別好。

這個方法叫“夾脊法”，它就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。這種瞬間的緊張和放松，強行地激活了由于長年在椅子上窩著，后背瘀滯的陽氣。

中醫(yī)說：不通則痛。這是一個很樸素的道理，既然它不舒服，出現(xiàn)了疼痛、酸脹，我們把它理通了不就完了嗎？

4

胖是因為寒濕內(nèi)滯，激活陽氣才好減肥！

人為什么會胖？其實大部分人胖的原因，是因為過多的廢物積聚在體內(nèi)，中醫(yī)叫寒濕內(nèi)滯。

俗話說“十個胖人九個虛”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松軟軟，餓兩頓又很容易瘦下來的人。就像我們感覺到冷的時候要穿棉襖一樣，胖人因為陽氣不足，寒濕之氣過重，身體就自發(fā)地多穿“棉襖”，這些“棉襖”就是脂肪。

其實人真正需要的營養(yǎng)就是陽氣。這也是為什么，夏天的時候，越熱，胃口越不好，不想吃東西；而越冷，食欲就越旺盛。

相同的道理，胖人寒濕過重，所以總想吃東西，要是她的陽氣充足了，就會像身體里的太陽撥散開了陰霾，把寒濕化開。

我建議這樣的人需要多運動，運動是對陽氣的激活，不會讓多余的水濕停留在體內(nèi)，人就不會看上去軟軟的。皮膚也會變得緊致，身材會更凹凸有致，這也是一個能延緩衰老的秘密。

另外，身體上很多穴位，對減肥、塑身都有間接效果，比方說督脈上大椎穴，調(diào)理脾胃的足三里穴，幫助增強消化能力的胃脘穴，對女性疾病也很有幫助的關(guān)元穴等。

還有就是勤敲帶脈，也就是系腰帶的這個位置，可以用手來敲，也可以用一些市面上賣的按摩錘。敲這個位置，不但能強壯子宮，收腰的效果也非常顯著。

知道了這個減肥、塑身的秘密，那些減肥失敗了很多次的人，就能順利地瘦下來。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“絕食”了，正常吃飯，一樣可以健康地瘦。

5

每天泡泡腳，等于封住了疾病的一個入口

千萬不要小看泡腳，因為腳底有涌泉穴，溫暖涌泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，等于封住了一個疾病的入口。

所謂穴，簡單地說，就是身體的眾多門戶。穴位就像房門一樣，需要有開有關(guān)，才能讓身體跟外界達(dá)成一個很好的呼應(yīng)關(guān)系。這就存在一問題，房門關(guān)上的時候自然又隔音又保暖，但是哪怕只開啟一瞬間，也有風(fēng)和涼進來。所以不妨每天晚上用熱水來泡腳。

如果是老年人，時間也比較充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就會加倍，真正能做到無病到天年了。

中醫(yī)講“曬太陽”的五大好處

“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄?！?/p>

——《內(nèi)經(jīng)》

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽的時候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效；春季養(yǎng)陽，多曬曬太陽正好順應(yīng)天時。

1、曬頭頂：通暢百脈，調(diào)補陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11時到13時之間。午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

2、曬手心：釋放壓力，促進睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有一個很重要的穴位――勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。10時到15時太陽最好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。

3、曬腿腳：祛除寒氣，調(diào)理脾胃

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。

足三里穴（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉或針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。