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久坐的場景每時每刻都在我們身邊上演著，椅子和沙發(fā)儼然成了現(xiàn)代人最親密的伙伴。 老人和白領(lǐng)都是“久坐一族”中的主力軍。 英國一項研究顯示，人們每天醒來后，有60%以上的時間坐著度過，平均超過9小時，且其中一半時間是持續(xù)坐著。 這個習(xí)慣可能引發(fā)一系列健康問題，包括肩頸腰背疼痛、肥胖、癌癥和2型糖尿病等。 你知道嗎？如果每天站立的時間能達到3小時，可有效預(yù)防疾病，身體的很多小毛病也會逐漸消失。 坐1小時減壽22分鐘 世界衛(wèi)生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。 據(jù)統(tǒng)計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預(yù)計到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。 久坐的七大危害 久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 久坐的危害二：久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。 久坐的危害三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對，但是為什么一到了吃飯時間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。 久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。 久坐危害之五：當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。 久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。 久坐危害之七：久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。 （轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)） 案例一：
今天抗風(fēng)竤中醫(yī)門診就來了一個高三的小患者，高三是孩子最重要的一個階段，本應(yīng)該集中所有精力全力以赴地學(xué)習(xí)，但小李（化名）因受腰痛和肩頸痛的折磨，僅僅是低頭寫作業(yè)都痛的不行，怎么治療都不見好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)效率大大降低。 （左）骨盆復(fù)位專家張德全 （右）其子張崇祥為患者治療 經(jīng)過骨盆復(fù)位的系統(tǒng)治療后，小李頓時感覺周身輕松，腰和肩頸都不那么僵硬、難受了，家人都非常的高興，終于找到了正確的治療方式，孩子能集中精力學(xué)習(xí)了。 治療前雙腿長度差3-4公分 治療后兩腿恢復(fù)到一樣長度 美國研究顯示，久坐1小時的危害等同于吸兩根煙，可減壽22分鐘。 久坐還會降低大腦釋放提高情緒的化學(xué)物質(zhì)，增加罹患阿爾茨海默癥的風(fēng)險。 站立的健康好處  站立是一種很好的“運動” 站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。 英國公共衛(wèi)生部門相關(guān)負責(zé)人科文·芬頓教授說，站立的好處不勝枚舉：
英國另一項研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。 這是因為站立時，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走動或其他動作，肌肉活動量變大，消耗的熱量就更多。 如果晴天多出門散步，還對骨骼健康有好處，能預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。  有助于改善情緒，提高工作效率 美國研究顯示，站著工作能激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高工作效率。 “站”出健康的3個原則 在我們每天繁忙的工作和生活中，應(yīng)盡可能多地給自己創(chuàng)造站起來活動一下的機會。 只要養(yǎng)成經(jīng)常站立的習(xí)慣，每天站夠2～3小時，就能為我們的健康加分?！罢尽背鼋】狄盐蘸孟旅嫒齻€原則： 能站著就不坐 很多細節(jié)的改變，可以幫我們養(yǎng)成站立的習(xí)慣。
把握好午餐時間 午餐是上班族站起來活動的最佳機會，一定要把握好。
老年人午餐后也不要馬上午休，最好在屋里溜達10分鐘，或站一會兒再休息。 想方設(shè)法走“遠一點” 下班回家不妨提前一站下車走回家，既鍛煉身體，又能看看沿路景色，緩解整日的疲勞。 開車外出辦事，可以把車稍微停遠一些，增加走路的機會。 最后需要提醒的是，站立也要適度，并非站得越久越好，而且長時間站在原地不動也損害健康，站立的同時要多走動。
。 人長時間坐著不動， 人體上半身自身重量自然壓迫在骨盆上，久而久之就會導(dǎo)致骨盆不正。 而骨盆不正會引起腰椎和頸椎間盤受到壓迫（腰脫和頸椎病）、 血液循環(huán)不暢（手腳發(fā)涼）、 新陳代謝紊亂（月經(jīng)失調(diào)和肥胖）等癥狀。
經(jīng)過50多年的臨床工作和治療數(shù)十萬患者的經(jīng)驗總結(jié)，本療法對以下疾病有顯著的治療效果： l 腰間盤突出/膨出及引發(fā)的腰腿痛，下肢麻木、脹痛、冰冷 l 頸椎病及引發(fā)的偏頭痛、頭暈、上肢麻木 l 女性產(chǎn)后骨盆矯正及腰腿痛 l 兒童骨盆復(fù)位 l 成人亞健康調(diào)理 本療法不但能改善人的體質(zhì)、治療疾病，還可使人精力充沛、延年益壽，是保健、預(yù)防各種疾病的一種有效方法。 |
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