文章目錄

一、老年人睡眠多怎么回事

二、老年人睡眠多有什么危害

三、老年人睡眠多長(zhǎng)時(shí)間好

老年人睡眠多怎么回事

1、老年人睡眠多是怎么回事

1.1、環(huán)境因素

老年人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào),環(huán)境比較寂寞,再加上老年人由于體力欠佳,心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛(ài)活動(dòng),容易出現(xiàn)嗜睡。

1.2、腦部因素

當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等,都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。

1.3、身體因素

一般情況下,身體因素是最常見(jiàn)的老年人嗜睡的原因。老年人多體力衰弱,特別是身患一些全身疾病,如甲狀腺功能低下或肺部感染等,早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。

1.4、藥物因素

主要指安眠藥的副作用,因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng)。另外,若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠藥的后作用,后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。

2、哪些疾病會(huì)引起老年人睡眠增多

2.1、甲狀腺功能減退癥

甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛(ài)瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障,甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。

2.2、腦血管疾病

中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化,出現(xiàn)腦供血不足,甚至形成血栓,造成腦梗塞等,就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之,這會(huì)影響大腦正常功能的發(fā)揮,出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會(huì)合并頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等癥狀,尤需注意。

2.3、慢性疾病

愛(ài)瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥患者夜間睡不好覺(jué),白天犯困、打瞌睡也是常有的現(xiàn)象。因此,如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下,白天還經(jīng)常犯困,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診,尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。

2.4、心臟病信號(hào)

大腦是人體的“司令部”,時(shí)刻控制著人體各個(gè)器官的各種活動(dòng)。一般情況下,心臟泵出的血液,差不多有1/5供給腦組織使用,因此,大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí),心臟向外泵出的血液會(huì)減少,大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象,從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。

3、老年人睡眠多怎么辦

3.1、積極檢查身體,尋找病因

家人應(yīng)注意老年人患內(nèi)科疾病的情況,如出現(xiàn)老年人嗜睡的情況,應(yīng)及時(shí)找咨詢醫(yī)生或去醫(yī)院進(jìn)行檢查,謹(jǐn)防延誤治療。

3.2、查明是否是藥物問(wèn)題

檢查老年人服用的藥物中是否有安眠嗜睡作用的藥物,若有的話就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。

3.3、針對(duì)病情治療

造成老年人嗜睡的原因有很多,家里人要及時(shí)攜帶老年人前往醫(yī)院檢查,找出病因,對(duì)癥治療。

老年人睡眠多有什么危害

1、睡眠過(guò)長(zhǎng)誘發(fā)糖尿病

正常的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí),超過(guò)9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)長(zhǎng)容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示:如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

2、睡眠過(guò)長(zhǎng)人會(huì)變笨

睡眠時(shí)間太長(zhǎng),人就會(huì)變得很懶,同時(shí)因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間長(zhǎng),大腦休息的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降,因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間太長(zhǎng),神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長(zhǎng),久而久之,就會(huì)影響智力,導(dǎo)致記憶力下降,導(dǎo)致人越來(lái)越笨。

3、容易死亡

相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠7小時(shí)的人死亡率是最低的,少于6小時(shí)會(huì)增加死亡的幾率,同樣多于9小時(shí),也同樣會(huì)增加死亡的幾率。而且這個(gè)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果不分男女。所以對(duì)于睡眠不是越多越好,任何事情都是物極必反,少了有損健康,多了同樣會(huì)危及生命。

4、體重增加

有研究人員研究了在6年時(shí)間里,魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)的人,比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

老年人睡眠多長(zhǎng)時(shí)間好

老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué),晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí),甚至5.5小時(shí)就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。

建議:老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)和失眠。多夢(mèng)是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議,晚間睡眠質(zhì)量不好的老人,最好養(yǎng)成午休習(xí)慣,時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。否則,大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,促使腦中血流量相對(duì)減少,體內(nèi)代謝減慢,易導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服,甚至更困倦。