1、足三里

位置:位于腿前外側，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

足三里素來就有“第一長壽大穴”之稱，經(jīng)常按揉足三里具有增強體力、解除疲勞、預防衰老的養(yǎng)生功效。此外，有傷風感冒、高血壓、動脈硬化、冠心病等病癥者，經(jīng)常按揉足三里，有一定的防治作用。所以說，足三里非常適合年長者養(yǎng)生保健。

按摩足三里方法:

用拇指指腹揉按足三里穴，注意力度不宜過大，有酸脹感為宜，每天揉按5～10分鐘，對于增強體質有一定幫助。

2、涌泉穴

位置:位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，在第2、3趾縫紋頭端與足跟連線前1/3和后2/3交點處。

涌泉穴是人人都知道的“長壽大穴”，有句古話講，老人若是不想生病，多把涌泉來揉按，溫暖病自除。經(jīng)常揉按涌泉能夠使人精力旺盛、體質增強，防御能力也增強。此外，揉按涌泉對于腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、耳鳴等多種疾病也有一定改善作用。

按摩涌泉穴方法:

直接用大拇指點按涌泉穴，注意力度適中，有酸痛感即可。每天點按100次，長期堅持，可增強免疫力。

3、內關穴

位置:位于前臂掌側，在曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

老中醫(yī)為什么把內關穴也稱之為“長壽穴”呢？因為內關穴是保護心臟的重要大穴。心臟就好比車的發(fā)動機，如果車的發(fā)動機都不行了，車就快報廢了，人體也是一樣，心臟的跳動是維持生命的最基本生理活動。必須要好好維護心臟，揉按內關穴就是不二之選。

按摩內關穴方法:

用拇指指腹直接揉按內關穴，最好作圈狀按摩，力度以能承受為宜。每天揉按3～5分鐘，可養(yǎng)護心臟，保護人體“發(fā)動機”。

4、氣海穴

位置:位于下腹部，前正中線上，在臍中下1.5寸處。

氣海穴被稱之為“長壽穴”的原因是，氣海可以維持生命的“元陽之本”。人如果陽氣不足，就容易導致各種疾病的發(fā)生。臨床上，氣海穴與多種穴位配伍，能夠治療多種疾病的原因就是它有利于機體陽氣的穩(wěn)固，對各種疾病有輔助治療的功效。所以說，由陽氣不足，引起的各種病癥，都可以多揉按氣海穴。

按摩氣海穴方法:

直接用大拇指指腹進行揉按，這個位置子女們可以交給父母，讓父母自己進行揉按，每天揉按5～7分鐘，注意力度不要太大就行。

5、公孫穴

位置:位于足內側緣，在第一跖骨基底部前下方處。

公孫穴是健脾益胃的要穴，所以也被稱之為“長壽穴”。原因是，脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃不好的人，注定難以長壽。而且脾胃從來都不分家，公孫穴歸屬于脾，聯(lián)絡于胃，還和胸腹的沖脈相通，不僅對脾胃有益，對于心胸也有益。脾胃不好的人，食欲自然也好不到哪里去，此時，不妨多按一按公孫穴。

按摩公孫穴方法:

晚上泡完腳之后，躺在床上放松一會身體，然后用拇指指腹揉按公孫穴位置，注意力度不要太大，有酸脹感即可。堅持按揉，有很好的養(yǎng)脾護胃作用。

6、太溪穴

位置:位于足內側，內踝后方，在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

腎臟是人體的先天之本，如果腎臟出現(xiàn)問題，不只是器質性的病變，包括腎陽虛、腎陰虛等很多問題，都會對我們的健康造成威脅。常言道，腎不好的人難長壽。刺激太溪穴不僅僅能夠補腎、強腎，養(yǎng)護我們的先天之本。對于17種慢性疾病也有一定的調理功效。所以老中醫(yī)也將太溪穴也稱之為“長壽穴”。

按摩太溪穴方法:

同樣，按摩腳上的穴位，還是在洗完腳之后比較方便。用枕頭墊高腳，然后一手扶著腳，另一只手用大拇指指腹進行揉按太溪穴，每天揉按3～5分鐘，可養(yǎng)護腎臟，增強體質。

6個“長壽穴”，今年過年，你會給父母按一按嗎？