重要觀點(diǎn)：

1、“分散式學(xué)習(xí)”，顧名思義，就是把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的時(shí)間間隔。

2、“分散式學(xué)習(xí)”特別適用于全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶。

3、最佳復(fù)習(xí)間隔是：第一次學(xué)過之后，一兩天之內(nèi)復(fù)習(xí)一次，然后過一個(gè)星期再復(fù)習(xí)，過一個(gè)月再復(fù)習(xí)。之后，復(fù)習(xí)間隔可拉得更長。

4、研究發(fā)現(xiàn)，第二次復(fù)習(xí)與第一次學(xué)習(xí)之間的最佳間隔，與距離考試的時(shí)間間隔按比例遞減。

在記憶科學(xué)的研究中，有一個(gè)最古老，也是最有效的學(xué)習(xí)技巧，可信、可靠且簡單易行?？墒?，教育界主流幾乎一直對這一方法全面漠視，很少有學(xué)校把它列為常規(guī)教學(xué)內(nèi)容，更是很少有學(xué)生聽說過這種學(xué)習(xí)技巧，這一學(xué)習(xí)技巧叫做“分散式學(xué)習(xí)”，顧名思義，就是把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的時(shí)間間隔。用這種辦法學(xué)習(xí)，學(xué)得的東西不會(huì)更少，而記得的時(shí)間卻能長久很多。在某些情況下，分散式學(xué)習(xí)能讓我們的記憶事半功倍。

并不是說“臨時(shí)抱佛腳”完全沒用。挑燈夜戰(zhàn)這一招早已經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)，一向保持著良好的業(yè)績紀(jì)錄——第二天準(zhǔn)能提高考試成績?？墒牵绻麖膶W(xué)得有多牢靠這一角度來看，這種開夜車的做法卻有點(diǎn)像是往一個(gè)粗制濫造的皮箱里狠命塞滿了東西，沒錯(cuò)，是能裝一段日子，可不久就散架了。研究學(xué)習(xí)科學(xué)的學(xué)者們指出，習(xí)慣于臨時(shí)抱佛腳的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績從這學(xué)期到下學(xué)期的變化往往很戲劇化：“下學(xué)期才剛一開學(xué)，上學(xué)期學(xué)過的東西就已經(jīng)全都不記得了?！?/p>

“分散式學(xué)習(xí)”特別適用于全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶。你不需要花更多的時(shí)間，也不需要更刻苦地學(xué)習(xí)，而你記住的東西不但會(huì)更多，而且還能更長久。如此有效的學(xué)習(xí)法則本應(yīng)迅速而徹底地從實(shí)驗(yàn)室奔向?qū)W校的課堂才對。這樣做既能強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果，又不需要多花半分力氣和時(shí)間，哪個(gè)學(xué)生會(huì)不愿意呢？

可事情并沒有這樣發(fā)生，為什么呢？理由之一，每個(gè)當(dāng)家長的都知道，要想讓孩子安心坐下來做功課，一次就已經(jīng)是很辛苦的事情了，哪還敢多來幾次？

“分散式學(xué)習(xí)”到底多長的時(shí)間間隔效果更好？是今天學(xué)一點(diǎn)、明天學(xué)一點(diǎn)？還是隔一天一次？還是一星期一次？假如今天是星期二，而歷史課的大考定在了星期五，該怎么辦？若是一個(gè)月以后才考呢？學(xué)習(xí)的間隔時(shí)間是否應(yīng)該根據(jù)考試時(shí)間的不同而不同？

研究發(fā)現(xiàn)，要建立并維持一套外語詞匯、科學(xué)概念或其他信息資料，最佳復(fù)習(xí)間隔是：第一次學(xué)過之后，一兩天之內(nèi)復(fù)習(xí)一次，然后過一個(gè)星期再復(fù)習(xí)，過一個(gè)月再復(fù)習(xí)。之后，復(fù)習(xí)間隔可拉得更長。

為何拉開每次學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔能對學(xué)習(xí)效果有如此巨大的影響，至今人們?nèi)栽跔幷摗８鶕?jù)學(xué)習(xí)間隔的長短不同，下面幾個(gè)要素有可能分別起到了一定的作用

對于極其短暫的時(shí)間間隔，就是早期研究中所使用的幾秒鐘或者幾分鐘，也許會(huì)使大腦對快速重復(fù)的信息變得越來越不感興趣。它剛剛聽見了、也儲(chǔ)存了那個(gè)數(shù)據(jù)，而如果相同的內(nèi)容重復(fù)第二次、第三次，大腦對其的關(guān)注就會(huì)次第減弱。

對于中等長度的時(shí)間間隔，即從數(shù)天到數(shù)星期的間隔，可能其他因素就會(huì)起作用了。遺忘以兩種方式來幫助學(xué)習(xí)：主動(dòng)的功用，指的是屏蔽掉相沖突的資訊；被動(dòng)的功用，指的是部分的遺忘能使得隨后的學(xué)習(xí)效果被加強(qiáng)，正如肌肉練習(xí)也是先消耗后增長一樣。

時(shí)間跨度越大，你忘掉的詞也就越多，但是你也能因此發(fā)現(xiàn)自己的弱項(xiàng)在哪里，從而加以糾正。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你學(xué)習(xí)時(shí)用的提示、聯(lián)想、線索等，究竟是有效還是無效。如果是沒什么效果的東西，你自然會(huì)找出新的來取代?！?/p>

每當(dāng)我第一次接觸一份滿是生詞、很難理解的新課題時(shí)，比如新的軟件系統(tǒng)、醫(yī)療保險(xiǎn)的詳盡內(nèi)容、精神疾病遺傳學(xué)等，可能頭一天花了整整一個(gè)小時(shí)去學(xué)習(xí)的結(jié)果是，第二天只記得寥寥幾個(gè)術(shù)語，實(shí)際上等于做了無用功。那些生詞、概念都是那么的陌生，以至于我的大腦不知道該如何把它們歸類，也不知道該把它們放在哪里。那也只好認(rèn)了。而如今，我會(huì)把這樣的“首次接觸”當(dāng)作是跟對方隨意打個(gè)招呼、稍微認(rèn)識(shí)一下，而且我只會(huì)花20分鐘的時(shí)間，因?yàn)槲抑赖诙?0分鐘的“會(huì)面”時(shí)，我會(huì)抓住更多的東西，就更不用說第三次了。結(jié)果我并沒有多用半點(diǎn)時(shí)間，卻能記住更多的內(nèi)容。

根據(jù)'分散式學(xué)習(xí)原則’，復(fù)習(xí)功課的最佳間隔應(yīng)該是多久？讓學(xué)生做備考復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間方案究竟是什么？”

如果考試在一星期之內(nèi)，而你想要把學(xué)習(xí)分作兩次，那么你可以今天一次、明天一次，或者今天一次、后天一次。如果你還想再加一次復(fù)習(xí)，那可以加在考試的前一天，與第一次學(xué)習(xí)的相距正好在一星期之內(nèi)。如果考試是在一個(gè)月后，那么最好的做法是今天學(xué)習(xí)一次，一星期之后學(xué)習(xí)第二次，如果要加第三次，那么再等3星期左右，依然安排在考試的前一天。考試的日子離得越遠(yuǎn)，也就是說，你需要保持記憶的時(shí)間越長，那么第一次學(xué)習(xí)與第二次復(fù)習(xí)之間的間隔越大，效果也就越好。

研究發(fā)現(xiàn)，第二次復(fù)習(xí)與第一次學(xué)習(xí)之間的最佳間隔，與距離考試的時(shí)間間隔按比例遞減。也就是說，如果距離考試還有一星期，那么最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)過后的一兩天之內(nèi)（20%～40%）。如果距離考試還有6個(gè)月，那么最佳復(fù)習(xí)時(shí)間為第一次學(xué)習(xí)之后的3～5星期左右（10%～20%）。不過，如果間隔時(shí)間比這再長的話，則拖得越長，考試成績反而下降得越厲害。

再說一遍，“臨時(shí)抱佛腳”在緊急關(guān)頭的確很有用，但問題是，所得記憶不會(huì)持久。而分散式學(xué)習(xí)卻能讓你記得長久得多。

沒錯(cuò)，這么做需要先花點(diǎn)力氣做做計(jì)劃，畢竟沒有什么是能平白得來的。但是，從學(xué)習(xí)科學(xué)的角度來說，拉開時(shí)間間隔來學(xué)習(xí)已經(jīng)很接近于讓你白得好處了。沒有比這更劃算的了，也沒有比這更值得你試試看的了。好好選個(gè)課題來試試吧。請記住，時(shí)間間隔最主要的功效就是讓你的記憶保持得更長久。