在臨床上，經(jīng)常遇到一些怕冷、易感冒、痛經(jīng)、容易長(zhǎng)腫瘤的病人，是什么原因呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽化氣，陰成形”。明代著名的醫(yī)家張景岳認(rèn)為：“陽動(dòng)而散，故化氣，陰靜而凝，故成形”。很多疾病都是由陽氣不足引起的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”就是說人體的陽氣，就像天上的太陽一樣重要。沒有了太陽，世界上的萬物將無法生存；沒有了陽氣，人就會(huì)減損壽命或夭折，所以人體離不開陽氣就像萬物離不開太陽一樣。那么損耗陽氣的行為有哪些呢？

一、露腳踝

現(xiàn)在南方的天氣還是較為寒冷，可在大街上隨處可見一些女孩上身穿大衣，下身配九分褲，露出一截腳踝。很多女生認(rèn)為這是時(shí)尚、潮流的標(biāo)志。然而，她們不知道這樣的行為正在損耗著自身的陽氣。

在中醫(yī)理論中，腳踝附近有一個(gè)重要的穴位：三陰交。

三陰交，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。三條陰經(jīng)血交會(huì)于此，故名三陰交穴。三陰交穴還間接與心及女子胞相連。所以，三陰交穴對(duì)心、肝、脾、腎及女子胞的功能有調(diào)治作用。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行受影響，容易出現(xiàn)怕冷、痛經(jīng)、不孕等癥狀。

二、露腰露臍裝盛行——命門真火殆盡

很多女性為了展現(xiàn)曼妙的身材曲線和個(gè)人魅力，喜歡穿露腰露臍裝?？墒牵谖覀兊难巢坑袀€(gè)非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣充足，則百病不侵。

此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位：神闕。

神闕穴即臍，位于任脈上，與人體五臟六腑、十二經(jīng)脈、四肢百骸、皮毛骨肉均有著密切的生理與病理聯(lián)系，具有調(diào)理全身經(jīng)絡(luò)氣血的作用。

如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)經(jīng)絡(luò)氣血不暢，易出現(xiàn)怕冷、腹瀉，下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。

三、抗生素的濫用

不少老百姓出現(xiàn)感冒發(fā)熱、咽痛等不適后，會(huì)自行購買抗生素服用。結(jié)果燒退了，但咳嗽的癥狀遷延不愈。濫用抗生素容易攻伐人體陽氣，容易使人的抵抗力下降，身體素質(zhì)下降，導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作。感冒發(fā)熱應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物?？股氐氖褂糜袊?yán)格的指征，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要自行使用抗生素。

四、晚上健身或夜跑

很多人喜歡在晚上9點(diǎn)之后夜跑，或者在健身房鍛煉到晚上9點(diǎn)，甚至是10點(diǎn)，認(rèn)為這樣可鍛煉身體。夜間劇烈運(yùn)動(dòng)反而容易導(dǎo)致入睡困難。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時(shí)，形乃困薄?！?/p>

人體的陽氣與自然界陰陽消長(zhǎng)的變化密切相關(guān)。陽氣在白天主司于體表。在一天之中，早晨，陽氣開始生發(fā)；中午，陽氣最為隆盛；太陽西下時(shí)，陽氣漸漸潛藏于里，汗孔隨之關(guān)閉。早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽氣漸退陰氣增長(zhǎng)，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，擾亂人體陰陽消長(zhǎng)平衡，反而易導(dǎo)致失眠等不適。

【養(yǎng)生建議】

民間諺語有“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。此節(jié)氣建議進(jìn)行穴位艾灸，溫補(bǔ)陽氣。

常用保健艾灸穴位：腎俞、神闕、足三里、氣海。

每個(gè)穴位以15分鐘為宜，每次選取2個(gè)穴位，每天或隔天一次，10次為一個(gè)療程。

腎俞穴：俯臥位，在第二腰椎棘突下，命門旁開1.5寸（2橫指寬）。

簡(jiǎn)易取穴法：雙手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖處即為本穴。

神闕穴：位于臍正中。

足三里：小腳外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指?；蛘菩奈沼谙ドw，無名指貼于脛骨側(cè)，小指指尖處為足三里。

氣海穴：在下腹部正中線上，肚臍往下1.5寸（2橫指寬）。

【推 薦 食 譜】

桂圓紅棗姜母茶

食材：桂圓肉15克，紅棗（去核）4個(gè)，老生姜3片。

做法：鍋內(nèi)加水煮沸，放入所有食材，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，常溫下服用。

功效：溫陽養(yǎng)血，尤其適合手足冰冷、痛經(jīng)等人群服用。

注意：濕熱體質(zhì)人群不宜服用。