在日常工作和生活中，我們每個人可能都或多或少地被焦慮所困擾，在西方也流傳著一個和焦慮有關(guān)的小故事：

一天清晨，有一個人在路上正好碰到了死神，死神正朝著一座城市走去。這個人就問死神：“你要去做什么？”死神毫無表情地說：“我要去帶走100個人，我必須這么做?！边@個人嚇壞了，就趕緊跑去提醒這座城市的所有人：“死神馬上就要來啦！”到了這天晚上，他發(fā)現(xiàn)這座城市居然死了1000個人！這到底是怎么回事？！這時，他正好又碰到了死神，便鼓足勇氣問死神：“你告訴我你要帶走100個人，為什么死了1000個人？”死神依舊面無表情地說：“我?guī)ё吡?00個人，其他的人都是焦慮帶走的?！庇纱丝梢?，過度的焦慮比死神還要可怕。

那么，焦慮產(chǎn)生的根源是什么？習(xí)慣性焦慮思維是如何形成的？

眾所周知，早在遠古時期，人類的生存環(huán)境非常惡劣，如果不打起十二分的精神，提高警覺，高度戒備，迅速做出“逃跑還是戰(zhàn)斗”的反應(yīng)，隨時就有可能小命不保。在這種情況下，我們的祖先就形成了一種本能：關(guān)注一切潛在威脅，并找到迅速應(yīng)對的方法。

到了現(xiàn)代社會，雖然人們不會再隨時受到死亡的威脅，但人們的精神壓力依舊很大，而且，我們的大腦更傾向于過度關(guān)注負面的因素，比如恐懼、不確定性和懷疑等，還會過度夸大對我們不利的問題，甚至?xí)淞⒁恍凹傧霐场保谀X海中與那些根本不存在的敵人戰(zhàn)斗。當(dāng)我們一直處在高度警戒的狀態(tài)時，就會激發(fā)我們的原始恐懼，身體就會釋放出一種導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)還會導(dǎo)致人體衰老，所以經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)的人總是比同齡人顯得衰老。

這就是焦慮產(chǎn)生的根源。那習(xí)慣性焦慮思維又是怎么形成的呢？

在日常生活和工作中，當(dāng)危險確實存在時，我們應(yīng)當(dāng)具備快速識別并馬上應(yīng)對的能力。但很多時候，我們所面對的，都是被夸大甚至根本不存在的危險，如果你總是依靠本能的反應(yīng)去看待問題，隨時進入“逃跑或戰(zhàn)斗”狀態(tài)，你的交感神經(jīng)就會被激活，變得興奮異常，心跳加快，血壓升高，變得焦慮。時間長了，你的大腦就像緊繃的弦，很難真正放松下來，始終對現(xiàn)實或幻想中的事情充滿擔(dān)憂，對未來的看法變得消極，并不停地強迫自己查找令人痛苦的因素，焦慮讓你的反應(yīng)過度，使情況變得更加糟糕，導(dǎo)致你變得更加焦慮，形成惡性循環(huán)。在這種狀態(tài)下，你的大腦就像編程一樣，將你在生活中經(jīng)受的各種沖擊都輸入進去，重新形成新的神經(jīng)通路，形成一套固定化的模式，這種模式就會引發(fā)焦慮思維，導(dǎo)致你在下次遇到對自己不利的因素時，再次陷入焦慮之中。

也就是說，我們的大腦是系統(tǒng)性的，就像電腦一樣。大腦會自動記錄你的情緒和行為的模式，并把這些都放到記憶中，然后轉(zhuǎn)化為特定的精神狀態(tài)。因為我們很容易就能記住某些事情帶給我們的某種特別的感受，當(dāng)這些感受被喚醒的時候，我們當(dāng)時的精神狀態(tài)就會被激發(fā)。我們都知道一條諺語：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”就是因為被蛇咬的時候，感受太強烈了，以至于再次見到和蛇的形狀非常相似的井繩時，就會再次陷入痛苦和恐懼之中，你就會趕緊跑得遠遠的。

焦慮也是如此，一旦形成了習(xí)慣性焦慮思維，我們就會像一只被關(guān)進籠子里的，一直在跑滾輪的倉鼠，雖然總是焦躁不安地忙個不停，想要尋求出路，卻始終找不到出口，無法獲得真正的解脫。

要獲得真正的解脫，打破習(xí)慣性焦慮的思維模式，就要首先重新訓(xùn)練大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，將注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上；然后再次訓(xùn)練思想內(nèi)容，調(diào)節(jié)身體對意外的反應(yīng)，改寫以往的思維模式，創(chuàng)造全新的自我。