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類風濕關節(jié)炎是一種以對稱性、多關節(jié)炎為主要表現(xiàn)的慢性、全身性自身免疫性疾病。關節(jié)滑膜異常增生引起的一系列關節(jié)破壞，最終導致關節(jié)畸形和功能喪失。 所以我們要關注關節(jié)功能康復，那么就請我們從最簡單的關節(jié)保護做起吧。 關節(jié)保護原則和目的：減輕疼痛和炎癥，減輕內(nèi)部和外部的關節(jié)壓力，以保持關節(jié)正常的組織結構，減少變形的危險性。  1.關注疼痛信號 如果日常生活中，我們過于“堅強”、忽視疼痛，很有可能病情加重，導致將來的關節(jié)損害和畸形。但我們過于“脆弱”，對疼痛過度敏感，也容易引起運動減少、肌肉萎縮、關節(jié)廢用。所以患者應該對疼痛的水平有明確認識，根據(jù)自己的情況，適度調整活動量。 對于類風濕關節(jié)炎患者我們平時要進行舒緩的活動，而且應該根據(jù)自己的病情去調整，做一個關節(jié)保護的有心人。我們可以在日常生活、工作中去總結，比如在烹飪、做家務時，有意識的去感覺、檢查疼痛，把握適合自己的活動量。  2.多關節(jié)負重 患者完成一件事情時，特別是比較費力的事情，盡可能多關節(jié)一起參與，避免單關節(jié)的過度用力，使關節(jié)負荷太大，導致關節(jié)損害。例如，用手盡可能大的接觸面：用兩個手心托盤子、端碗等?；蛘呤莾墒忠黄鹋e起重物：用雙手舉起物體，如鍋、茶壺、水壺等等。  一般來講，關節(jié)體積更大時，它的負重能力就會越強。如：利用髖關節(jié)去關抽屜和門；利用手掌或拳頭的側面去按壓水龍頭，而不是用手指去做這些動作；當移動挎包或其他大的物體的時候，利用前臂或軀干去攜帶挎包或大的物品，使其靠近胸部；用肩關節(jié)挎著或用前臂鉤著挎包，避免用手、腕部等小關節(jié)完成這些動作等。  4.適度休息 我們并不建議類風濕關節(jié)炎患者長期臥床，但每天休息時間也應該在10小時以上。如果有可能，白天也要休息1小時，這樣有助于自然的恢復和提高整體關節(jié)功能的持久性。休息也是我們給類風濕關節(jié)炎患者、特別是急性期患者最重要的醫(yī)囑之一。我們應該認識到適當休息的好處，它是保護我們關節(jié)很重要的一部分。 通過以上的介紹，我們了解到保護關節(jié)的一些方法。日常生活中，類風濕患者們也要遵照以上方法，選擇適合自己的，身體力行，讓我們的關節(jié)變得更健康吧！ |
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