在生活中，經(jīng)?？梢月牭皆S多人都說自己氣血不足，氣血不足其實也就是指人的氣血虛弱，所以氣血不足的人經(jīng)常表現(xiàn)出來的癥狀就是面色蒼白，像是大病初愈的感覺。有的人說氣血足可以防百病，其實這也不是沒有道理的，因為人體的氣血足了之后，身體的抵抗能力也會增強，抵抗病菌的能力也就大大的提高了。

身體氣血不足主要就是跟脾胃和腎有關(guān)系，所以要想補氣血，在平時生活當(dāng)中就要多補脾胃和腎，這樣效果才會比較好。如果氣血不足，應(yīng)該吃些什么才好？

一、菠菜

可以多吃菠菜，菠菜主要是在冬季的時候才有的一種食物，現(xiàn)在雖然有大棚蔬菜，但是大棚蔬菜的營養(yǎng)價值畢竟還是沒有應(yīng)季的營養(yǎng)價值這么高，所以大家盡量要在冬天的時候吃菠菜。菠菜是著名的補血食物，里面含有的鐵元素和胡蘿卜素非常豐富，可以算作是一種補血的蔬菜里面非常重要的了。經(jīng)常吃菠菜也可以預(yù)防貧血和治療貧血，對于補氣血也是有非常大的好處的。不過菠菜煮了之后要趁熱吃，冷的菠菜口感會不好，有一股澀澀的味道。

二、白蘿卜

白蘿卜也是一種含有鐵元素和維生素B非常高的食物，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，一年都不會生病，這也并不是沒有道理的，也是間接的說明了白蘿卜的價值非常高。并且將蘿卜曬了之后吃蘿卜干，也可以將白蘿卜的營養(yǎng)價值發(fā)揮出來，而且蘿卜干還比較爽口。

三、龍眼

龍眼也是一種非常好的補血食物，非常適合孕婦和產(chǎn)婦吃。人們也可以用龍眼做成龍眼湯和龍眼酒，這樣都可以起到補血的作用。其實龍眼肉也就是桂圓肉，里面含有很高的鐵元素、維生素A和維生素B，對于治療心悸、神經(jīng)衰弱都有很大的幫助。

四、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種非常補血的食物，胡蘿卜里面的維生素B、維生素C含量非常高，而且里面的胡蘿卜素是水果蔬菜里面最高的一種。經(jīng)常吃胡蘿卜，還可以明目、幫助腸道進(jìn)行消化，對于肝臟解毒也具有一定的療效。

五、黑豆

黑豆也是一種可以補血、生血、烏發(fā)的食物，而且黑豆的脂肪含量很低，對于減肥的人來說也可以多吃，平常想要補血也可以用黑豆燉烏雞，這樣可以將里面的營養(yǎng)元素全部都發(fā)揮到最大值。