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中醫(yī)調(diào)理減肥是目前最佳的選擇，其效果正在被越來越多的人認可， 除了有效，中醫(yī)調(diào)理對身體不存在危害，也是很主要的。 “消胖之道，以調(diào)為主”，再輔以運動，則能徹底瘦下來。 5個小方子，最好一個最管用 【山楂＋決明子，幫助排便順暢】 決明子15克、山楂15克、荷葉1張。食材清洗干凈，山楂切片、荷葉切絲，三種食材一同放入鍋中，加水煎煮，過濾去渣即可。 此方可防止便秘，健胃整腸，散瘀化痰，行氣活血。 【蒼術＋薏苡仁，幫助婦人肥胖多濕者減肥】 炒蒼術10g，法半夏10g，生苡仁10g，澤瀉10g，陳皮10g，草決明30g，蛇床子10g，丹參30g，桑白皮10g，白菊花10g，生山楂15g，車前草30g，冬瓜皮10g，坨茶10g。 此方最大的優(yōu)點是可以去除濕氣，對虛胖體質很好。 【蘿卜＋冬瓜，幫助痰多肥胖者瘦身】 蘿卜300g，冬瓜200g，先洗凈，再切塊，取適量水，和冬瓜和蘿卜一起放入鍋中，大火開煮，大火燒開后轉小火繼續(xù)煮，煮至食材一戳就爛。 此方可健脾消食，適用于體形肥胖、食后腹脹、痰多、少氣懶言、四肢乏力者。 【番瀉葉＋油草＋山楂，外敷用】 番瀉葉15克，澤瀉、山楂各30克，油麻稿(又名油草)50克。共同研成細末，放在瓶子里，每次用15g，用紅茶水勾兌成膏狀，用紗布和膠帶貼在肚臍上，每天一次。 此方能健脾運、散痰飲、清胃熱、利水濕。 【白葉草 仙美 膏——適合所有肥胖患者】 成分：荷葉、山楂、決明子、魚腥草、薏苡仁、茯苓、萊菔子（蘿卜子）等。 這些都屬于藥食同源，有很好的提高脂肪代謝的能力，可有效瘦身。 荷葉，含有荷葉堿，清華大學醫(yī)學教授杜力軍曾做實驗，結果表明荷葉有明顯的減肥和調(diào)血脂作用，能減少身體對脂肪的吸收。 山楂，含有解脂酶，大家看名字就知道，是專門分解脂肪的，同時還能避免積食，防止發(fā)胖。 薏苡仁、茯苓，可健脾益氣，祛濕去腫。 萊菔子、決明子，防止便秘，減少身體對毒素的重復吸收，方便排出體外垃圾。 搭配在一起，溫水沖服，有助于提高代謝水平、分解脂肪能力，有效且無害，并且十分方便，上網(wǎng)【Tao】寶即可找到。 日常減肥小妙招分享： 1、平板支撐——國際公認瘦身運動 原理： （1）平板支撐看似簡單,實際上是一種全身性的運動，非常消耗體能。 （2）不僅消耗大量能量，還可以提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，尤其是肚子。 （3）除了燃脂，還可以塑造腰部、腹部、臀部的曲線。 動作：（對于不經(jīng)常健身的人而言更適合） （1）俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節(jié)支撐于地面，上臂與軀干盡量保持90°。兩腳尖并在一起減少支撐面積。 （2）頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處于自然生理彎曲的形態(tài)。 （3）自然呼吸，禁止憋氣，髖關節(jié)不能下落或向身體兩側傾斜。   |
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