大腦在人體的重要性，想必大家都知道。

畢竟作為人類意識與智慧的承載著，人體所消耗的能量有很大一部分都是需要以它來作為支撐的動力。

人體很多器官都需要大腦支持工作與運行，盡管體重只占了人體的2％，但它所消耗的氧氣與能量，卻是全身的20％，大約有15％的血液來單獨為大腦提供“后盾”。

因此，可想而知，大腦血流如此充沛，若供血一旦出了些“故障”，就會引發(fā)兩種大問題：腦梗和腦溢血。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球每6秒就可能有1人死于腦卒中，1人因卒中致殘。

第一，腦血管堵塞

只要腦血管的血管被堵塞了，“腦梗死”的疾病也相應(yīng)隨來。

這種因腦血管被堵后其流域的腦子，由于無法得到血液的“滋潤”，其流域的大腦系統(tǒng)出現(xiàn)故障。

這部分大腦所控制的身體也會相應(yīng)的癱瘓，若恰好是控制語言，那么人就無法說話了。

第二，腦血管破裂

由于腦血管破裂，自然血液就會從血管泛濫而出，就會影響到正常的大腦，引發(fā)腦溢血。

而這兩種疾病，都是皆因腦血管彈性較低或老化，又或者腦血管受到破壞。

再加上它們都有三高兩低的特點：患病風(fēng)險高、致死風(fēng)險高、致殘風(fēng)險高以及存活機會低、生活質(zhì)量低。

要想預(yù)防腦梗，三個字要記牢！

一、飲

需要補充足夠的水分，這樣才能讓血管正常稀釋血液，也是有效預(yù)防血液粘稠的有效方法。

不要等到口渴才去喝水，若口渴說明身體已經(jīng)極度缺水，日常生活期間需要養(yǎng)成主動喝水，特別是這些時間段喝水對我們身體有很多好處，如在早起后、兩餐之間、和睡覺前。

二、食

1、少油少鹽少糖

在飲食方面，一天內(nèi)不能過多攝入鹽分、糖分、脂肪等，過量攝入這些成分的話，容易患上高血脂，進(jìn)而誘發(fā)動脈粥樣硬化，所以建議大家需要合理搭配飲食。

2、補充豆制品和粗糧

大家可以適當(dāng)增加進(jìn)食豆制品，豆制品富含軟磷脂，是對人體有益的一種膽固醇的成分，可以有效清除血管的廢物，預(yù)防血管硬化。

此外，大家可以多吃粗糧，可以有效改善腸道環(huán)境，從而減少身體中壞膽固醇的堆積。

三、動

不愛運動成為很多人的生活方式，久坐會減慢血液循環(huán)的速度，進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)的廢物不能正常外排，長期下去脂肪、膽固醇、糖分就會堆積在血管內(nèi)，最后形成動脈粥樣斑塊，危害血管健康。

所以建議大家還是每個星期進(jìn)行適量的運動，才能減少血管疾病，也可以增強自身免疫力和抵抗力。

其實，這些保護知識的普及也都已經(jīng)開展多年，

但之所以反復(fù)強調(diào)，

這是因為這些說起來簡單，但做到也并非容易之事。

但身體始終都是自己的，

還請大家還需形成這樣意識，并長久堅持。

希望每個朋友們都能關(guān)注一下自身血管情況，

讓健健康康不再只是祝福，而是落到每個人身上。