（1）高糖、高鹽、高油脂的食物盡量不吃

動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉、以及一些腌漬食品，像香腸、臘肉等要少吃或不吃。這不是說(shuō)三高的朋友就不能吃肉了，三高患者宜多吃蛋白質(zhì)含量高且熱量低的白肉，像魚(yú)肉，去皮的雞肉、鴨肉等。

（2）新鮮的蔬菜、瓜果要適量多吃

蔬菜水果的膳食纖維含量高，熱量低，又含有多種維生素，三高患者可以多吃。不過(guò)吃水果也是一個(gè)比較有爭(zhēng)議的話題，很多人說(shuō)我血糖高，不能吃甜甜的水果。其實(shí)也不是全是。除了正在接受降糖治療的糖友外，血糖只是稍微有點(diǎn)高的朋友完全是可以吃水果?！皢?wèn)上醫(yī)”推薦：藍(lán)莓、櫻桃、蘋(píng)果、桃子等。而升糖速度快的水果，像西瓜、菠蘿還是要少吃。

（3）精制米面要少吃，可用粗糧代替

經(jīng)過(guò)深加工的面粉、大米，基本上只剩下了淀粉，也就是碳水化合物。吃進(jìn)去的碳水化合物經(jīng)消化吸收后會(huì)變成葡萄糖進(jìn)入血液。如果精制米面吃得多了，最先會(huì)導(dǎo)致高血糖，高血脂、高血壓也可能緊隨其后。建議大家可以把部分主食替代成玉米、紅薯、山藥、土豆等粗糧或根莖類植物。

（4）多喝水，不喝酒

不管是高血脂、高血糖還是高血壓，高尿酸，飲酒無(wú)疑是雪上加霜。

還有很多朋友留言問(wèn)，紅酒對(duì)血管有益，總能喝吧？事實(shí)上，并沒(méi)有科學(xué)的研究證明，飲用紅酒能預(yù)防心血管疾病。所以，不管是什么酒，在三高沒(méi)有降下來(lái)的時(shí)候都不要喝。等病情穩(wěn)定了，可以少喝一點(diǎn)。