水，不得不說是我們?nèi)梭w當中非常重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，在身體當中承載著太多的作用；有人曾說：沒有水就沒有生命，我們身體當中很多反應(yīng)都需要水分物質(zhì)的參與和貢獻；一直以來，建議大家要經(jīng)常喝水，每日飲用要按標準完成（1500-1700毫升）；但是很多醫(yī)生又總是說：水分的攝入會給身體增加壓力。由此來看，好像存在一丟丟的麻煩，對于飲水這件事來說，究竟是可以養(yǎng)腎還是會傷腎？借此文和您來聊聊關(guān)于“飲水PK腎臟”的問題。請您科學(xué)看待。

腎臟對于水分而言有何作用？

水分物質(zhì)，也就是我們經(jīng)常說到的“H2O”，它進入身體之后也是有自己的流程的，人體攝入身體的水分，主要通過腎臟以尿液的方式排泄出體外；既然如此，多喝水是不是就會給腎臟增加負擔？應(yīng)該如何看待這個問題。

對于這件事，請您區(qū)分看待：

如果您的腎臟不存在問題，腎功能一切正常，飲水不存在任何問題：

對于大多數(shù)人群來講，腎臟并不存在問題，當您喝完水之后，身體當中的排泄廢物就會隨著尿液排泄出身體，很有利于我們的新陳代謝；飲水，不但能防止便秘等基本危害的發(fā)生，還能夠預(yù)防腎結(jié)石和泌尿系統(tǒng)感染疾病；另外，對于女性朋友的皮膚也有很好的作用。

也就是說，如果您的身體很正常，如果您并沒有過量飲水，我們身體的正常代謝機制是完全可以靠譜代謝的，并不存在所謂的負擔。

一般，當我們已經(jīng)飲用足夠量的水之后，人體已經(jīng)不再需要水的時候，我們大腦中的前扣帶皮層以及眼窩前額灰質(zhì)區(qū)兩個區(qū)域就會發(fā)出停止飲水的信號。也就是說，這個時候再次飲水會給身體帶去不舒服的感覺，大多數(shù)人我覺得不會這樣做；如果執(zhí)意繼續(xù)飲水，那就會可能會給腎臟帶去負擔，另外會增加水中毒的發(fā)生風險。

如果您的身體本身存在腎臟疾病，請遵照醫(yī)囑調(diào)整飲水量：

如果您本身存在腎臟相關(guān)疾病，建議您要遵從醫(yī)囑適當調(diào)整飲水量，避免由于大量飲水給腎臟增添所謂的負擔，這類人群需要單獨考慮。

飲水，有些事情需要您注意：

一天應(yīng)該喝多少水？

《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最為靠譜，根據(jù)季節(jié)以及工種情況（高溫環(huán)境下作業(yè)）可以適當增加。

水溫不可傷害身體：

飲水溫度，不能太熱也不能太涼，建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當更為適合。

喝水，不能這樣喝：

“生水”不可飲用：

有些人存在這樣一個問題，就是直接飲用未經(jīng)加熱煮沸的自來水，但這樣未經(jīng)煮沸處理的生水中很可能存在氯氣、蟲卵、細菌等有害物質(zhì)；也就是說，對于水龍頭接出來的水，請加熱煮沸之后再飲用。

別等“口渴”了才喝水，養(yǎng)成一個良好的飲水習(xí)慣：

很多人總喜歡口渴之后再去飲水，特別是小朋友和一些工作忙碌的人群，但此時身體的缺水程度已經(jīng)比較嚴重，經(jīng)常這樣不免給身體帶來威脅。日常生活中自己要養(yǎng)成一個靠譜的飲水習(xí)慣，比如起床后、吃飯前、睡覺前等特殊階段都要適量飲水。

喝水，一件再平常不過的事情，卻有著這樣多的“講究”；因人制宜，健康飲水，放心并不會給您的身體增添負擔；請您科學(xué)看待飲水的小細節(jié)，愿一杯溫水幫您還原身體的舒暢。