無(wú)論是孩子還是成年人，無(wú)論是真實(shí)的、外在的或是內(nèi)心的、想象的危險(xiǎn)，當(dāng)我們感覺(jué)受到威脅或害怕時(shí)都會(huì)感覺(jué)憤怒，都會(huì)反抗。因?yàn)閼嵟蚍纯箍梢跃徑馕覀兊臒o(wú)力感，能暫時(shí)麻痹我們內(nèi)心疼痛和脆弱的感覺(jué)。

對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)，他們還沒(méi)有發(fā)展出必要的工具和技能來(lái)管理自己的煩惱。他們的大腦發(fā)展暫時(shí)還沒(méi)辦法能夠處理失望，他們還不太能夠很好地自我安撫，調(diào)節(jié)反應(yīng)的能力也還沒(méi)發(fā)展成熟。

所以家長(zhǎng)的懲罰對(duì)他們來(lái)說(shuō)不僅不公平，而且還會(huì)適得其反。這只會(huì)讓孩子對(duì)自己的困境感到更無(wú)力，更憤怒。

如果懲罰只會(huì)使不良行為變得更糟，那么當(dāng)孩子們行為不端時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才是合適的呢？當(dāng)你的孩子生氣、吵鬧或目中無(wú)人的時(shí)候，你能做什么?

1. 冷靜而穩(wěn)定的情緒

陪伴在孩子身邊，非常需要家長(zhǎng)的冷靜、愛(ài)意和同理心。一個(gè)怒氣沖沖的，或看起來(lái)專(zhuān)橫跋扈的孩子，其實(shí)內(nèi)心裝著很多痛苦。他們之所以會(huì)這樣往往是因?yàn)楦杏X(jué)受到了外界威脅。

所以，要忍住想怒吼或懲罰孩子的沖動(dòng)。不要因?yàn)楹⒆硬涣嫉男袨槎斡赡阖?fù)面的情緒劇烈爆發(fā)。如果你嚴(yán)厲地批評(píng)或懲罰他們，他們會(huì)感覺(jué)這個(gè)世界變得更加可怕，并增加發(fā)生孩子情緒進(jìn)一步爆炸的可能性。

相反,如果家長(zhǎng)能夠深吸一口氣，想辦法先讓自己平靜下來(lái)，然后冷靜地陪在孩子身邊，這將會(huì)幫助你的孩子構(gòu)建處理憤怒的方式，他們也會(huì)慢慢冷靜下來(lái)。

2. 認(rèn)可孩子憤怒和生氣的原因。

平靜地向孩子表達(dá)你明白他們?yōu)槭裁茨敲瓷鷼饣螂y過(guò)(不管你是否他們發(fā)脾氣的原因是合理的)，他們會(huì)感到更安全，也能更好地感受自己憤怒背后的脆弱情緒。這是真的，不管他們是對(duì)一個(gè)破碎的玩具感到悲傷，還是因?yàn)橐粋€(gè)刺耳的詞而受傷，或者是害怕一個(gè)惡霸，父母這么做都是安撫孩子情緒很重要的一步。讓他們知道所有的情緒都是可以接受的。即使是壞情緒，憤怒，嫉妒，絕望，悲傷都是真實(shí)的。

不要告訴你的孩子“給我冷靜下來(lái)”，或者讓他們克制自己。相反，歡迎他們的感受，不管那是什么情緒，并感激他們對(duì)你的信任，讓他們與你分享他們的感受。你的接受能讓孩子也學(xué)著接受，而不是試圖壓制他們自己的負(fù)面情緒，這對(duì)孩子情緒穩(wěn)定和心理發(fā)展是非常有幫助的。

3. 告訴他們，他們不能對(duì)因憤怒而采取行動(dòng)。

家長(zhǎng)不應(yīng)該允許孩子去打、咬、抓或踢別人，包括他們的父母。如果你的孩子這樣做，他們其實(shí)是在要求你給他們?cè)O(shè)定限制，幫助他們控制自己的憤怒。

你可能會(huì)說(shuō)：“我知道你現(xiàn)在非常難受，但我不允許你打我或任何人。我的工作是保護(hù)我們所有人的安全。你可以告訴我你現(xiàn)在是多么生氣，多么難過(guò)，在不傷害我或者任何人的前提下?！?br>

4. 與孩子保持密切的聯(lián)系。

一個(gè)憤怒、困難或叛逆的孩子其實(shí)內(nèi)心被嚇壞了。他們需要一個(gè)冷靜、強(qiáng)壯、成熟的成年人來(lái)幫助他們感到安全，讓他們安定下來(lái)，并弄清楚如何最好地繼續(xù)前進(jìn)。所以與其直接轉(zhuǎn)身而去把孩子扔在那任由他們哭泣，不如嘗試給一段時(shí)間孩子去平復(fù)自己的情緒，你就靜靜地陪伴著他們，關(guān)注他們，讓他們知道，“我很難過(guò)，但是我爸媽在身邊，我沒(méi)那么害怕了”。

5. 幫助你的孩子識(shí)別情緒警告的信號(hào)。

幫助孩子在憤怒升級(jí)之前，注意他自己生氣的跡象。當(dāng)家里有了孩子，預(yù)防就是你的工作——確保他們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、學(xué)習(xí)、與父母互動(dòng)等方面都得到了比較好的保證，因?yàn)檫@些往往是孩子情緒暴躁的原因。（比如孩子最近的睡眠質(zhì)量，在幼兒園有沒(méi)有遇到什么挫折等等）

當(dāng)你的孩子變更大一些的時(shí)候，幫助他了解自己每次要爆發(fā)之前會(huì)有什么跡象（比如心情突然不好，或者突然想吃什么、想破壞東西等等），鼓勵(lì)他們?cè)趩?wèn)題爆發(fā)之前成功識(shí)別自己情緒的警告信號(hào)，并在家長(zhǎng)協(xié)助下學(xué)著進(jìn)行處理。家長(zhǎng)作為引導(dǎo)，可以做一個(gè)可能容易激怒孩子的事件列表，并和孩子一起討論。

6. 和孩子討論解決憤怒的方案。

你的目標(biāo)是幫助孩子發(fā)展他們需要的應(yīng)對(duì)機(jī)制來(lái)應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，而不是對(duì)他們發(fā)脾氣，也不是挑釁他們。

一旦孩子情緒的風(fēng)暴過(guò)去，找一個(gè)安靜的時(shí)間來(lái)和他討論一下發(fā)生了什么事情，以及他們將來(lái)可能處理事情的不同方式。幫助他們感覺(jué)自己更強(qiáng)大，因?yàn)樗麄儗W(xué)會(huì)了預(yù)防問(wèn)題和當(dāng)問(wèn)題來(lái)臨是，他們能夠控制自己的反應(yīng)。

創(chuàng)建一個(gè)管理憤怒的健康選項(xiàng)列表，列上孩子憤怒的時(shí)候可以做的事情。這可能包括幾輪深呼吸、放一些音樂(lè)、跳舞、去一個(gè)快樂(lè)又安靜的地方、外出跑步、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)字、捏泥人兒、對(duì)玩偶發(fā)泄等等

7. 好好照顧自己。

正所謂言傳身教，孩子會(huì)在你和他們相處的每一分鐘不斷模仿你，并學(xué)習(xí)到如何應(yīng)對(duì)外部世界、如何處理內(nèi)部負(fù)面情緒。盡量養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，睡眠，營(yíng)養(yǎng)，鍛煉，呼吸新鮮空氣，這樣當(dāng)挑戰(zhàn)發(fā)生時(shí)你就能很好地應(yīng)對(duì)。

盡最大努力成為孩子在情緒調(diào)節(jié)方面的好榜樣，冷靜對(duì)待生活中的挑戰(zhàn)，你的孩子會(huì)發(fā)生情緒失控的機(jī)會(huì)將會(huì)少得多。

8.要有耐心。

自我調(diào)控需要多年的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)。許多成年人甚至一輩子都很難做到自我調(diào)控。所以當(dāng)你的孩子正在學(xué)習(xí)如何處理那些令人惱怒的事情時(shí)，對(duì)他耐心一些。

如果你感覺(jué)需要幫助，如果你或者孩子經(jīng)常具有攻擊性、爆發(fā)性或?qū)α⑿缘臎_突，你用的方法也不奏效，那么專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)和心理治療師的幫助將對(duì)你和孩子是非常有幫助的。