在這個談抑郁色變的年代里，誰也不愿被誰說自己有抑郁，更不愿承認(rèn)自己有抑郁，其實抑郁就是一種情緒，跟人的喜怒哀樂、憂傷是一樣的，只是抑郁情緒稍微升級了那么一點點，也可以理解抑郁的情緒是所有悲傷、痛苦、脆弱、憔悴、興趣喪失、絕望的一個統(tǒng)籌名字而已。

人人都有抑郁情緒，甚至我可以毫不夸張地告訴你人人都有輕度的抑郁癥，你信不信？你別不信！所以有抑郁情緒真的沒有什么可怕的，就算是有抑郁癥，又有什么丟人的呢？何必把自己弄得驚慌失措、痛苦不堪，你的驚慌失措和痛苦不堪，不是抑郁加重你的，而是你心里的恐懼心理加重的，進(jìn)而又才會使得你的抑郁情緒發(fā)展成了抑郁癥，但是抑郁癥也是分級別的，有輕度、中度、重度。

前面說到了人人都有輕度抑郁癥，這個論點其實并不夸張的，只是輕度抑郁癥，大多數(shù)人是可以調(diào)整過來的，少部分人，因為過度擔(dān)心害怕，加重了自己的輕度抑郁癥。

就人類的情緒感觸而言，不管是哪一種情緒體驗，都不是一成不變的，包括你的憤怒、哀愁、興奮、快樂、幸福都是一陣一陣的，轉(zhuǎn)瞬即逝，隨時被遷移。抑郁情緒也是如此，大多數(shù)人因為能夠調(diào)整回去，是因為生活也是一成不變的，也需要面對生活的社交、面對親情、面對形形色色的人，故而這種抑郁情緒以及輕度的抑郁癥是完全可以不經(jīng)任何治療，就可以恢復(fù)的。抑郁情緒、輕度抑郁癥，其根本就不是一個事情，所以，我們的認(rèn)知一定要清晰、明白，不過度去放大我們的抑郁情緒，甚至是輕度抑郁癥。

如果你過度放大了，就容易形成過度治療，因為你擔(dān)心、所以你害怕，反過來因為你害怕，所以你擔(dān)心，我們的情緒就是這樣，你越怕它，它就越折磨你；你越是強(qiáng)大，你的負(fù)面情緒就越不明顯。

當(dāng)你過度恐懼，認(rèn)為自己只是抑郁情緒就不得了的時候，你就像熱鍋里的螞蟻，到處在網(wǎng)絡(luò)找信息來對癥自己的癥狀、暗示自己；

瘋了一樣的去找患病群聊，問人家，是不是這樣，是不是那樣，你就是在這樣一種強(qiáng)大自我暗示的心理壓力下，最終把自己給搞垮了。

所以，你不得不跑去醫(yī)院就診，過度地治療輕度抑郁癥，反而會適得其反，甚至演變成中度、重度抑郁癥。這個時候，該怎么做呢？這個時候，我們應(yīng)該清楚地知道，抑郁情緒作為一種人類正常的情緒體驗，它的存在以情緒低落為主，那么情緒低落肯定是有原因的，我們需要去找到原因，然后合理地去認(rèn)知它、放下它、釋懷它、以自己的健康甚至是命來刺激自己改變、通過與人傾訴、通過投入社交、運動、旅游，甚至是尋求心理咨詢師地幫助，如此以來，是可以起到立竿見影的效果，抑郁情緒、輕度抑郁癥絕非你想的那么嚴(yán)重。

過度地治療輕度抑郁癥，讓當(dāng)事人身心疲憊，更加痛苦不堪！以及有一些患輕度抑郁癥的人，他們不良的從眾心理特別的嚴(yán)重，看到別人都在吃藥，自己也想去吃，卻從沒有想過自己的問題其實不是大問題，而是自我嚴(yán)重的從眾心理、暗示心理使自己的問題加重了，進(jìn)而走向了醫(yī)院，最終吃了抗抑郁癥的藥物。

其實，你的情況哪需要這樣呢？！

我一直強(qiáng)調(diào)過，輕度抑郁癥，是可以不需要吃藥的，可以通過認(rèn)知療法，如果你還不知道認(rèn)知療法，那么最簡單的辦法就是：你要深度地去剖析自己擔(dān)憂的問題是什么，這種擔(dān)憂心理是不是合理的？以抽離自己，站在旁觀者的眼光去看待自己的擔(dān)憂是否合理，答案自然也就明了，你也可以即刻地投入生活，積極起來，絕大多數(shù)人都是可以把輕度抑郁癥消滅在萌芽狀態(tài)的，從而不再受其糾纏。

所以，認(rèn)清抑郁情緒和輕度抑郁癥是一種正常的情緒體驗時，是杜絕我們從眾心理、暗示心理，甚至是過度治療地唯一選擇。

當(dāng)然如何認(rèn)知它們，尋求心理咨詢師地輔導(dǎo)與幫助是前提，是我們不可忽視的。

打個比方，如果你是輕度抑郁，去醫(yī)院測試，或者尋求醫(yī)生，這本身就是一種錯誤地行為暗示了，你去醫(yī)院，這已經(jīng)就是一個結(jié)果了。你憂心忡忡地去到醫(yī)院，那么醫(yī)生能咋辦呢？醫(yī)生也只能給你開藥了，難道不給你開藥嗎？可能嗎？這就形成了過度治療了，而你可能一輩子都不知道錯在哪里！如果你找心理咨詢師先幫助，那么需不需要去醫(yī)院，心理咨詢師會給你建議以及幫助你如何調(diào)整自己目前暫時的糟糕狀態(tài)。

所以，你就不該去醫(yī)院！而是去擁抱大自然。

而不是總是成天疑神疑鬼，憂心忡忡的。