體內(nèi)濕氣重，人就不舒服，還會影響人的健康。“濕氣”顧名思義就是潮濕的氣，環(huán)境潮濕會導致發(fā)霉，體內(nèi)“潮濕”也會使身體腐朽?！皾駳狻痹谌梭w內(nèi)作案向來都是有“同謀”的，其中以寒氣最為突出，所以在冬天，濕氣會比平時更加嚴重。

在冬天，你若多做以下這些事情，很有可能就會加重體內(nèi)的濕氣：

第一，喝冷水，吃冰飲。有很多人常年保持著喝冷水的習慣，在冬天，仍然保持喝冷水的習慣，有些人甚至在大冬天還會吃冰淇淋，冬天本就寒冷，脾胃遭受冷飲的刺激后變得更加虛冷，導致腹瀉、拉肚子、上火，更加助長濕氣的火焰。

第二，風度第一，溫度第二的穿法。冬天本就應該是穿棉衣棉褲的季節(jié)，但有些人為了好看，大冬天露腰露脖子甚至露腳踝，有的只穿薄薄的兩件衣服。脾胃位于腰部，腰部受涼，也導致脾胃受涼，露腳踝、露脖子導致冷風灌入同樣也會使身體溫度下降、陽氣都被吹跑了，濕氣自然就會加重。

第三，“早出晚歸”式出門。早晨天不亮就出門、晚上半夜才回來，這兩段時間空氣異常寒冷潮濕，此時出門寒邪之氣非常容易進入體內(nèi)，讓身體濕氣加重。

第四，愛吃火鍋不運動?；疱伿嵌烊藗兊淖類?，既能滿足味蕾還能暖身，而且火鍋香辣可口，辣椒還能促進血液循環(huán)，還能順便去個濕。這個理解是非常錯誤的，火鍋中雖然含有辣椒，但是同時它含有的脂肪也尤其的高，在冬天很多人不愿意運動，就會導致這些脂肪堆積在體內(nèi)，阻礙身體循環(huán)，導致濕氣日益堆積。

第五，赤腳走路不穿鞋。很多人都會赤腳在地板上走，腳底穴位眾多，來自地面的寒氣從這些穴位進入身體，就會加重體內(nèi)的濕氣程度。

第六，洗完頭發(fā)不吹干。洗完頭發(fā)后，頭皮處于松弛、毛孔張開的狀態(tài)，若不吹干，頭發(fā)殘留的水分由于迅速變冷，寒氣和濕氣通過張開的毛孔進入頭部，導致體內(nèi)濕氣加重。

所以在冬天要多穿衣服、穿上鞋子走路、洗完頭發(fā)要吹干。環(huán)境潮濕會讓人很難受，更不用講來自體內(nèi)的濕氣，想要緩解改善身體的濕氣，在冬天，你可以多做這些事情。

第一，泡腳泡澡促進血液循環(huán)。上文中提到了腳底穴位眾多，所以可以通過泡腳來祛除體內(nèi)的寒濕之氣；泡澡也可以起到同樣的作用，還多了一項促進全身身體血液循環(huán)的作用。泡腳泡澡時可以加入一些輔料，例如精油、花瓣之類的，還能安神助眠。

第二，曬曬太陽暖暖身。冬日早晨九點左右、下午三點左右的太陽最舒服。曬太陽可以促進血液循環(huán)、機體新陳代謝，對寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛還有一定的改善作用，曬太陽還能促進骨骼生長，減少骨質(zhì)疏松。

第三，茶不離手多喝水。體內(nèi)濕氣重并不代表不喝水，而是少喝冷水，多喝熱水反而可以促進濕氣排出體外，促進身體血液循環(huán)，加速人體的代謝，還能暖胃驅(qū)寒，是最廉價也非常有用的方法了。

濕氣重可以通過內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來進行改善，其中外養(yǎng)在上面已經(jīng)說過了，接下來我們就來說說內(nèi)調(diào)——飲食，濕氣重少吃生冷寒涼的食物，多吃祛濕助陽的食物，體內(nèi)濕氣重的一大重要原因就是陽氣不足濕氣上升；體內(nèi)濕氣重另一個重要原因就是脾臟不好，“脾運化濕”，脾不好，濕氣自然就重了，接下來就為大家介紹一些可以改善濕氣的膳食。

第一，赤小豆薏米粥。市面上有很多“紅豆薏米”打著可以祛濕的名號，但實際買回來吃了之后發(fā)現(xiàn)并沒有得到改善，這是因為紅豆并不能除濕，而薏米可以除濕但是效果卻并不明顯，真正和薏米結(jié)合在一起發(fā)揮祛濕作用的是和紅豆很像的赤小豆，赤小豆含有皂角苷、葉酸等有效成分可以利水除濕，而赤小豆還有豐富的膳食纖維可以潤腸通便、改善便秘，減少體內(nèi)的“水毒”，赤小豆薏米粥做法簡單，將赤小豆和薏米洗凈泡發(fā)后放入粳米中煮至熟爛后，加入白糖即可食用。

第二，姜紅茶。姜紅茶是由生姜和紅茶共同制成的，多于去除體內(nèi)濕寒是非常有效的。生姜辛辣，含有一種叫做“姜油酮”的成分，可以促進血液循環(huán)，幫助人體排出濕氣；生姜又被稱為助陽草，可以壯陽，陽氣足就能夠壓住濕氣達到祛濕的效果；生姜含有的多種成分還能促進胃液分泌幫助消化，促進腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生；紅茶含有咖啡因、茶多酚等活性物質(zhì)，可以抑制腎小管重吸收，有利水下尿除濕的作用。姜紅茶做法簡單，將生姜磨成泥備用，茶杯放入熱水中浸泡兩分鐘，然后將生姜泥放入杯中，將泡好的紅茶倒入茶杯中，可根據(jù)個人口味加入蜂蜜或紅糖，生姜和紅茶的比例也可以自己搭配。

第三，山藥羊肉湯。山藥含有非常豐富食物纖維和蛋白質(zhì)，這兩者結(jié)合形成黏蛋白，黏蛋白能夠保護黏膜，預防寒氣和濕氣的入侵；羊肉補腎壯陽的作用恰恰能夠壓制體內(nèi)的寒氣，羊肉的肉質(zhì)細嫩，含有的熱量也比較高能夠在冬日里起到御寒的作用，提高機體免疫力，羊肉含有的消化酶還能夠促進消化吸收。山藥羊肉湯做法簡單，將羊肉切塊焯水出去膻味，放入燉鍋中燉煮至肉爛，再加入調(diào)味料、切好的山藥片，待煮至山藥軟糯后，即可出鍋享用，食肉飲湯，羊肉湯還可以燉肉丸，味道鮮美無比！

濕氣重影響身體健康，其中拉肚子溏稀更是家常便飯，為了讓自己過年的時候能夠大快朵頤，好好享受一番，那么趕緊行動起來，把身上的濕氣去一去吧！