伴隨著第一代獨生子女日漸長大，兒女們離家求學、就業(yè)和結婚，越來越多的低齡空巢家庭開始在城市里出現(xiàn)。如果說在上世紀80年代，空巢家庭占老人家庭總數的10%，那么到了上世紀90年代，這一比例則上升到30%。而再過5到10年，這一比例將飆升至50%，2025年則會達到高峰，而且，空巢現(xiàn)象開始前移，四五十歲的中年人家庭已經空巢。

按“80后”較高的城鎮(zhèn)平均初婚年齡女性25歲、男性27歲計算，假設平均初婚初育間隔為2年，如果獨生子女18歲離家時，進入空巢家庭生活的夫妻平均年齡在45歲—47歲之間，將在空巢家庭中生活15年后才進入老年生活階段。那么，這些中年空巢父母應該如何擺脫空巢危機呢?

即將步入中年空巢的家庭，應該在子女即將離家之前有意識提前過渡，把自己的生活重心調整好，如建立起自己的社交生活圈，拓展自己的業(yè)余愛好。一些已經退休的家長，可以利用空閑的時間打打牌、跳跳舞，參加一些老年培訓;還在職的父母們，盡早把“一切圍繞孩子”的重心轉移到工作上來，多跟鄰里親友溝通、多參加單位組織的旅游和聚會，盡早走出中年空巢危機。

解決空巢家庭問題是一個需要家庭、社區(qū)、社會、政府以及個人共同努力的綜合性問題。

1.首先要善于安排好自己的生活，應對自己身體突發(fā)不適有所思想準備，可以事先與子女、親友、鄰居、社區(qū)工作者、單位同事打招呼，以便在緊急時求得幫助。

2.其次是應該增強心理上的自立程度。克服孤獨感的有效途徑就是尋找精神寄托，充實新的生活內容，提升生命的意義。尋找精神寄托的方式有許多，如：增強人際交往，向朋友傾訴自己的苦悶與煩惱，抒發(fā)感情，開闊視野。參加各種文體活動，使豐富自己的晚年生活。積極參加社會交往，就地幫助居委會做些力所能及的工作，把自己融入社會之中。

3.第三，要有提前量，即當子女到了“離巢”年齡，自己就要有充分的心理準備，逐步減少對子女的依戀。

1.家庭成員要盡可能幫助老年人。

2.配偶要關心老伴，不僅在日常生活方面，而且要關心老伴的心理健康，多給予精神上的安慰。

3.子女應該幫助老年父母安排好日常生活，保持與父母的聯(lián)系。在精神上要關心父母，經?；丶铱赐?，伸手幫一把，聽聽他們的要求和需要。即使不能回家，也要經常打電話問候，加強彼此之間的交流和溝通，這樣就能夠緩解老年父母的困難。

4.在居住方式上，老少兩代人應就近居住，縮短相互之間的空間距離。“一碗湯”已經被越來越多的人接受，即：子女與老人居住距離以送一碗湯到老人家不涼為宜。子女與父母住同一小區(qū)、同一棟樓、甚至同一層樓的不同單元都有利于成年子女對老年父母的關照。

1.大力發(fā)展社區(qū)服務，深挖潛力，提高社區(qū)的自助、互助能力。

2.發(fā)達國家“空巢”老年人多，與發(fā)達國家的社區(qū)服務業(yè)比較完善有關。老人住在自己家中，生活中的醫(yī)療保健需求主要依靠家庭服務員。這樣，即可以節(jié)省經費，又可以讓老人的生活不脫離社區(qū)，并有利于老人與子女、親屬的接觸。

3.我國也要大力發(fā)展社區(qū)服務，包括：

組織社區(qū)相關部門上門服務，送貨上門、建立家庭病床、購物優(yōu)先優(yōu)惠、成立老年飯桌、上門理發(fā)等服務項目，方便老人的生活。

4.對空巢家庭老人中那些身體狀況較差、精神狀態(tài)欠佳、生活不能自理、子女遠在外地的，要給予特殊照顧，如實行每日探望制度，在家中安裝應急求助設施，邀請心理醫(yī)生入戶咨詢等。

5.興建社會福利服務網絡，建設老年服務中心和老年護理中心等養(yǎng)老設施，提供保姆、小時工、志愿者等照料來源。

6.建立完善的社區(qū)服務體系，設立方便、快捷的社區(qū)醫(yī)療機構，建立老年人健康狀況監(jiān)測卡片，設置家庭病床并提供上門服務等。

7.改善老年人居住環(huán)境，在交通出行，居家設施等方面的設計上充分考慮老年人的特殊需求，開發(fā)能夠增強老年人自立能力的器材，普及應急鈴、緊急呼叫系統(tǒng)等防范老年人出現(xiàn)意外事件的裝備。

8.推動和發(fā)展老年文體活動，豐富老年人的精神生活。動員老年文體活動中的老年人關心和幫助空巢老人。

9.發(fā)揮社區(qū)黨組織的作用，居民黨支部對轄區(qū)內的“空巢老人”責任到每個黨員，每天走訪，了解老人的需求。

1.發(fā)動社會力量，幫助空巢老人。

2.動員社區(qū)內的商店、醫(yī)院、餐飲等服務單位，通過契約方式簽訂“幫扶空巢家庭老人”的合作協(xié)議，確保將照料、服務工作落實到人，服務到戶。

3.在社區(qū)中成立專門的家政公司，為老人們提供交通和伴陪，老年食堂，法律服務。對居家的體弱老人提供家務、家庭保健、送飯上門、定期探望、電話確認、緊急呼應系統(tǒng)等服務。

4.發(fā)揮志愿者組織的作用。通過社區(qū)的青年志愿者、少年兒童參加社會實踐的方式，串門與老人聊天，增加老人與社會的接觸。

5.設立專業(yè)的老年人心理咨詢站、點和服務熱線，及時排除老年人的心理壓力。

加強老齡工作，尤其是基層老齡工作：

1.設立專門老年人機構，開展統(tǒng)計調查，掌握空巢老人的信息，建立空巢老人檔案，向空巢老人提供反映問題的機構，并協(xié)調有關部門，使空巢老人的問題得到及時、有效解決。

2.以獨居老人作為空巢老人工作的重點，采取包干負責、聯(lián)絡關照制度（如電話聯(lián)系或委托鄰居關照，定人、定時、定項目走訪慰問），落實其安全保護措施。

3.發(fā)展和完善養(yǎng)老機構，安排確有困難的空巢老人入住養(yǎng)老機構，實行社會化養(yǎng)老。對無子女、無生活來源、日常生活不能完全自理的孤寡老人，由養(yǎng)老院等社會福利機構收養(yǎng)。建立一批老年護理臨終關懷醫(yī)院，擴大對普通家庭老人的臨終服務。

4.在輿論上，大力發(fā)揚中華民族尊老、養(yǎng)老的光榮傳統(tǒng)，鼓勵和支持子女關心、愛護老年父母。表彰孝敬、贍養(yǎng)老人之模范子女，譴責虐待、歧視、甚至遺棄老人的行為。號召社會各界、單位、街坊鄰里多加關愛空巢老人。鼓勵低齡老人幫助高齡老人，鼓勵老年人互助。

5.將空巢老人問題納入政府老齡工作的議事日程，制定長遠規(guī)劃，從根本上解決空巢老人的生活和心理問題，滿足他們的需求，提高他們的生活質量，促進社會的安定團結。