孩子在到了3歲以后就要給他買一些零食來吃，一方面是為了讓孩子的咀嚼肌得到后期鍛煉，另一方面是為了讓孩子養(yǎng)成一種主動攝取食物補(bǔ)充營養(yǎng)的習(xí)慣，而這個(gè)時(shí)候就需要我們家長要對孩子有一個(gè)正向、積極的引導(dǎo)，比如那些不能吃的零食：辣條、泡泡糖等，這些零食非但沒有營養(yǎng)，還會讓孩子陷入身體健康的危機(jī)當(dāng)中。

在孩子3歲以后家長可以給孩子買一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的零食，比如堅(jiān)果類的、奶制品、可口的水果等都比著辣條這類垃圾食品要強(qiáng)得多，既能補(bǔ)充主食之外的營養(yǎng)物質(zhì)，又能讓孩子的身體得到更好的生長發(fā)育。話吃零食其實(shí)也是一種習(xí)慣的培養(yǎng)，那既然是習(xí)慣就必定有好習(xí)慣和壞習(xí)慣之分，只有家長在孩子小的時(shí)候讓他養(yǎng)成一種吃這類健康零食的好習(xí)慣，長大之后身體也會更健康。

第一種：蘋果

蘋果在冬天非常受到人們的喜愛，價(jià)格不算高，但是營養(yǎng)價(jià)值卻不低，為什么呢？從它的一個(gè)稱呼上面就可以看出來——水果之王。這是因?yàn)樘O果里面所富含的營養(yǎng)成分的易溶性比著其他水果都要大，進(jìn)而達(dá)到人體吸收快的目的，所以也被人們稱之為“活水”；蘋果當(dāng)中所含的各種微量元素比如銅碘錳鋅鉀等元素都是人體必不可少的，特別是在冬天，每天讓孩子吃一兩個(gè)蘋果可以避免皮膚干燥、皸裂。

第二種：核桃

核桃給人的印象就是“補(bǔ)腦”，其實(shí)這也和核桃仁的形狀有關(guān)，形似一個(gè)人的大腦，但是經(jīng)過營養(yǎng)成分分析發(fā)現(xiàn)，核桃確實(shí)非常補(bǔ)腦。核桃當(dāng)中有86%的脂肪是不飽和脂肪酸，除此之外每50克核桃當(dāng)中蛋白質(zhì)就占7.2克，由此可見核桃的營養(yǎng)有多高，還有就是核桃富含維生素B6、葉酸、維生素B1、B2等眾多人體所需的物質(zhì)，所以有句話說“被門夾過的核桃還能補(bǔ)腦嗎？”答案是：能！

第三種：麥片

冬天的時(shí)候家長都會買一些奶茶放在家里讓孩子們沒事了喝，可是奶茶當(dāng)中除了劣質(zhì)奶粉以外，其它的要么是色素，要么就是香精和各種添加劑，所以惠媽建議處于身體發(fā)育階段的孩子盡量少喝或者別喝這種。家長可以挑選一些麥片讓孩子喝，這些麥片成分都是淀粉、麥片、白砂糖一類的無害物質(zhì)，麥片當(dāng)中有一種物質(zhì)可以讓孩子遠(yuǎn)離糖尿病和夜盲癥。

第四種：梨

冬天家里孩子如果有咳嗽，喉嚨有痰的現(xiàn)象，而孩子又不想吃藥怎么辦呢？家長可以買一些梨，然后在家里面燒一壺開水，然后把梨切成小塊放到杯子里，再倒入熱水，這樣既能讓孩子喝到熱水又能讓孩子吃到止咳化痰的梨，兩全其美。

第五種：酸奶

酸奶和水果搭配非常受人們的喜愛，家長也可以這樣做，且?guī)讐K蘋果、梨、香蕉、橘子等，然后倒入適量的酸奶，既有利于孩子腸胃消化，又能提高孩子的胃口。

好了，我們本期的內(nèi)容到這就結(jié)束了，如果各位家長朋友在這方面有什么問題或者有什么想補(bǔ)充的可以在下面評論出來，我是惠媽，我們下期再見。