月如鉤，心似流星，刀隨意走。意就是意識(shí)，有人的意識(shí)極強(qiáng)，能同一時(shí)間，做到多項(xiàng)技術(shù)，是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。高處出入，低處盤旋，中路旋轉(zhuǎn)。打拳，是提升靈敏度，感官與感觸，用靜力提升。靜，有大功用。風(fēng)云三千里，靜氣含秋水。這句話說(shuō)出了，動(dòng)靜的運(yùn)勢(shì)。打拳，就要?jiǎng)痈惺?。刀不用就生銹，人不練就遲鈍。敬人，敬得是學(xué)識(shí)和德行，即使不練拳，做正直的人，身上也自有一股威嚴(yán)。能耐寂寞，是有靜力的人。浮躁，是練拳大忌，消散的快。練拳，開始要嚴(yán)謹(jǐn)一些，做到明察秋毫，打出內(nèi)涵，就得動(dòng)得有理。理清拳法精，這話不假。舉手投足，都有法度，你已經(jīng)在道中了，不用向外求。船到橋頭自然直，功到深處道自歸。能發(fā)也能收，把握分寸，急水也有回頭浪。拳也有性格，太極拳的剛，藏在柔里，方隱在圓中。江河九曲八彎，人有三回六轉(zhuǎn)。每個(gè)人都有一個(gè)環(huán)，最終還回到原點(diǎn)。這個(gè)過(guò)程，叫做經(jīng)歷。經(jīng)歷，是為了圓滿。

氣下于海，光聚天心。打拳，要領(lǐng)住頭，心中沉著，眼界遼闊，再虛襠下沉，能開一分是一分。有上，才有下。有不動(dòng)，才能真動(dòng)。脊柱旋轉(zhuǎn)，不是單純擰腰，是三椎交錯(cuò)。打個(gè)比方，脊柱要用上勁，就得正直，要想用上大勁，非旋轉(zhuǎn)不可。怎么旋轉(zhuǎn)，很簡(jiǎn)單，兩頭定住，左右擰中間。比方說(shuō)，抱混元樁，頭不動(dòng)，頸立起，尾椎不動(dòng)，夾臀，吊起丹田。開始左右轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)到盡頭，有意識(shí)往上拔腰，腰腹肌肉拉長(zhǎng)，再往另一側(cè)轉(zhuǎn)，到點(diǎn)之后拔腰脊。還有個(gè)功法，抱混元樁，收緊丹田，包括臀部。開始前后快速動(dòng)肩，胸椎會(huì)越來(lái)越活。然后，反過(guò)來(lái)練，定住肋弓與胸椎，開始轉(zhuǎn)腹腔，胸椎不能動(dòng)，腰椎隨著旋腹，開始旋動(dòng)。一邊旋，一邊提吊丹田，也就是說(shuō)，內(nèi)動(dòng)的豎勁，再配合旋轉(zhuǎn)，來(lái)協(xié)調(diào)脊柱靈活性。內(nèi)動(dòng)調(diào)脊柱，是由內(nèi)而外，敏感度會(huì)越來(lái)越高?？璨粍?dòng)，嘗試轉(zhuǎn)動(dòng)腰椎。腰椎不動(dòng)，嘗試轉(zhuǎn)動(dòng)胸椎。能將檀中和肚臍錯(cuò)開半寸，脊柱的扭力，就已經(jīng)很厲害了。

有個(gè)基本功，叫單蹬，可以使脊柱拔長(zhǎng)。手臂抱混元樁，兩腳前后站立，左腳尖朝前，膝蓋微屈。右腳在后，膝蓋挺直，兩腳距離一步半。抬起右腳跟，頭部也會(huì)隨著上升，之后，慢慢將右腳跟往下拽，同時(shí)胸椎腰椎極力上拔，使頭部上升，直到右腳跟落地，反之亦然。如果做到位，整條脊柱，就會(huì)兩頭拉長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，人就會(huì)挺拔，個(gè)頭也長(zhǎng)了。頭條號(hào)太極浮屠。脊柱暢通，很重要，這是主勁路。脊柱不好抻，將脊柱拔正，練直了，抖活了，旋開了，拳法自然進(jìn)步飛快。你看形意拳，打起來(lái)一頓一頓的，內(nèi)行人知道，每次停頓，是個(gè)靠剎勁，但精要在于，急停的一剎那，借著拳勁，往上長(zhǎng)個(gè)頭，就是拔脊柱，而不是駝背窩胸。形意給人的第一感覺(jué)，是堂堂正正。每次出拳，都是丹田催著肋骨送出去，這和太極拳理是一致的。打拳要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，不是螺旋，就是放長(zhǎng)，擴(kuò)撐。一句話，打拳多體會(huì)開合。

月下立禪