我國30～40歲的男性中，有1/4被確診患有脂肪肝。脂肪肝已經(jīng)成為男性健康的頭號殺手。女孩子因為節(jié)食減肥引發(fā)的脂肪肝也不在少數(shù)。

今天必須跟大家好好嘮嘮。

說到脂肪肝，各位同學的第一反應(yīng)會是什么呢？

“肯定是個胖紙！”

“肯定是個不鍛煉的胖紙！”

“肯定是個不鍛煉還愛吃肥嘟嘟的胖紙！ ”

沒！毛！??！

無論是顏值、身材還是健康，

都是一瘦遮百丑，一胖毀所有。

BUT！并不是說你是瘦子，你就擁有了金鐘罩鐵布衫。很多疾病無論胖瘦一樣會找上門，今天就要再告訴你們一個殘酷的真相：瘦子一樣會得脂肪肝，得的人還不少！！

什么？你說我騙人，脂肪肝是胖子的專利？別急…聽我慢慢道來……

所謂知己知彼，想要弄明白瘦子為什么會得脂肪肝，先要了解脂肪和肝的關(guān)系及什么是脂肪肝。

肝是我們?nèi)梭w的化工廠。每天吃下去的各種食物在腸道內(nèi)被分解成葡萄糖、甘油、脂肪酸等，都會被吸收進體內(nèi)，并被運輸?shù)礁闻K合成脂肪。脂肪合成后，會通過人體內(nèi)的脂蛋白物流送往身體的各個地方。

我們餓了，這套程序還會反過來，脂蛋白物流會重新將脂肪送回肝內(nèi)分解。正常情況下產(chǎn)量與用量可保持平衡，工廠不會積贊太多脂肪。但若有以下狀況，脂肪就會像產(chǎn)品滯銷一樣，堆積過量，導(dǎo)致脂肪肝。

顧名思義，吃的多合成的多。而身體每天所需的脂肪是有限的，若是產(chǎn)量＞身體所需量，剩余的無處可去，長期以往，哦嚯，完蛋。

胰島素是我們身體內(nèi)的唯一降糖激素。每次進食后，身體中的降糖小能手就會提醒肝臟“開工吸糖”。當身體血糖平衡后，再提醒肝臟釋放糖原為身體功能。

BUT！當我們吃太多，胰島素人手不足，那些被吸收合成為脂肪的糖只能一輩子呆在肝臟里了。

肝臟除了分解外，還能解毒。而酒精代謝主要就是在肝臟中進行，當我們貪杯成癮，肝細胞人手不夠，來不及分解脂肪，自然堆積如山。

不喝不喝又喝多了

吃得多不行，吃得少也不行。很多女同學為了骨感美，一日三餐滴油不沾，甚至節(jié)食。但肝臟是勞模，當它發(fā)現(xiàn)身體營養(yǎng)攝入不夠，無法給身體供能，會再次回收身體脂肪分解血糖給身體供能。

但根據(jù)工作分配制，肝臟無法單獨分解脂肪，需要氧化酶的幫助。可長期營養(yǎng)跟不上，氧化酶會出現(xiàn)供貨不足，無法將血糖及時送出。死循環(huán)下，肝只能越來越胖。這也是為什么我們說瘦子也會得脂肪肝的原因。

總結(jié)成一句話，就是“胖子的脂肪肝是吃出來的，瘦子的脂肪肝是餓出來的”

答案是否定滴。

長期吃素的佛系玩家，日常攝入的大部分是碳水化合物及少量的植物蛋白，往往容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)以及必須脂肪酸的缺乏。缺乏會引發(fā)什么？“搬運工”人手不夠，不能將肝臟中的脂肪運輸處，最后依舊涼涼。

誰給你的勇氣？梁靜茹嗎？！

雖然脂肪肝不痛不癢。講真，脂肪肝是會轉(zhuǎn)變成脂肪性肝炎、脂纖維化甚至肝硬化甚至肝癌等疾病。

一旦檢查出來必須及時看醫(yī)生。千萬不要想到春節(jié)大長假過去、公司年會結(jié)束了再去……這不是讓脂肪肝繼續(xù)發(fā)展嘛。畢竟身體是革命的本錢啊！

還是那句恒古不變的老話：管住嘴邁開腿！

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧，高蛋白低脂肪食物，讓身體逐漸恢復(fù)正常工作，堆積在脂肪內(nèi)的脂肪慢慢就會被搬到肝臟外。

2. 搭配一些有氧運動，比如平底快走。不過要堅持和循序漸進，半途而廢可不是消滅脂肪肝的良法。

3. 戒酒！戒酒！戒酒！重要的話說3遍。

如果你是單純的輕度脂肪肝，按照上面的方式是可以改善脂肪肝的情況。

但對于部分脂肪性肝炎患者，就要遵循醫(yī)囑，乖乖按時吃藥啦。

身體健康的同學，當然是應(yīng)該每天多吃幾粒枸杞，繼續(xù)保持健康的生活習慣。

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