花常好，月常圓。身長正，刀長鋭。草色遙看近確無，這句話，說了一個(gè)道理，宏觀的看問題，微觀的練功夫。先要知道，我要什么，我去哪里，再回過頭來，細(xì)化這個(gè)念頭，修煉好功法。逐年累月，練出一個(gè)穩(wěn)定而不變的東西。波動的是勁，不變的是心。心死則神活，所謂的死，是指不動。專注力目的，就是讓你不變心。不需要向別人證明什么，但必須要把自己搞明白，否則在行家眼里，是不究竟的。一個(gè)懂拳的人知道，以拳悟道的重要性。霜天鴻影，寒潭沉魚。一切的相，都是為了啟發(fā)你的慧根。拳的形，是拳法的體現(xiàn)。勁的動態(tài)，是結(jié)構(gòu)的反應(yīng)。內(nèi)涵，產(chǎn)生了大美。細(xì)節(jié)，讓你欲罷不能。也許沒多大動靜，但你能看出潛移默化。拳，是一種說不出的深。人的境界，越來越往上，心會越來越開闊。心開闊，能裝下高山。自認(rèn)為與眾不同，都是淺薄的看法。人沒有貴賤，本性如一，只是醒悟的快慢不同。武人，不要有輕慢他人之心，這會讓你觀念狹隘。我們是人，不是神，但并不妨礙，我們有一顆慈悲的心。中正，堅(jiān)韌，忍辱，擔(dān)當(dāng)，慈悲，這幾個(gè)字?jǐn)[出來，你會發(fā)現(xiàn)，都是一股股的力量，無論修煉什么，都要往正德的方向去，別被愚癡蒙蔽了真心。武，你連續(xù)的念十遍，發(fā)音變成了另一個(gè)字，悟。

打拳，一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，是鎖肩。鎖，為了整，有兩個(gè)步驟。一，雙肩內(nèi)合。二，肩軸內(nèi)旋。脊柱直，小窄肩，大寬背，這個(gè)形出來，你不會不整。以前說過一種練法，一鎖一動。抻長之后，固定一個(gè)關(guān)節(jié)，再往前遞進(jìn)，這就好像，拉長皮筋，用釘子固定，再往常拉一節(jié)，目的是，從里頭拉長。人會比自己正常身高，多出三厘米，一般人不練功，隨著年齡增長，脊柱會萎縮。所以，挺拔的身材，是練武的基礎(chǔ)，任何運(yùn)動，沒有例外。時(shí)刻注意你的三椎，有沒有不正。有一股力量，在維持身體的中正，叫中正勁。鎖，意味著固定。尤其是關(guān)節(jié)，抻出空間之后，不要亂動，要沿著既定軌跡，螺旋前行。有句話，寧可不活，不能不正。說明中正，在拳法里的重要地位。鎖肩，內(nèi)合肩骨，定胸椎，開肩胛，張肋條。整勁，是合出來的。有句拳諺，可以作為參考，高不過眉，低不過臍。說的其實(shí)，是個(gè)合勁。不要以為，虛胸就是胸部無力，胸大肌的彈性，是不能沒有的，拳不能有僵勁，但不能沒有整勁。肩合不住，手臂不會有掤勁，里頭是空的，只能局部用力。肩頭相合，內(nèi)旋，用勁微微扣住，再做任何動作，手臂不會是空的，此時(shí)再沉肘，像勾掛勁，粘勁，這種東西就出來了，就是個(gè)結(jié)構(gòu)問題。什么結(jié)構(gòu)，出什么勁別。整勁，是所有技術(shù)的底襯。

二擴(kuò)。擴(kuò)背，要開肩胛骨，這是必須的。換個(gè)角度想，就明白了，肩胛骨打開了，肩頭就扣合住了，它們是連帶效應(yīng)。前合后開，上盤的勁力，就整了，技術(shù)做到位，必然會有體感。任何技術(shù)，做規(guī)范了，是首要的，體感就會產(chǎn)生。每個(gè)勁別，體感都不一樣。撐擴(kuò)腰背筋膜，有些難體會，非得做好兩點(diǎn)，一個(gè)是提吊丹田，同步催開肋骨，這兩個(gè)東西練得極深了，會自主撐開腰背筋膜。腰背筋膜，也叫胸腰筋膜，位于后腰，呈菱形，命門所在，神經(jīng)叢匯集之處。擴(kuò)背，是外部牽拉，要善于利用肱骨，輔助開背肌。胸腔打開，靠肋骨開張，但主攻方向是從上面，牽拉腰背筋膜。掖胯裹腿，是從下面牽拉腰背筋膜，整個(gè)后腰就被抻開了，核心力量會大幅度提升。公眾號太極浮屠。千萬不要，貓腰駝背的，來開腰背筋膜，這是得不償失的。永領(lǐng)百會，脊柱永立，無論如何，中正不能丟，永遠(yuǎn)不變。記住這些事兒，怎么重復(fù)，都不為過。身直，頭正，肩扣，撐肱，肘沉，腕塌，漲指，定肋弓，挺大椎，立脊，擴(kuò)背，虛襠，裹大腿，內(nèi)支小腿，像這些基本技術(shù)，都要具備，并體現(xiàn)出來，你就會逐漸得到，完整的拳法。

原創(chuàng)武學(xué)文章，公眾號太極浮屠，感謝關(guān)注！