秋冬季，天氣變的越來越冷，此時(shí)是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等的高發(fā)時(shí)期，一定要做好預(yù)防和養(yǎng)生事宜。

想要秋冬無病，謹(jǐn)記以下“3不吃”，“4不做”，“5相伴”！

最好不要吃寒涼之物。寒冷的冬季，再攝入寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。

秋冬季，天氣干燥，此時(shí)，要注意少吃，或不吃，辛辣之物，謹(jǐn)防上火。

天氣一冷，人們的食欲，也逐漸好轉(zhuǎn)，很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來。

但是，這個(gè)時(shí)候很多人的腸胃功能還較弱，如果總吃油膩的食物，則不利于健康。

洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致毛孔驟然緊縮，還可能會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。有人說洗冷水澡對(duì)新陳代謝有好處，那就跟冬泳一樣，對(duì)于身體機(jī)能好的人來說會(huì)好。但是不是人人都能冬泳。

秋冬天鍛煉以選擇 有氧運(yùn)動(dòng)為佳，不要進(jìn)行單個(gè)肌肉、單塊肢體的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)酸中毒、困倦乏力等癥狀。

在寒冷的空氣刺激下，人體的肌肉僵化，關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度也會(huì)減少。因此，冬練運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，以防造成肌肉關(guān)節(jié)損傷。

熬夜，對(duì)人的身體健康有很大危害。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí)。

憂心過度，或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快，切不可過度鉆牛角尖。

●養(yǎng)心，喝紅茶

秋冬季，喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯(cuò)的選擇，并且，喝點(diǎn)紅茶，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康。

●養(yǎng)肝，喝蒲公英根紅茶

蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。

所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康。

●養(yǎng)脾，喝茉莉花茶

用茉莉花泡水喝，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。

●養(yǎng)肺，喝玉竹茶

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，用玉竹泡水，可以很好的潤肺、排毒，有益健康。

●養(yǎng)腎，喝玉米須茶

經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康。

●早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺

●揉足三里，健脾胃

●做蓮花逍遙式，通肝膽

●深呼吸，清肺排濁

笑也是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。

每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)。

笑100次，對(duì)心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運(yùn)動(dòng)效果。

經(jīng)常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康。朋友不僅可以給你關(guān)懷，還能幫你減輕生活的壓力，增添生活的樂趣。

讀書可以豐富自己的大腦，體驗(yàn)不同的人生，其實(shí)讀一本好的書就相當(dāng)于與作者進(jìn)行了一次面對(duì)面的心靈交流，讓自己的靈魂得到了觸動(dòng)和升華。