都說“百病生于氣”,生了一肚子氣之后,頭痛、胸悶、暴躁,各種不舒服接踵而來。 中醫(yī)認(rèn)為這是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的,因?yàn)楦尉哂惺栊构δ?,喜舒暢惡抑郁?/p> 如果因?yàn)榍榫w上造成肝的疏泄功能失調(diào)、氣機(jī)不通暢,就會(huì)肝氣郁結(jié),進(jìn)而對(duì)人體產(chǎn)生影響,比如頭痛、胸悶等癥狀。 因此,疏肝之氣是養(yǎng)肝之第一要義! 有這5種表現(xiàn),你可能肝氣郁結(jié)了 胸痛頭痛 肝經(jīng)循行經(jīng)過小腹、胸脅、喉咽、頭頂?shù)炔课唬螝庥艚Y(jié)會(huì)有小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等表現(xiàn)。 2 吞不下,咳不出 肝氣郁結(jié)至咽喉部時(shí),會(huì)造成咽喉部有異物感、吞不下,咳不出,中醫(yī)稱之為“梅核病”。久而久之,會(huì)引發(fā)脖頸病變。 3 消化功能異常 肝氣郁結(jié)不及時(shí)梳理,可能造成肝氣犯胃,進(jìn)而引發(fā)胃痛、嘔吐、腹瀉、食欲下降等癥狀,還會(huì)造成脾虛。 4 月經(jīng)失調(diào)、乳房腫脹 在女子中,表現(xiàn)的尤為明顯,肝氣郁結(jié)至胸脅,可造成女性乳房脹痛、結(jié)塊、痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)等問題。 5 心情抑郁、莫名煩躁 肝氣郁結(jié),最常見的還表現(xiàn)為情緒低落、總是唉聲嘆氣,有時(shí)特別容易脾氣暴躁。 調(diào)整肝氣郁結(jié),要常做三件事 情志調(diào)適 肝氣郁結(jié)是一種情志病,因此首先要從精神、心理上加以干預(yù)和調(diào)整??赊D(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)興趣愛好,或跟朋友或心理醫(yī)生進(jìn)行溝通,或投身大自然,或靜坐冥想,豎立正向思維。 對(duì)于重癥抑郁者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物進(jìn)行治療。 飲食調(diào)節(jié) 食用一些具有疏肝理氣的食物,如茼蒿、香蕉、柚子、柑橘等,也可用玫瑰花、茉莉花、薄荷、佛手等泡茶飲用,也或者泡個(gè)溫泉,好好放松一番。 此外,飲食適當(dāng)清淡,避免暴飲暴食和攝入高油脂,不簡(jiǎn)單方式烹飪的食物。 合理作息 最重要一點(diǎn)就是要充分休息,睡夠了。只有身體得到足夠休息,合理作息,才能讓肝臟得到好的自我修復(fù)。精氣神好了,心情也就好了。 遠(yuǎn)離煙酒 尤其是酒精,是肝臟的一大禍害,對(duì)肝功能造成損傷,從而加重肝氣郁結(jié)。 多喝水,多運(yùn)動(dòng) 喝水可以幫助排毒,從而減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)。而運(yùn)動(dòng),能帶動(dòng)氣機(jī),促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行,讓心情變好,讓肝氣得疏導(dǎo)。 end |
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