調(diào)身：兩腳并攏，自然站立，兩臂在體側(cè)自然下垂，舌尖輕抵上腭（口中如有津液產(chǎn)生，注意咽下，不要吐掉）。

調(diào)息：自然呼吸。

調(diào)心：內(nèi)心安靜，與自然合一，體會輕松、舒適、愉悅的感受。

調(diào)身：兩手捧氣置于小腹前，重心右移，右手不動，左手捧氣上升到胸前，同時左腳跟抬起，左腳尖點地。左手繼續(xù)上提，至掌心與眼平時外翻向外，大臂與肩平，小臂與大臂垂直，同時左膝上提，左大腿與上身呈90度角，左腳尖微微內(nèi)扣下指地面。

左手帶動左前臂以左肘為圓心外展劃圓至與肩平，左膝、腳同步下落，腳尖點地，腳跟離地。左手繼續(xù)劃圓向下，從體側(cè)回到小腹前，左腳同步向下落地。

做完1次左側(cè)動作后，做1次右側(cè)動作，左右交替進行，各做數(shù)次。

調(diào)息：手上升時吸氣，下落時呼氣。

調(diào)心：默念“健運脾胃，升降正?！薄?/p>

調(diào)身：兩腿伸直，兩手經(jīng)體前捧氣上升，按于兩肋，指尖相對，兩手向后摩運，按于腰部；頭后仰，尾骨上翹，挺胸收肘，停留幾秒鐘后緩緩擺正。

身體從上到下慢慢前俯，兩手順勢沿腰臀部、雙下肢后側(cè)下至足跟部摩運，再向前貼于足尖，做收腹拱腰、頭面貼腿的動作三次。

隨后從下到上緩緩伸直腰背，雙手上升，按于兩肋，如此反復數(shù)次。

調(diào)息：頭往后仰，尾骨上翹，挺胸收肘時吸氣，擺正時呼氣。收腹拱腰、頭面貼腿時吸氣，放松時呼氣。

調(diào)心：頭往后仰，尾骨上翹，挺胸收肘時默念并體會“肺氣充足”，收腹拱腰、頭面貼腿時，默念并體會“腎氣充足”。

調(diào)身：兩手掌心相對，在左上腹前近胰臟附近做開合拉氣數(shù)次。注意兩肩、臂、手放松，不要聳肩。

調(diào)息：兩手內(nèi)合時吸氣，外開時呼氣。

調(diào)心：意守胰臟，外開時想宇宙虛空，體會心胸開闊，內(nèi)合時想胰臟，體會氣血暢通，同時默念并體會“胰島功能正常，血糖正?！?。

調(diào)身：重心右移，左腳向左邁開一步，兩腳掌心分開約與肩同寬，平行站立。兩手從體側(cè)捧氣向前，轉(zhuǎn)掌心向上，雙手十指交叉于小腹前。手掌體前捧氣上托，當兩臂抬至肩、肘、腕相平時，在胸前翻手掌向外再向上，雙臂伸直，上托于頭頂，兩腳踩地，停頓數(shù)秒。

松開交叉的雙手，自體側(cè)向下劃弧慢慢落于體側(cè)，左腳收回。接著重心左移，右腳向右邁開一步，重復以上動作，如此動作左右反復數(shù)次。

調(diào)息：兩手上升時吸氣，兩手下落時呼氣，同時默念“松”字。

調(diào)心：手下落時，隨著默念“松”字，重點體會全身放松舒展、氣血暢通的感受。

調(diào)身: 兩腳并攏，兩手從體側(cè)攏氣回收，兩手重疊，敷于肚臍 （掌心向里，男左手在里，女右手在里）。

調(diào)息: 深呼吸三次，然后自然呼吸。

調(diào)心：意守肚臍的深處，即下丹田，安靜養(yǎng)氣3～5分鐘。輕松的默念 “氣血暢通，血糖正?！睌?shù)遍，收功。

本功法在初練習時，均可自然呼吸，待動作意念熟練后，再逐步配合呼吸調(diào)節(jié)。