俗話說“小寒勝大寒，常見不稀罕”，小寒是一年中氣溫最低的時候。在此期間，心血管疾病極易加重或發(fā)作，心肌梗死的發(fā)病率達到全年最高。對患有基礎(chǔ)病的老人來說，除了做好防寒保暖，補足心氣是關(guān)鍵。

　　低溫可以誘發(fā)血管痙攣、血壓增高，從而導(dǎo)致心血管疾病多發(fā)。但中醫(yī)認為，心主血脈，而血脈需要依靠充沛的心氣推動和調(diào)控，才可在脈管中運行，流注全身，發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用。心氣足則心臟搏動有力、節(jié)律均勻，面色紅潤光澤，脈象和緩有力。若心氣不足，心臟搏動無力，或心陰不足，心臟搏動過快而無力，或心陽不足，心臟搏動遲緩而無力，均可導(dǎo)致血液運行失常，機體得不到血液濡養(yǎng)，常出現(xiàn)心胸憋悶疼痛等癥。不少老年朋友身體虛弱、氣血不足，心氣自然會出現(xiàn)不足。另外，心主夏火之氣，而冬季天氣寒冷，身體需要消耗更多的能量抵抗寒冷，也會導(dǎo)致心氣不足甚至肺氣不足，從而誘發(fā)心血管疾病。

　　靜神少慮補心氣 對于患有慢性病的老人來說，要讓心氣充沛，首先要避免過多的損耗?！端貑枴に臅r調(diào)神大論》中提到：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，意思是冬季要讓自己的神志藏伏于內(nèi)、安然自得，就好像有個人的秘密不能對外泄露一樣，或者像自己得到了喜愛的東西藏起來不隨便給人看一樣，這樣才能潛藏陽氣、靜神少慮，不為瑣事勞神，保持精神暢達樂觀，讓心氣更加充沛。另外，過度疲勞、熬夜、心理壓力過大等過勞狀態(tài)，也會引起心氣損耗，從而導(dǎo)致心氣虛的發(fā)生，應(yīng)盡量避免。調(diào)攝情志不妨嘗試每天抽出一點時間靜坐冥想，選擇安靜的空間、舒適的姿勢，閉目養(yǎng)神20～30分鐘，讓自己身心放松，腦袋放空，慢慢找到相對輕松、安寧、自然的狀態(tài)，冥想時要學(xué)會用腹部呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這樣會讓神氣內(nèi)斂，從而使心氣充沛。

　　養(yǎng)心三穴常拍打 拍打三大養(yǎng)心穴有很好的調(diào)養(yǎng)心氣、疏通血脈、養(yǎng)護心臟的作用。（1）內(nèi)關(guān)穴：有疏導(dǎo)氣血瘀滯的作用，對于有心臟病的患者臨睡前常按揉，能緩解胸悶等癥狀。取穴：將右手三個手指頭并攏，把無名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕接觸面的中點，就是此穴。（2）伏兔穴：對于經(jīng)常伴有心動過速、心慌者，可通過按揉伏兔穴來緩解。取穴：伏兔穴位于大腿前面。正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指并攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。（3）天泉穴：對于心臟供血不足，或常出現(xiàn)胸悶氣短、咳嗽、咳痰者，可以按揉天泉穴。取穴：掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。

　　蹲起運動強氣血 運動能夠增強心氣推血運行的能力，使血脈流暢，還可以調(diào)節(jié)心神，使人思維敏捷、精神旺盛，而且有利于心臟對其他組織的調(diào)控。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，運動可增強心肌收縮力，增加心排血量，使血液循環(huán)加快，起到強心、護心的作用。冬季運動要根據(jù)戶外氣溫變化增減衣物，運動前做好熱身，以做操或小步慢跑為主。運動量要適中，避免大量出汗及疲勞過度。冬季不宜太早晨練，否則會導(dǎo)致血管驟然收縮，晨練最好安排在上午9時之后。實際上，冬季最適合進行室內(nèi)運動，比如簡單的蹲起動作就可以有效促進血液循環(huán)，減輕心臟負擔(dān)。整個人先放松地站立，雙腳自然分開，然后配合適當(dāng)?shù)暮粑?jié)奏，做下蹲然后起身的動作，每次做完十幾個下蹲動作之后，休息一下再重復(fù)一遍，每天練習(xí)3～5遍。如果老人膝關(guān)節(jié)不好，做蹲起動作比較困難，可以練習(xí)靜蹲，即靠著墻壁下蹲，下蹲幅度也不用太大。反復(fù)幾次后可以背靠光滑的墻面，輕輕撞擊背部，每次撞的時候都口發(fā)“呵”的聲音。在六字訣呼吸吐納養(yǎng)生法中，心對應(yīng)“呵”，撞墻的時候可以打通身體的經(jīng)脈氣血，適合經(jīng)常出現(xiàn)心臟不適的老人。 

孫曉雯/文