一：想長壽，常泡腳，常按涌泉穴——補腎健腦，增強智力，安心寧神、舒肝明目。

1、為什么說長壽其實就像泡腳一樣簡單？因為人的腳掌上有很穴位與內(nèi)臟相連，晚上睡前泡泡腳，按摩這些穴位，有利于身體健康。有時，泡腳比吃補藥更有益。中醫(yī)學認為適當?shù)拇碳ぷ悴浚梢员３秩硌喉槙?，并能促進人體的新陳代謝。因為人的雙腳上分布著六大經(jīng)脈，連著肝、脾、胃，腎等內(nèi)臟，足底有66個穴位，貫穿全身血脈和經(jīng)脈，可以調(diào)節(jié)五臟六腑的功能。

2、在足部，最重要的一個穴位就是涌泉穴。涌泉穴的位置在腳掌前部1/3處，劃一橫線，正中間就是涌泉穴。經(jīng)常按摩涌泉穴，具有補腎健腦、增強智力的功效，且能安心寧神、舒肝明目。腳掌就是通向我們身體的“窗戶”，五臟六腑在這里都有相應穴位。長期堅持睡前泡腳，可以養(yǎng)心明目、解除疲勞、促進睡眠質(zhì)量。

3、把握泡腳水溫，給腳最好的按摩時間，這樣健康多一點。泡腳時最佳水濕40-45度，這樣即可以防止灼傷皮膚，又可以避免對血管的刺激，其次最好能讓水溫按足部適應程度逐步變熱。同時泡腳時給足部進行有效的物理按摩，捏腳或者搓腳，讓自己身體各項機能都能得到有效保健。

二、長壽絕學，日按三穴——助你祛病強身、保健養(yǎng)生。

人到中老年，頭疼腦熱的癥狀越來越多，不舒服就吃藥，大家都知道是藥三分毒，今天就給大家推薦有效的按摩這三大穴位：合谷穴、內(nèi)關穴、和足三里穴，可以有效祛百病強健身。

1、合谷穴：一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴具有全身的治療作用，簡直是算是一個包醫(yī)百病的萬能穴，就好比一個隨身攜帶的大藥箱一樣，為健康保駕護航。

2、內(nèi)關穴： 在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方就是內(nèi)關穴。

內(nèi)關穴：對心痛、心悸、胸悶、胸痛等心胸病證； 胃痛、嘔吐、呃逆等胃疾；失眠、癲癇等神志病證；上肢痹痛、偏癱、手指麻木等局部病證都有很好的治療效果。

3、足三里穴：把一只手的四指放在膝蓋骨下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點，就是足三里穴。

足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

三、長期堅持捏手指助長壽。

大家都知道按摩腳上的穴位有助于健康，其實手指也是一種健身治病的方法，作為上班工作的朋友可以利用時間，進行按摩。

按摩右手拇指的兩個關節(jié)，可以有效預防和治療肝病；

按摩雙的無名指的三個關節(jié)，預防和治療耳鳴；

按摩左手拇指的兩個關節(jié)，預防和治療糖尿病；

按摩左手小指的根部，預防和治療高血壓；

按摩左手小指的三個關節(jié)的內(nèi)側(cè)，預防和治療心臟病；

按摩雙手食指的三個關節(jié)，治療痛經(jīng)；

按摩右手中指的三個關節(jié)，緩解和消除眼睛疲勞；

按摩左手中指的三個關節(jié)，增強體力。