美人之所以說沒特別做什么，是因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了維持美麗的生活習(xí)慣。我也試過各種美容和減重方法，發(fā)現(xiàn)了解自己，養(yǎng)成最適合自己的生活習(xí)慣，才是美人活動(dòng)的最終解答。

基本保養(yǎng)一、洗臉要用溫水

有人說，我想縮小毛孔，所以用冷水洗臉，但其實(shí)毛孔并不會(huì)那么容易變大或縮小。要清洗掉多余的皮脂，洗臉時(shí)使用約30度的溫水是最恰當(dāng)?shù)摹?/strong>

灰塵、汗水和污垢用水就可以洗掉了，但油性的化妝品和多余的皮脂，需要能分解油分的洗面乳才能清除。

正確的洗臉方法是，先用溫水沖掉灰塵、汗水和污垢，接下來將洗面乳充分搓出泡沫，溫柔地用泡沫撫過殘留皮脂和化妝品等油性污垢的皮膚，然后盡快用溫水沖洗干凈，避免洗面乳殘留。污垢，也就是老舊的角質(zhì)，會(huì)在皮膚重生（新陳代謝）的時(shí)候剝落，自然地從表面脫落，因此不需要用力搓洗。

洗臉可以清潔皮膚，但同時(shí)也有讓皮膚變得干燥的風(fēng)險(xiǎn)。在冬季等極度干燥的時(shí)期，早晨的洗臉，只需要去除睡眠中分泌的皮脂與灰塵就行了，因此只用溫水或涼水清洗即可。晚上的洗臉，我建議不必整臉都用洗面乳，只需要用在皮脂分泌較旺盛的部位就行了。小心不要連滋潤(rùn)皮膚所需的皮脂都洗掉了。

洗完臉后，千萬(wàn)不可以用毛巾大力擦臉！要以輕按皮膚的方式來吸除水分。

基本保養(yǎng)二、洗完臉后90秒內(nèi)上化妝水

現(xiàn)在流行質(zhì)地濃稠的化妝水，尤其似乎特別受到年輕人青睞。這種化妝水因?yàn)榧尤肓朔肿恿看蟮牟Ｄ蛩岬瘸煞?，?huì)讓皮膚就像罩了一層膜似地黏稠稠的，就好像充分滋潤(rùn)了一樣。

不過這種表面上的黏稠，并不會(huì)深入皮膚深處，即使摸上去黏黏的，也不等于真的滋潤(rùn)了。像這樣只有表面上了一層「?jìng)窝b保護(hù)膜」，反而有可能沒有滋潤(rùn)到最重要的地方。

當(dāng)然，質(zhì)地濃稠的化妝水并沒有什么不好，但一旦習(xí)慣了這種顯而易見的黏稠感，很容易讓人無法分辨究竟該補(bǔ)充多少水分，才會(huì)真正滋潤(rùn)到皮膚深處。

反過來說，即使是質(zhì)地如水的化妝水，只要正確使用，還是可以充分滋潤(rùn)肌膚。只要從內(nèi)側(cè)確實(shí)滋潤(rùn)，即使空氣干燥，也不會(huì)連皮膚深處都鬧干旱。

水分確實(shí)進(jìn)入皮膚，皮膚就會(huì)愈來愈柔軟，色澤變得明亮，彈性十足，讓人忍不住想要觸摸。

洗完臉后，水分會(huì)急速蒸發(fā)，因此要在90秒內(nèi)上化妝水。這種時(shí)候，為了加速滲透，利用體溫效果更佳。請(qǐng)用手掌包裹皮膚，讓化妝水滲透進(jìn)去。不要被保養(yǎng)品表面的使用感所蒙蔽，而是要讓手掌確實(shí)記住皮膚真正從深處滋潤(rùn)的狀態(tài)！

基本保養(yǎng)三、乳液用量要充足

皮膚表面的角質(zhì)層具有防護(hù)功能，保護(hù)肌膚不受外界的刺激，損害到內(nèi)部的美肌成分。

然而如果皮膚沒有適當(dāng)?shù)乃?，這層防護(hù)功能就無法發(fā)揮效果。如果因?yàn)榭諝獾母稍?、加齡和生活習(xí)慣等因素，導(dǎo)致皮膚水分不足，防護(hù)功能就無法發(fā)揮作用，使皮膚變得粗荒干燥。

這種時(shí)候就需要保濕！只要充分補(bǔ)給角質(zhì)層的水分，膚色就會(huì)變得明亮，也會(huì)顯得有光澤，妝容更服貼，美人度直線上升。

基本的保濕有兩個(gè)步驟。

首先，洗完臉后立刻上化妝水，讓角質(zhì)層儲(chǔ)存水分。便宜的化妝水也沒關(guān)系，但不能小氣，要大量使用，才能滋潤(rùn)皮膚。然后再用乳液或乳霜蓋住用化妝水滋潤(rùn)過的皮膚，將水分封在角質(zhì)內(nèi)部。

有人會(huì)擔(dān)心，使用乳液后黏答答的，會(huì)讓皮膚看起來油油的，但其實(shí)皮膚有點(diǎn)油油的才是剛剛好。如果覺得太油膩，用面紙輕輕按掉就行了。如果以陶瓷肌為目標(biāo)，過度去除油脂，有可能會(huì)變成干荒的干燥肌。

我都會(huì)用乳液讓皮膚維持在濕濕黏黏的滋潤(rùn)狀態(tài)，直到化妝前一刻。充分保濕的皮膚，可以讓妳一整天水嫩光輝！

血液干凈，就不需要美容液！

上萬(wàn)圓的高級(jí)面霜和美容液供不應(yīng)求。確實(shí)，這些保養(yǎng)品加入許多營(yíng)養(yǎng)成分，能輔助皮膚的保護(hù)功能或再生功能。對(duì)于三十歲以后，皮膚開始老化的女性來說是必要的，但十幾、二十歲的女性皮膚，多半不需要過度豐富的營(yíng)養(yǎng)。

比起保養(yǎng)品，對(duì)任何年齡層都十分重要的是血液。

富含氧氣、流暢干凈的血液，就是打造美肌的美容液。糖類攝取過多、血糖值過高的血液，紅血球會(huì)沾黏在一起，使得血液變得黏稠。如此一來，就不能運(yùn)送氧氣和營(yíng)養(yǎng)了。

如果脫水，血液一樣會(huì)變得濃稠，因此大量攝取水分是很重要的。此外，為了增加把氧氣運(yùn)送到全身的紅血球，也要積極食用肝臟、小松菜、菠菜這些富含鐵分的食材。

為了提倡均衡的飲食習(xí)慣，只要積極攝取這些，養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，血液就會(huì)變得干凈順暢。相反地??，白糖、白米、面粉這類「白色食材」會(huì)讓血液變得黏稠，因此最好能減少攝取。

不老的身體不是夢(mèng)？！

老化指的是什么呢？黑斑、皺紋、松弛、身體的衰弱？中年肥胖？追根究柢，人的身體為什么會(huì)老化？

老化簡(jiǎn)單地說，就是身體逐漸銹蝕。光是呼吸氧氣，吐出二氧化碳這樣的行為，也會(huì)讓身體慢慢地生銹。此外，像是受到紫外線照射、使用手機(jī)和電腦而曝露在電磁波當(dāng)中，各種原因都會(huì)讓細(xì)胞氧化，身體逐漸生銹。身體一旦生銹，就會(huì)出現(xiàn)黑斑、皺紋、松弛等所有老化的現(xiàn)象。

造成生銹的原因，是體內(nèi)產(chǎn)生的活性氧這種物質(zhì)?；钚匝蹙哂畜w內(nèi)殺菌的效果，是人體所需的物質(zhì)；但過度產(chǎn)生，累積在體內(nèi)，它就會(huì)搖身一變，成為使身體細(xì)胞氧化、加速銹蝕的元兇，令人恨得牙癢癢的。

要遏止身體的氧化，最有效的方法就是大量攝取含有抗氧化物的食物。維生素中抗氧化效果最強(qiáng)的有維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，綠茶中含有的美肌效果極佳的兒茶素，以及蕃茄和大蒜中含有的具高抗氧化力的類胡蘿卜素等植化素、掀起熱潮的輔酶Ｑ１０等等，都是抗氧化物的代表選手。攝取富含這類抗氧化物的食物，就可以遏止細(xì)胞的氧化。人一定會(huì)老，但多少可以延緩老化的速度。

端正的姿勢(shì)讓妳變成易瘦體質(zhì)！

想要變瘦！想要變漂亮！很多人出于這樣的動(dòng)機(jī)開始運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)本身是很棒，但光是運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)讓人變美。為了在一星期內(nèi)瘦下3公斤，每天跑10公里，這樣嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)，消費(fèi)熱量也許很高，卻不是能長(zhǎng)久持續(xù)的。

想要變瘦而進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以前，請(qǐng)先檢查一下自己是否能「筆直」站立。以端正的姿勢(shì)站立，自然就會(huì)鍛煉到腿部肌肉與腹肌。腿部肌肉是全身當(dāng)中體積最大的肌肉，因此只要鍛煉腿部肌肉，就可以提升代謝力，變成易瘦的身體。除此之外，還要每天做伸展操來伸縮肌肉，改善血液循環(huán)，以輕微的運(yùn)動(dòng)達(dá)到提升肌力的效果。因?yàn)椴粍诶?，才能每天持續(xù)，但又可以有效率地長(zhǎng)久鍛煉到應(yīng)該鍛煉的肌肉，如此一來，自然能打造出易瘦的身體。

以快速姿勢(shì)矯正伸展操，打開美人開關(guān)

前面提到，正確的姿勢(shì)，是打造美麗、易瘦體質(zhì)的基礎(chǔ)，但工作和念書的時(shí)候，姿勢(shì)經(jīng)常會(huì)在不知不覺間變得彎腰駝背。因此我建議一天幾次，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展操，順便檢查一下姿勢(shì)。

①背貼墻1分鐘

將頭－背－臀部貼在墻上，拉直背脊。這時(shí)不只是背骨，也要努力讓左右肩胛骨貼在墻上。如此一來，肩膀自然會(huì)打開，下垂的下巴也會(huì)仰起，脖子到肩膀停滯的血液循環(huán)變得順暢。只要伸展肩部，頭腦就會(huì)變得清晰，氣色??也會(huì)變好。在辦公室，建議可以利用每次上廁所的時(shí)間來做伸展操。

②后背手1分鐘

雙手在背部中央交握，然后把交握的手向后拉，抬到肩胛骨的中心位置。如此一來，雙肩就會(huì)打開，肩胛骨收攏，伸縮到肱二頭肌，改善脖子到胸口部位的血液循環(huán)，所以肩頸周圍會(huì)感到放松。臉色會(huì)變得紅潤(rùn)，眼皮自然張大，眼睛看起來更炯炯有神，給人神采奕奕的印象。

③深坐1分鐘

坐椅子的時(shí)候，刻意把背貼到椅背處，深深地坐好。這時(shí)要刻意讓腰的底部與背骨呈垂直的角度。如此一來，腹肌和背肌自然就會(huì)緊繃，骨盤拉緊，大腿往內(nèi)側(cè)收攏，雙膝緊貼。如果坐得太淺，就會(huì)無意識(shí)地彎腰，背脊也會(huì)彎曲，對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)。一天幾次，好好地利用深坐來矯正姿勢(shì)吧。