健忘是指記憶力較差、遇事容易忘的癥狀。大多數(shù)是因?yàn)樾钠⑻潛p，年老精氣不足或淤痰阻痹等導(dǎo)致。常表現(xiàn)為腦萎、神勞、中毒、頭部?jī)?nèi)傷等腦系為主的疾病。

發(fā)病原因

    健忘癥的發(fā)病原因有很多種，最主要的原因是年齡，目前健忘癥的發(fā)病率有向低齡化發(fā)展的趨勢(shì)，但相對(duì)年輕人而言，40歲以上的中老年人更容易患健忘癥。人的最佳記憶力通常出現(xiàn)在20歲前后，之后腦的機(jī)能開始逐漸衰退，25歲前后的記憶力開始正式下降。年齡越大記憶力變得越低，因此30多歲的人患健忘癥不是奇怪的事。

    健忘癥的發(fā)生還有外部原因，持續(xù)的壓力和不斷的緊張會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞疲勞，從而使健忘癥惡化。

    過度吸煙、喝酒、缺乏維生素等也能引起暫時(shí)性記憶力惡化。

心理因素對(duì)健忘癥形成的影響也不能忽視，很多健忘癥患者同時(shí)患有抑郁癥。人一旦陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅僅關(guān)注抑郁本身而忽略了社會(huì)上的人和事，因而大腦的活動(dòng)力低下，誘發(fā)健忘癥。

三分治七分養(yǎng)

    多多用腦?！坝眠M(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的普遍規(guī)律，大腦也是這樣。勤奮的學(xué)習(xí)和工作通常會(huì)使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物也要保持濃厚的興趣，積極挑戰(zhàn)。中老年人要經(jīng)常看新聞、聽音樂、看電影，尤其是下圍棋、象棋，能使大腦精力集中，讓腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而延緩衰老。

    保持良好的情緒。良好的情緒有助于神經(jīng)系統(tǒng)和各個(gè)系統(tǒng)、器官的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)了大腦細(xì)胞的活力，有利于提高記憶力。

    要經(jīng)常參加體育鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)能改善和調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，加速腦細(xì)胞的代謝，從而使大腦功能得到充分發(fā)揮，延緩大腦的老化。

    養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。大腦中一貫存在著生物鐘，學(xué)習(xí)、工作、活動(dòng)、娛樂、飲食都要有一定的規(guī)律，避免引起生物鐘的紊亂、失調(diào)。特別是要保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，睡眠能使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，令消耗的能量得到補(bǔ)充。平時(shí)要少吃咸食和甜食，多吃些蔬菜、水果，可以有效提高記憶力?？Х饶軙簳r(shí)性地使大腦興奮，如果你需要集中注意力、記憶力做事時(shí)，可以先喝一杯咖啡。

    摸索一些比較適合自己的記憶方法，有助提高記憶力。

祛病茶方

※強(qiáng)記茶

藥茶配方：30克麥冬，30克熟地，30克生棗仁，6克遠(yuǎn)志。

制作方法：煎水。

飲用方法：代茶飲。

藥茶功效：補(bǔ)腎健腦，增強(qiáng)記憶力。

※腦清茶

藥茶配方：25克炒決明子，30克甘菊，30克夏枯草，30克首烏，30克橘餅，30克五味子．120克黑桑葚，60克枸杞子，60克麥冬，60克桂圓肉。

制作方法：把上述藥共磨成粗末，沸水沖泡。

飲用方法：代茶飲。

藥茶功效：健腦利智，適用于健忘、神經(jīng)衰弱、失眠。

※安神定志茶

藥茶配方：6克石菖蒲，6克人參，6克遠(yuǎn)志，6克云茯苓。

制作方法：把人參切成薄片，再把其他3味藥搗碎，同切好的人參裝在紗布袋中，扎緊袋口，放在保溫杯中，加入800毫升沸水，蓋杯蓋悶30分鐘。

飲用方法：當(dāng)茶飲用。

藥茶功效．養(yǎng)心益智，適用于記憶力減退。

※益智補(bǔ)腎茶

藥茶配方：6克五加皮，6克五味子，10克冰糖。

制作方法：把上述材料裝到紗布袋中，扎緊扣，放到保溫杯中，加入600毫升沸水，蓋上蓋悶30分鐘。

飲用方法：代茶飲用。

藥茶功效：安神益智，適用于健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

※棗仁二子茶

藥茶配方：9克枸杞子，6克五味子，6克酸棗仁。

飲用方法：當(dāng)茶飲。

藥茶功效：養(yǎng)心健腦，適用于健忘、心神不寧。