我們可以把游泳效率定義為：用更少的劃手次數(shù)游出更快的速度。因此國外發(fā)明了Swim-GOLF這個數(shù)據(jù)指標(biāo)。顧名思義，它如同高爾夫的總桿數(shù)一樣，數(shù)值越低越好。它的計算方式是「單趟劃水次數(shù)+單趟的秒數(shù)」，英文簡稱SWOLF。過去統(tǒng)計這個數(shù)據(jù)都要自己邊游邊在腦中數(shù)數(shù)計算，現(xiàn)在的運(yùn)動手表已經(jīng)可以自動計算每趟的數(shù)值了。這是所有愛好游泳者的福音。似乎有不少人買了表還不知道這個很棒的功能，博士趁著今天游完后心血來潮分享一下：

以GARMIN所推出的鐵三表為例，對于SWOLF的計算方式是：單趟單手的劃手次數(shù)加上所花的時間(以秒數(shù)計)。附圖是今天游一千七百米的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，最下方SWOLF的數(shù)值是75，它所代表的是今天平均每五十米的單手劃手次數(shù)是21.2下，平均五十米游53.8秒。21.2與53.8這兩個數(shù)值分別來看的話意義不大，但相加后就成為一個比劃距或速度更客觀的技術(shù)指針，SWOLF越低，代表效率越高。

若單手劃手次數(shù)與五十米的秒數(shù)來計算SWOLF，菁英選手很少超過60(例如平均游五十米游40秒，單手共劃20次)。60這個數(shù)字有點(diǎn)像是高爾夫球打到平標(biāo)準(zhǔn)桿的水平。歷史上最優(yōu)秀的游泳選手為奧運(yùn)名將亞利山大．波波夫(Alexander Popov)，他在奧運(yùn)一百米的決賽中，平均五十米只用24秒，而且每游50米單手的劃水次數(shù)只有16下，也就是SWOLF只有40，這可以說是SWOLF的極致了。

當(dāng)代著名的游泳運(yùn)動員的SWOLF如下：
孫楊 2011 年 1500m 成績是 14:34:14，33 劃水?dāng)?shù)/26 秒/50 米，所以游泳高爾夫 (SWOLF) = 59。
菲爾普斯的的strokes一般在34左右，他的200米成績最好是在1分42秒，換算成SWOLF約是34+104/4=59。
前200米自由泳世界紀(jì)錄Pieter van den Hoogenband是在38，他的SWOLF是38+105/4=64.25。

但這個數(shù)值跟身高有很大的關(guān)系，身高兩米的游泳選手因?yàn)槭直巯鄬^長，SWOLF很容易達(dá)到60，但身高矮小或手臂較短的人就比較難了。所以SWOLF這個值最好是跟自己或是身高與自己相近的人比較，較為適當(dāng)。