馬上就要進(jìn)入寒冷的冬季了，孩子們的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也隨之減少。“天冷，怕孩子受傷，不敢?guī)Ш⒆映鋈?，怕生病?/strong>是許多爸爸媽媽們的擔(dān)憂。

但爸爸媽媽?zhuān)銈冎绬幔亢⒆诱幵谏L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，冬季讓孩子常在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能增強(qiáng)御寒能力，還能長(zhǎng)個(gè)子哦！

為什么冬季多運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)個(gè)子？

很多爸爸媽媽都認(rèn)為，春季和夏季是孩子長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)機(jī)，冬天不注意長(zhǎng)個(gè)，等到春天再“補(bǔ)”也來(lái)得及，這種想法其實(shí)是不對(duì)的。

俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少受一場(chǎng)凍；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！倍烊绻尯⒆舆m當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，也是可以長(zhǎng)個(gè)子的哦！那么，哪些運(yùn)動(dòng)適合孩子在冬季常做呢？

冬季有助長(zhǎng)高的4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

一、跳繩

我們都知道，縱向跳是可以有效促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。爸爸媽媽可以讓孩子在戶(hù)外跳繩，每日?qǐng)?jiān)持跳繩10-15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到較好的增高效果哦！不過(guò)月寶夢(mèng)夢(mèng)要提醒大家，跳繩只適合5歲以上的孩子！

跳繩是唯一純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，它可以有效改善孩子骨骼的循環(huán)功能，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)增高。

跳繩練習(xí)注意事項(xiàng)：

?跳的越高越好

?120次/分、500-800次/天（可累計(jì)）

?跳繩最佳時(shí)間——下午3-6點(diǎn)

二、杠上運(yùn)動(dòng)

孩子可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行鍛煉，雙手緊握橫使身體自然垂懸，腳尖能輕輕觸地效果更好，每次堅(jiān)持20-30秒，可以起到拉伸脊柱的作用。

三、跑步

建議冬季空氣好的時(shí)候，孩子可以去戶(hù)外小步跑，記住不是長(zhǎng)跑或者負(fù)重跑步哦！也可以快速跑50米，重復(fù)4～6次，每次之后休息一會(huì)兒再繼續(xù)。

四、伸展肢體

孩子可以向上伸拉雙手，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6-8次，不要連續(xù)做，一定要休息一會(huì)兒再繼續(xù)做！

研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此小朋友們一定要經(jīng)常去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)！具體選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，大家可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好、體質(zhì)來(lái)選擇哦！

睿萊健康也要提醒各位爸爸媽媽?zhuān)绻⒆悠綍r(shí)很少運(yùn)動(dòng)，那么就要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，切不可突然性超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)哦，這樣不僅起不到強(qiáng)身健體、增高的效果，反而會(huì)造成軟骨損傷、腰肌勞損，得不償失！