大家有沒有這樣的感受：明明知道生氣不好，但還是控制不住的去生氣，明知道是自己的問題，但是被批評(píng)之后還是心情低落了好幾天，明明不想跟他吵，但是就是控制不住自己……；

如果你也有情緒上的困惑，那么今天介紹這本書就是你需要的。

書本的名字叫做《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》，本書認(rèn)為在面對情緒的時(shí)候，每個(gè)人的處理方式是不一樣的，而不一樣的處理方式會(huì)造成完全相反的兩個(gè)結(jié)果。作者在書中詳細(xì)的論述了麥肯錫精英的情緒處理方法和思維習(xí)慣，教我們?nèi)绾翁幚砺殘鲋械呢?fù)面情緒，以及如何利用情緒更好的完成任務(wù)。

豆瓣評(píng)分7.6分

本書作者名字叫做高杉尚孝，全球戰(zhàn)略顧問，日本高杉尚孝事務(wù)所代表，筑波大學(xué)研究所客座教授。曾任職于麥肯錫、美孚、摩根大通等世界一流企業(yè)，協(xié)助美日跨國企業(yè)與金融機(jī)構(gòu)擬定經(jīng)營策略及并購計(jì)劃，并在美商咨詢顧問公司擔(dān)任常務(wù)董事，是一位致力于強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)的專業(yè)人士。

本書的核心思想其實(shí)只有三個(gè)，1.什么是心理韌性？2.為什么在高壓力下我們會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒？3.如何提高我們的心理韌性。我們依次來看一下。

舉個(gè)例子，公司有個(gè)重要的項(xiàng)目，準(zhǔn)備交給A來做，A滿口答應(yīng)，但是一旦真正接受之后卻發(fā)現(xiàn)項(xiàng)目比自己預(yù)想的困難，于是越到項(xiàng)目截止的日期A就越焦慮，為此他還要求其他同事跟他一起加班。到了項(xiàng)目截止那幾天，A每天晚上都睡不著覺，沒過幾天就病倒了。

我們把這種在壓力下的管理思維和情緒的能力就叫心理韌性，也就是抗壓指數(shù)。

心理韌性的強(qiáng)度會(huì)直接決定我們對待壓力時(shí)的行為。心理韌性弱的人會(huì)向壓力屈服，無法管理自己的情緒，以至于造成不好的結(jié)果。相反，心理韌性強(qiáng)的精英，在面對壓力的時(shí)候，能更專業(yè)的處理自己的情緒，抓住機(jī)會(huì)。

那么什么是專業(yè)的情緒處理能力呢？

這里指的是：“在面對壓力時(shí)，能不被面子，得失等因素左右自己的反應(yīng)，而是能客觀的看待自己，做出合理的情緒反應(yīng)”

每個(gè)人每天都會(huì)面對各種壓力，面對壓力的時(shí)候產(chǎn)生負(fù)面情緒其實(shí)是一件很正常的事情。我們一直認(rèn)為，對面壓力產(chǎn)生負(fù)面情緒的不同是因?yàn)槊總€(gè)人的性格不一樣，有的性格開朗，有的內(nèi)斂，所以我們很難去控制和管理情緒。

但是作者在書本中說這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)是錯(cuò)誤的，情緒跟其他能力一樣是可以通過后天訓(xùn)練來提高的，作者認(rèn)為不同的人面對壓力有不同的行為模式是因?yàn)樗麄兊乃季S模式是不一樣的。

也就是我們常說的ABC理論，這個(gè)理論我們在大學(xué)的時(shí)候應(yīng)該都學(xué)過，A是指外部的刺激，B是思維模式，C是做出的反應(yīng)。舉了例子，比如有一天你在微信上罵我，這就是刺激A。我一聽有人罵我趕緊罵回去，這就是思維模式B。那么最后的結(jié)果C就是行為，可能我們相互賭氣，或者對罵。

這個(gè)理論認(rèn)為我們的行為C，并不是由A控制的，而是由B，我們的思維模式?jīng)Q定的，比如還是剛才的例子，我的思維模式如果改成“他為什要罵我？是我哪里得罪他了嗎？還是因?yàn)樗茸砭屏?？”那么我們做出的反?yīng)就會(huì)完全不同。

也就是說，在高壓下我們產(chǎn)生負(fù)面情緒是因?yàn)槲覀儺a(chǎn)生了錯(cuò)誤的思維模式，才讓產(chǎn)生負(fù)面情緒，只不過這個(gè)思維模式往往是在一瞬間決定的，我們來不及反應(yīng)而已。

而且作者還發(fā)現(xiàn)，負(fù)面情緒的背后往往包含著必須型思維模式，也就是說領(lǐng)導(dǎo)要求你必須做好，什么時(shí)間必須完成什么任務(wù)，而一旦折后總必須思維沒有被滿足就容易造成負(fù)面情緒

我們上文說了，心理韌性就是處理情緒的能力，而情緒則是由我們的思維模式?jīng)Q定的，所以想要增強(qiáng)心理韌性我們必須改變我們的思維模式，將必須行思維模式改成愿望性模式。

在我們生活中，很少有事情是必須的，只有能不能接受而已。比如你想每天堅(jiān)持寫文章，結(jié)果有一天你多年不見的同學(xué)來找你，你帶他逛街吃飯，結(jié)果文章沒寫完。如果用必須型思維，那必定要熬夜寫文章，情緒肯定不會(huì)好。

那么如何將必須型思維轉(zhuǎn)化為愿望性思維呢？

1.要肯定你的愿望或者目標(biāo)是有重要價(jià)值的；

2.要去否定絕對的要求，但不是必須的；

3.要多考慮多種結(jié)果的可能性；

4.顯示的評(píng)價(jià)壞的結(jié)果發(fā)生的情況；

5.就是盡最大努力去實(shí)現(xiàn)最好的結(jié)果。

還是以寫文章為例，首先得肯定每天堅(jiān)持寫文章是重要的，但并不是必須的，畢竟人不是機(jī)器，總會(huì)有一些意外突發(fā)狀況，所以我們要考慮多種結(jié)果，比如說每個(gè)月給自己定幾天休息，或者說事先準(zhǔn)備一篇文章備用，哪怕這些都手段都沒用，那最壞的結(jié)果也就是今天斷更，找機(jī)會(huì)補(bǔ)回來就好了嘛。

作者認(rèn)為在工作和生活中，如何有效的管理自己的情緒和行為是一種重要的能力。而這種能力主要取決于我們的思維模式，我們只有將必須型的思維模式轉(zhuǎn)化為愿望性的思維模式才能更好的管理我們的情緒。