中醫(yī)認(rèn)為，高血壓、糖尿病、頸椎病等許多慢性病都應(yīng)重視日常的自我調(diào)節(jié)，以下這7個(gè)簡單手法，學(xué)會(huì)后堅(jiān)持做，對(duì)防治疾病很有用。

防治高血壓 常按耳背溝

取穴：位于耳郭背面，用手摸時(shí)可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經(jīng)常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對(duì)準(zhǔn)耳背后的凹溝，依據(jù)凹溝的走勢(shì)，由上向下按摩，每天按摩2~3次，每次按摩15下，力量不宜過大。

防治冠心病 常按內(nèi)關(guān)穴

取穴：離腕橫紋三個(gè)手指的位置，此處就是內(nèi)關(guān)穴。

功效：內(nèi)關(guān)穴是對(duì)心臟調(diào)節(jié)作用較強(qiáng)的穴位之一。點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴能強(qiáng)心、調(diào)節(jié)心律、緩解胸悶，并能夠防治冠心病。

操作方法：用力、不停地點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，兩次之間間歇1分鐘，能迅速止痛、調(diào)節(jié)心律。

防治高血脂 常按足三里穴

取穴：將手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達(dá)外側(cè)即是足三里穴。

功效：有降低血脂、寧心安神、疏通經(jīng)脈的功效。

操作方法：涂點(diǎn)紅花油在該處，每天早晚用食指按揉5～10分鐘，堅(jiān)持一周。

防治頸椎病 常按后溪穴

取穴：手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭是后溪穴。

功效：后溪穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)處，通督脈，能夠調(diào)理頸椎、利眼目、正脊柱。

操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時(shí)力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

防治便秘 常按天樞穴

取穴：在肚臍旁開三個(gè)手指的位置，此處為天樞穴。

功效：能夠通腸道，治療便秘。

操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

防治關(guān)節(jié)炎 常按委中穴

取穴：膝蓋骨后背的凹陷處（即腿窩處），就是委中穴。

功效：該處走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關(guān)節(jié)炎。

操作方法：拍打5～10分鐘至瘀斑痧點(diǎn)出現(xiàn)，每兩周拍打一次。

防治糖尿病 常按然谷穴

取穴：在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個(gè)隆起的下方就是然谷穴了。

功效：堅(jiān)持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

操作方法：每天晚上洗完腳，用拇指用力點(diǎn)揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。