不是有句老話叫做，人到中年，身體就虛。人的一生在40歲之前，身體是健康狀態(tài)的高峰期。過了40就是一道分水嶺，各個(gè)器官功能都在慢慢衰退，如果不好好保養(yǎng)，到了老年就會(huì)出現(xiàn)多種疾病。過了40歲之后，如何做才能保證老年時(shí)候的身體健康呢？

人體運(yùn)行一天，需要一個(gè)好的睡眠環(huán)境給器官恢復(fù)健康。而睡眠質(zhì)量不好會(huì)加快器官衰老，所以保持睡眠充足是必需的。最好是不超過11點(diǎn)睡覺，不熬夜，堅(jiān)持這樣做，你到了60歲身體都會(huì)很健康。

研究表明，年紀(jì)越大身體的鈣質(zhì)就會(huì)越少，骨頭的密度也會(huì)越來越低。而很多老年人疾病中，骨折和骨質(zhì)疏松都會(huì)影響身體健康。所以人一旦過了40歲，就要開始補(bǔ)鈣，比如多喝牛奶或者是經(jīng)常曬太陽(yáng)。

心腦血管疾病是危害老年健康的一大殺手，形成心腦血管疾病的原因就是，人體吃的鹽分太多導(dǎo)致血管里面垃圾太多，造成血栓堵塞血管。出現(xiàn)導(dǎo)致高血壓和高血脂等問題，而癥狀嚴(yán)重會(huì)變成心腦血管疾病危害生命，所以平常飲食清淡點(diǎn)，保護(hù)血管健康。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：往三七里加兩味藥 防治心腦血管疾病效果立馬翻倍 老年人都需要

• 多吃4種食物，保護(hù)身體健康

竹蓀

竹蓀里面含有大量的竹蓀多糖，可以清除自由基作用，降低細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化速度，延緩人體衰老。而且竹蓀多糖還有增強(qiáng)人體抗腫瘤和免疫力的作用，含有的膳食纖維，幫助人體排出致癌物質(zhì)，減少患癌幾率。

竹蓀含有的膳食纖維還有一個(gè)重要就是改善腸道菌群，促進(jìn)有益菌活化增長(zhǎng)，減少腸道有害細(xì)菌生存，能降低患有消化系統(tǒng)癌癥幾率，比如腸癌和胃癌。

雞腿菇

雞腿菇是常見的菌菇，食用價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，而且在民間廣泛的用途是降血糖、降血壓，有預(yù)防糖尿病的作用。研究表明，常吃雞腿菇還能增強(qiáng)人體免疫力和抗腫瘤作用，還能抑制癌細(xì)胞、強(qiáng)健心臟、增強(qiáng)心血輸出量等，也能改善尿多和腰部酸疼的癥狀。

薏仁

薏仁常用于祛濕，其實(shí)薏仁含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B1、氨基酸、脂肪等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為身體提供能量。而且薏仁還有抑制腫瘤生長(zhǎng)、消炎、降低血糖、消除水腫的作用，特別是能提高免疫力，增強(qiáng)抗癌能力非常重要。

黑枸杞

平常大家見到的都是紅枸杞，其實(shí)枸杞里面還有黑枸杞，而黑枸杞含有大量的花青素，是功效非常強(qiáng)的抗氧化劑。不僅能增強(qiáng)人體抗衰老問題，還能提高血管壁的彈性，避免患有血管硬化疾病。

黑枸杞還能抑制炎癥、提高身體抗過敏能力、改善關(guān)節(jié)的柔韌性，減少發(fā)生骨折的幾率。最重要的就是黑枸杞的抗癌作用，它含有的花青素可以保護(hù)細(xì)胞，抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散，降低癌細(xì)胞形成腫瘤的幾率。

40歲后，重點(diǎn)就是不做傷害身體的事情，多吃能增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老，增強(qiáng)機(jī)體功能的食物，健康才會(huì)纏著你。