冬天真的是來了，“保暖御寒”是接下來的頭等大事。百病寒為先，冬季容易被寒氣侵襲，引發(fā)疾病，防寒保暖要注意。我已經(jīng)認(rèn)真換上了冬日裝備。今天我就來跟大家聊一聊「冬季防寒」這些事兒。

一、泡腳

泡腳是比較有效的方法。將一塊生姜清洗干凈，切成片放入木桶之中，之后加入熱水浸泡，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。

等到你的雙腳變紅就可以將腳抬起來擦干了，而要記住擦干好應(yīng)該穿上襪子。有了襪子的包裹，雙腳就能夠變得更加溫暖。

二、多做運(yùn)動

天氣晴朗，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個(gè)部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。

切忌在寒風(fēng)亂吹的時(shí)候外出鍛煉，這樣是會讓寒風(fēng)侵襲你的身體，風(fēng)太大的情況下，可以選擇在家練習(xí)瑜伽。若是在健身房運(yùn)動的話，出汗之后一定要及時(shí)擦汗，而且浸濕了的衣褲要換掉。不然的話，汗液停留在皮膚表面的話，會使得身體著涼的，反而不利于身體保暖。

三、告別冷飲冷食，健康飲食

告別冷飲冷食，平日里除了要吃熱飯喝熱湯之外，還應(yīng)該選擇一些吃了不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還能暖身的食物！

1、吃根莖類食物

此類食物中有一部分蔬菜含有大量的礦物質(zhì)，吃進(jìn)身體里面之后能夠提供營養(yǎng)，進(jìn)而起到好的御寒作用。比如馬鈴薯、胡蘿卜等根莖類蔬菜。

2、堅(jiān)持吃肉

肉類中包含了許多的蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)，吃它們能夠加快身體的更新，讓體內(nèi)的血液循環(huán)加快，幫助身體更好地產(chǎn)熱，從而幫助身體御寒。比如說羊肉。當(dāng)然，肉類比較油膩，吃太多了，會不容易消化，反而引起身體不適。

3、吃含鐵量高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。