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健康作息時間，你對了幾個？

 飛飛fyjpjk0jpl 2018-12-22



中國古代養(yǎng)生講究“順應自然”，現(xiàn)代生活中我們的身體也有它最喜歡的節(jié)奏和規(guī)律。


特別是進入冬季之后，更應該注重作息規(guī)律，注重保養(yǎng)，防止疾病的發(fā)生。


分享專家認證的健康作息時間：


  • 5～6點：醒了也不要立刻起床

  • 6點半：做伸展運動

  • 7～8點：吃份高營養(yǎng)早餐

  • 10點：吃一小把堅果

  • 11點半～12點半： 享受“雜牌”午餐

  • 13點：小睡30分鐘

  • 14點：喝杯咖啡或綠茶

  • 15點：曬曬太陽

  • 16點：來杯酸奶

  • 18點～20點：與家人分享“慢”晚餐

  • 20點：站一刻鐘

  • 21點：提前刷牙

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