早起，比熬夜更可怕

 文| 亦行

最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象。

現(xiàn)在的人很喜歡在朋友圈里曬加班，好像熬夜加班就是奮斗。

我的朋友就是如此，凌晨兩三點(diǎn)下班都是常態(tài)。可昨天刷朋友圈的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)她好久沒發(fā)朋友圈了，就私聊問她怎么回事兒。

沒想到半夜經(jīng)常秒回的她并沒有回復(fù)我，等我第二天醒來后發(fā)現(xiàn)，她在早上六點(diǎn)的時(shí)候給我發(fā)了消息。

原來，她新?lián)Q了上司，在上司的影響下開始學(xué)著將工作放到早上，沒想到早上的精力更充沛，一整天下來特別充實(shí)，也就戒掉了熬夜，愛上了早起。

之前總以為晚上熬夜加班才是奮斗，然而并不是，早上一樣可以工作，甚至工作質(zhì)量比熬夜更好。

你看，拉開人與人之間差距的從來不是晚睡，而是早起！正如南懷瑾所說：能控制早晨的人，就能控制人生。

而早起和不早起的人，會(huì)擁有兩種不同的未來。

有句老話說：“一日之計(jì)在于晨。”

從生理學(xué)的角度來說，早起和人體的激素分泌有關(guān)。腎上腺從黎明開始分泌讓人精力充沛的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇，而這些激素分泌的高峰期正好是在早上七點(diǎn)。

也就是說，經(jīng)過一晚上的休息，人在早上的精力比較充沛，學(xué)習(xí)效率相對更高，也就更有能力去面對和解決生活、工作中的困難。

據(jù)調(diào)查顯示，99%的成功人士都有早起的習(xí)慣。

著名作家村上春樹就多次把自己在寫作方面的高產(chǎn)，歸功于長期堅(jiān)持早起的習(xí)慣。

從33歲開始，他每天早上堅(jiān)持四點(diǎn)半就起床，不用鬧鐘，到點(diǎn)就醒。而且因?yàn)樵缟蠠o人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個(gè)小時(shí)，工作效率也比平時(shí)高得多。

還有那些最成功的企業(yè)高管，他們起床最晚的是6點(diǎn)鐘。

李嘉誠，每天5:59分起床，打90分鐘的高爾夫。這個(gè)生活習(xí)慣，李嘉誠從工作以來就保持了幾十年。

 

蘋果CEO庫克，早上3:45分起床，在家里健身、看郵件，根本沒有節(jié)假日的區(qū)別。

  

百事可樂CEO雷尼蒙德，每天5點(diǎn)起床，先在跑步機(jī)上跑四英里，雷打不動(dòng)地跑了十幾年。

有人比你優(yōu)秀不可怕，可怕的是，比你優(yōu)秀的人起得比你還早！

當(dāng)我們在抱怨冬天起床太難，睡不醒起不來的時(shí)候，那些比我們成功的人，已經(jīng)開始學(xué)習(xí)或者工作……

他們通過早起，不但保證了一整天的充沛精力，也讓他們變得更自律。他們利用早起的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)、去精進(jìn)自己。

富蘭克林曾說：我從未見過一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好。

一個(gè)人怎樣度過早上，基本就怎樣度過一生。

我們身邊常常有這種人：

早上因?yàn)樗卟蛔悖鸫餐?，手忙腳亂地去上班；精力不夠，工作起來十分拖沓，只能加班做完；下班后拖著疲憊的身軀回到家，不是攤在沙發(fā)上玩游戲，就是躺在床上刷微博；凌晨又遲遲不愿入睡，舍不得放下手機(jī)；第二天早上又開始了疲憊的一天……

時(shí)間久了精神變得越來越不好，情緒也越來越低落，休息得再多也無濟(jì)于事，逐漸形成了一個(gè)惡性循環(huán)鏈。

你以為不早起帶來的傷害，只是精神方面的消耗和工作質(zhì)量的降低？并不是，熬夜還會(huì)讓身體達(dá)到臨界點(diǎn)。

這幾年，因?yàn)樯盍?xí)慣差導(dǎo)致年輕人猝死事件頻繁發(fā)生，其中讓人印象最深的，莫過于網(wǎng)友卡卡Prancil的經(jīng)歷了。

她在微博上寫下了九天內(nèi)自己的親身經(jīng)歷，前一天玩完手機(jī)，一點(diǎn)半睡覺，第二天中午起床，突然覺得脖子劇烈疼痛，渾身汗如雨下，到達(dá)醫(yī)院后，被診斷為腦出血，醫(yī)院下達(dá)了病危通知……

一個(gè)身體正常的年輕人，因?yàn)榘疽雇砥稹⒐ぷ鲏毫Υ?、運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致腦溢血。最后雖然撿回來一條命，卻留下了后遺癥。

其實(shí)，造成這種現(xiàn)象最根本的原因就是沒有遵循自然規(guī)律——早睡早起。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，規(guī)律作息，才符合人體節(jié)律。

一旦破壞了這個(gè)規(guī)律，就會(huì)影響身體內(nèi)的器官，甚至經(jīng)絡(luò)的健康。這種影響是潛移默化的，當(dāng)下可能因?yàn)槟贻p感覺不到，但時(shí)間久了超過了身體的負(fù)荷，便會(huì)給你沉重的一擊。

這個(gè)世界，正在懲罰不早起的人。

曾國藩曾說：“做人從早起開始?！?/span>

然而早起這件事一點(diǎn)也不輕松，特別是冬天的早上，睡眼惺忪的從被窩里爬起來實(shí)在太難。如果你躺在被窩里不起，就是做人的第一道敗績。

但如果你學(xué)著早起，并堅(jiān)持下來，可能就會(huì)改變你的一生。

當(dāng)你習(xí)慣早睡早起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間好像突然變多了，不僅身體變得更健康，工作效率更高、更容易成功，也有時(shí)間陪家人，還能給自己留出更多的自由……

更重要的是，在早起的過程中你會(huì)變得自律，就會(huì)更坦然的面對生活所有的刁難，也就會(huì)活得更高級。

開掛的人生，從決定早起開始！