你有沒(méi)有因?yàn)樽员?，性格不夠自信，而錯(cuò)失很多事情？

盡管自信不是萬(wàn)能，但是沒(méi)有自信卻是萬(wàn)萬(wàn)不能。

從面對(duì)挑戰(zhàn)到談情說(shuō)愛(ài)，一個(gè)有自信的人，都會(huì)懂得掌握分寸、知道取舍，不受不相關(guān)的因素困擾，用最恰當(dāng)?shù)姆绞脚c這個(gè)世界相處。

而這，就是所謂的良好的心理根基。

缺乏自信的人，在日常生活中，他們即便在路上碰到朋友或同事，也會(huì)怕羞得故意躲避；一旦在大庭廣眾講話，他們就會(huì)臉紅僵硬，不知所措。

造成他們這個(gè)樣子的原因，就是因?yàn)楹⑻釙r(shí)期，家庭的教育，如父母沒(méi)有給予他們恰當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，反而經(jīng)常打擊他們做事，最終導(dǎo)致他們的性格變得越來(lái)越內(nèi)斂。

正是這種內(nèi)斂，讓他們過(guò)多地約束和拘謹(jǐn)自己，從而難以跟他人建立親密關(guān)系。這種性格特質(zhì)，很容易會(huì)阻礙工作、學(xué)習(xí)和正常的人際交往的。

盡管隨著年齡的增長(zhǎng)和閱歷的增多，羞怯感能夠逐漸減輕。但如果我們不主動(dòng)去解決這個(gè)問(wèn)題，增加自己的信心，單靠時(shí)間的因素，需要花費(fèi)很大的力氣才能夠改變這一狀況。

所以從現(xiàn)在開(kāi)始，意識(shí)到自己有這種性格特質(zhì)之后，主動(dòng)可以去鍛煉改變，你自身的能力才能夠發(fā)揮出來(lái)。

以下這些建議，希望給你能夠找到適合的路子，然后堅(jiān)持實(shí)踐。

內(nèi)在心態(tài)的改變

一些思維的錯(cuò)誤認(rèn)知，會(huì)限制你的改變，加深自己這種不好的感覺(jué)。

所以一些基本的認(rèn)知調(diào)整，你最好有意識(shí)地去調(diào)整和改變，養(yǎng)成習(xí)慣。

如：

1. 不要害怕別人的議論

自卑羞怯的人，最怕別人議論自己。

生怕自己做錯(cuò)一樣，稍微一點(diǎn)評(píng)價(jià)就承受不起。他們最怕別人否定自己。于是與人相處的時(shí)候，永遠(yuǎn)都是一副戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的感覺(jué)。

然而越是害怕，越是卷縮自己，別人就會(huì)越容易給予負(fù)面評(píng)價(jià)，然后形成惡性循環(huán)。

其實(shí)，被人評(píng)論是再正常不過(guò)的事情了，我們不用把這些話放在心中，只要我們對(duì)自己的認(rèn)知是正確的，不被他人的評(píng)價(jià)影響到自我懷疑就可以。

有時(shí)一些否定的評(píng)價(jià)，說(shuō)不定還能成為激勵(lì)我們干大事的動(dòng)力。

化悲憤為力量，學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己，把外界的因素看得不要太重，輕松上路，我們就會(huì)很容易展示到自己的能力了。

2. 經(jīng)常用自信的姿態(tài)練習(xí)

美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾研究得出一個(gè)結(jié)果：如果你想成為一個(gè)什么樣的人，就用那種人的姿態(tài)去變現(xiàn)自己。

這話的意思，就是說(shuō)，如果你想讓自己變得自信起來(lái)，你就要用自信的姿態(tài)去運(yùn)作一段時(shí)間。平時(shí)走路低頭喪氣，現(xiàn)在就抬頭挺胸；平時(shí)說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)，現(xiàn)在就要大聲果敢那樣做。

堅(jiān)持用一個(gè)新的姿態(tài)去生活，養(yǎng)成習(xí)慣，你才可以通過(guò)行為帶來(lái)思維，再去改變心理。

私底下找出一個(gè)讓自己舒服的新姿態(tài)，不斷練習(xí)，接著可以先在熟人的范圍里多多發(fā)言，然后就在熟人比生人多的場(chǎng)合里練習(xí)，再慢慢發(fā)展到生人多而熟人少的場(chǎng)合里講話，循序漸進(jìn)，逐漸增加對(duì)羞怯的心理抵抗力。

每到一個(gè)新場(chǎng)合，事先做好準(zhǔn)備，設(shè)想一下可能遇到的情況，增強(qiáng)信心，你就會(huì)因此充滿(mǎn)勇氣了。

3. 學(xué)會(huì)自我暗示法

每到一個(gè)陌生的場(chǎng)合時(shí)，都給予自己積極的心理暗示，把對(duì)方看作是一個(gè)熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理就會(huì)減輕不少了。

當(dāng)你敢于開(kāi)口說(shuō)出第一句話后，接下來(lái)你就可以說(shuō)第二句，第三句話了。

只要不要過(guò)分擔(dān)心別人的反應(yīng)，你肯定能夠流利說(shuō)出自己的話的。

勇敢地對(duì)害羞說(shuō)“不”，并且在實(shí)踐中克服它，你就會(huì)走出羞怯的困擾，成為落落大方的人。長(zhǎng)此以往，你就不再擔(dān)心身處陌生的場(chǎng)合里了。

除此之外，在日常生活中甚至私底下，你還要刻意提高自己的自信心。

提高信心的外在法則

除了內(nèi)在修煉，外在行為的增強(qiáng)和鍛煉，也是很重要的。

為了讓自己變得更加自信，有一些事情你必須要做到。

如：

1. 跳出與人比較的模式，改去與自己比較

做到這一點(diǎn)的確需要一點(diǎn)時(shí)間，畢竟我們從小到大都跟別人比較中長(zhǎng)大，比成績(jī)，比家境，比玩具，比外觀。

盡管如此，我們還可以跟自己比較的。今天做成一件事，你就比昨天的你進(jìn)步一些；明天達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，你就比今天的自己強(qiáng)大了一點(diǎn)。

正確的比較，是現(xiàn)在的自己對(duì)比以前的自己。只要你每天都在進(jìn)步，就算現(xiàn)在的你不如他人，你的價(jià)值也會(huì)慢慢在積累。

每天都在進(jìn)步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己會(huì)越來(lái)越好了。

2. 寫(xiě)下你身上的優(yōu)點(diǎn)

內(nèi)向羞怯的人，一般會(huì)過(guò)分關(guān)注自己的缺點(diǎn)，反而會(huì)忽略自己身上的優(yōu)點(diǎn)，以致這么多年來(lái)，都習(xí)慣性想不起自己的優(yōu)點(diǎn)了。

所以從現(xiàn)在起，找時(shí)間寫(xiě)一寫(xiě)自己的優(yōu)點(diǎn)，寫(xiě)文章比說(shuō)話更得心應(yīng)手，那么寫(xiě)文章就是你的優(yōu)點(diǎn)。如果你不滿(mǎn)意這個(gè)優(yōu)點(diǎn)，那么你可以去培養(yǎng)其他的地方。

總之，有優(yōu)點(diǎn)，就記下；沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)的，就培養(yǎng)一個(gè)。 找出自己喜歡和感興趣的事，然后把它培養(yǎng)成你的信心來(lái)源。

自卑的人，因?yàn)槭裁炊疾粫?huì)，又不去培養(yǎng)自己的能力，才陷入了死循環(huán)。只要你懂得挖掘自己身上的亮點(diǎn)，培養(yǎng)出自己的優(yōu)勢(shì)，你就能夠收獲自信。

記得，增加自己的能力，永遠(yuǎn)是提高自信心的最佳方法。

3. 把每天自己完成的事情記下來(lái)

自信心需要積累，需要通過(guò)累計(jì)成就感而獲得。

所以每天把一些自己做得認(rèn)為很好的事情，記下來(lái)，形成習(xí)慣，以此去提醒自己在進(jìn)步，你潛意識(shí)就會(huì)慢慢認(rèn)為自己是一個(gè)有能力的人，從而改善自卑。

例如今天寫(xiě)完了一篇文章，你就記下來(lái)，給自己一個(gè)勤奮的評(píng)價(jià)；在與人交往的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)話還不到位，又給自己一個(gè)評(píng)價(jià)，然后在需要改進(jìn)和欠缺的方面，寫(xiě)下提高的任務(wù)。

好比你今天不滿(mǎn)意自己跟別人說(shuō)不到三句話，那么你就要寫(xiě)下，明天碰到誰(shuí)，也要說(shuō)出三句話，慢慢讓自己改進(jìn)和成長(zhǎng)。

千萬(wàn)不能心急，抱著一蹴而就的想法。因?yàn)椴环e跬步，何以至千里呢？

4. 正確的評(píng)價(jià)自己，不卑不亢

不要說(shuō)不利于自己能力發(fā)揮的話，有些事情，不是你做不來(lái)，而是你沒(méi)有興趣，沒(méi)有去學(xué)才不會(huì)做而已，并不是你能力的問(wèn)題。

只要你有投入，自然就會(huì)有產(chǎn)出，或多或少的區(qū)別而已。

所以當(dāng)你在一件事上，沒(méi)辦法做到的時(shí)候，先問(wèn)一問(wèn)自己，到底是什么原因造成的？客觀因素，還是主觀因素？千萬(wàn)不要把所有責(zé)任都推給自己。

正如有時(shí)候你很熱情跟別人打招呼，別人不理你，那不是你的問(wèn)題，是對(duì)方而已。

5. 穿著一些讓你感到信心滿(mǎn)滿(mǎn)的服裝

從心理學(xué)的角度來(lái)看，恰當(dāng)去打扮和改善自己的外在，會(huì)對(duì)自己的自信心產(chǎn)生正面的積極影響。

如果你覺(jué)得這件衣服的剪裁讓你穿上去很LOW，那么就買(mǎi)一件讓你穿上去很時(shí)尚的衣服。你不用去買(mǎi)一些名牌去襯托自己的“身價(jià)”，也不一定要穿得好像迪麗熱巴這些明星那樣高貴大方，只要是一些合身又能提升自己氣質(zhì)的衣服，質(zhì)量稍微好一點(diǎn)的，就可以買(mǎi)來(lái)穿。

適當(dāng)打扮自己，把自己的精神面貌弄得好好看看，當(dāng)你感到舒心了，你自然有自信了。

6. 從姿體語(yǔ)言上表現(xiàn)出自信的姿態(tài)

正如我前面所說(shuō)的那樣，用一個(gè)自信的姿態(tài)去生活，對(duì)自己的影響有很大的推動(dòng)作用。

但如果的行為上暫時(shí)表現(xiàn)不出去，那就先從自己的語(yǔ)言入手。

例如用熱情大方的聲音跟別人聊天，不要畏畏縮縮地說(shuō)話，你越是這樣做，你的自信心就會(huì)越是被壓制著。

平常與人交談，一定要做出信心滿(mǎn)滿(mǎn)的感覺(jué)，不論是行為舉止，還是言談?wù)f話，千萬(wàn)不要從中透露出定點(diǎn)不自信的信息。如果你意識(shí)到自己無(wú)意中說(shuō)出那些負(fù)面的話，就要立刻修正。

總之，你走出來(lái)的樣子，一定要昂首挺胸，用行動(dòng)來(lái)改善心態(tài)。

只要你做到這些事情，你肯定會(huì)慢慢變成一個(gè)自信的人。