每年到了這個(gè)季節(jié)，橘子、橙子等水果就開始大量上市。這類水果，在兩餐之間搭配吃一些，對身體很有好處，特別是對血壓有好處，這是因?yàn)?strong>柑橘類的水果里鉀含量相當(dāng)高。

很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入鈉鹽越多的人血壓越高，患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)越大；而攝入鉀鹽越多的人血壓越低(正常范圍內(nèi))，患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)越小。

其實(shí)香蕉里的鉀含量也很高，但是這里沒有給大家推薦，是因?yàn)橄憬兜暮橇客瑯右埠芨?，不具有普遍適用性。對糖分敏感的朋友，吃香蕉不如吃柑橘。

此外，柑橘里除了鉀之外，還含有相當(dāng)多的維生素硒，以及橙黃色果蔬里都含有的番茄紅素和胡蘿卜素，不僅對眼睛好，而且具有抗氧化性，對心血管等臟器的維護(hù)能起到重要作用。

所以，多吃柑橘類水果，能做到以補(bǔ)鉀為主體，同時(shí)還補(bǔ)充了很多其他的營養(yǎng)素。而且柑橘類水果水分多，酸甜可口，大部分朋友都可以接受，可謂老少咸宜。

每天吃一個(gè)橙子或者橘子就夠了，當(dāng)然我更推薦中老年朋友選擇橙子，可能比橘子來得更好。

像大家強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：高鉀低鈉的飲食才是健康的，做到這一點(diǎn)并不容易，現(xiàn)在很多朋友的飲食習(xí)慣恰恰相反，是高鈉低鉀的飲食，我們應(yīng)該盡力把鈉降下去，把鉀補(bǔ)上來。

不過這里要注意，如果是腎臟有疾病或者腎功能不好的朋友，補(bǔ)鉀的時(shí)候要慎之再慎。