健康長(zhǎng)壽，是我們追求的一種理想生命狀態(tài)，但是想要健康長(zhǎng)壽，不是嘴上說說，心里想想就可以做到的事情，想要追求這種理想的生命狀態(tài)，和我們平時(shí)的生活習(xí)慣是分不開的。

當(dāng)然的，長(zhǎng)壽體質(zhì)和基因有著一部分關(guān)系，但是占據(jù)更多的還是我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣，所以長(zhǎng)壽系數(shù)越高的人，這7個(gè)特征的占有比例會(huì)更多！

第一個(gè)，靜息心率偏慢的表現(xiàn)

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，靜息心率偏慢的人，往往壽命會(huì)更長(zhǎng)，一般的健康狀態(tài)，人的靜息心率心跳維持在每分鐘60-70次跳動(dòng)是最合適的，如果超過了80次以上跳動(dòng)的人，一般壽命都是更短一些的。

第二個(gè)，有事可做

經(jīng)常有事做的人，能夠保持大腦的活躍，能夠讓記憶力和腦力維持在一定水平上，能夠降低患老年癡呆的發(fā)病率，這樣的人群也會(huì)更加的長(zhǎng)壽一些。

第三個(gè)，不肥胖

腰圍越粗的人，壽命或許會(huì)越短，因?yàn)榉逝值娜耍菀渍T發(fā)一些慢性疾病的出現(xiàn)，比如常見的“三高”，對(duì)壽命的影響很大，所以保持身材比例，適當(dāng)?shù)娘嬍硵z入，對(duì)于長(zhǎng)壽更加有利。

第四個(gè)，肌肉更多

有研究表明，肌肉更多的人，身體素質(zhì)會(huì)更強(qiáng)一些，而且肌肉強(qiáng)壯的男性的死亡率比其它人要低20%-35%，身體素質(zhì)越高，也會(huì)更加的長(zhǎng)壽些。

第五個(gè)，走路較快

英國(guó)的一家生物醫(yī)院做出了一項(xiàng)研究，表明了走路比較慢的人，患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更加。因?yàn)樽呗仿娜?，可能代表著身體機(jī)能部分受損，運(yùn)動(dòng)耐力低，體質(zhì)也相對(duì)較差。

第六個(gè)，反應(yīng)更快

反應(yīng)力和大腦的健康程度有很大的關(guān)系，反應(yīng)遲鈍的人，早亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比反應(yīng)快的人高出兩倍左右，所以反應(yīng)力越快，壽命或許會(huì)越長(zhǎng)壽些。

第七個(gè)，平衡感更好

平衡感是我們大腦的協(xié)調(diào)能力和身體的協(xié)調(diào)能力共同作用的結(jié)果，平衡差，容易摔倒的人，身體的健康程度可能在受著嚴(yán)重影響，最好不要去忽視了。

以上的7個(gè)特征，若你全都有，那么恭喜了，這是長(zhǎng)壽體質(zhì)的表現(xiàn)。那么在平時(shí)，想要壽命更長(zhǎng)一些，也要記住做好以下這些事！

睡得好，才能活得長(zhǎng)

這件事就是要睡得好，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，是養(yǎng)護(hù)身體健康的最大關(guān)鍵，也是讓身體得到休息的最好途徑。

平時(shí)要拒絕熬夜、吃宵夜等，還有就是最好堅(jiān)持每周都有適量的運(yùn)動(dòng)，提升身體素質(zhì)，每天的睡眠時(shí)間要有8個(gè)小時(shí)左右，不易太久，更不易過少，這樣才能促進(jìn)身體健康，讓壽命更長(zhǎng)。