現(xiàn)在有很多年輕人都是晚上不睡覺，但是那是因為喜歡熬夜不愿意睡，而很多中年人晚上也不睡覺，但是那是因為想睡睡不著，隨著人的年紀(jì)增長，睡眠的時間會縮短很多，但是有很多人都是失眠，很想要睡覺，但是就是睡不著，而夜晚沒有休息好，白天工作的時候就會很缺乏狀態(tài)，這樣就會大大的降低我們的工作效率，很多人都選擇依靠安眠藥，但是藥物長期食用都會有一定的依懶性，是藥三分毒，所以還是需要一些健康的食療來幫助自己改善癥狀。夜難眠，白天無神？核桃加“它”，是天然“安眠藥”！一覺睡天亮！

1.牛奶+核桃

牛奶的蛋白質(zhì)營養(yǎng)很高，不光是正在生長的孩子需要多喝一些牛奶，各個年齡段的人都是可以多喝一些的，特別是容易失眠的人，平時可以喝一些牛奶有助于睡眠，而核桃是一種很補腦的食物，在睡前喝一杯牛奶再細(xì)嚼一個核桃更有幫助！

2.蜂蜜+核桃

蜂蜜對于睡眠的幫助也是很有效的，每天在睡覺之前用蜂蜜泡水，但是大家在買蜂蜜的時候，一定要找到能信賴的人買真蜂蜜，而對于乳腺增生的人來說，不要吃蜂王漿，注意這一些了以后，堅持在睡前喝蜂蜜吃一個核桃，不僅安眠還能清腸養(yǎng)胃！

3.葛根+核桃

葛根是一種安神美顏的食物，平時多吃上一些，可以讓身體更加的健康，尤其是對體內(nèi)的毒素排解有很大的幫助，安神的作用也能讓人睡眠質(zhì)量有所提高，在上面撒上一些碎核桃，更久有助于睡眠！

很多人在晚上難眠，白天又無神？在家中的時候就可以多吃一些核桃加“它”，這可是是天然“安眠藥”！讓你一覺能睡到天亮！平時一定要多注意讓自己的心情保持愉悅，晚上不要讓自己多想太多的事情，睡眠的事情一定要慢慢的治愈，切不可急躁，希望大家都能擁有好的睡眠質(zhì)量！

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