調(diào)查表明，美國1750名心理醫(yī)生中80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30分鐘的有氧鍛煉后，積極情緒呈上升趨勢，消極情緒呈下降趨勢，而這一心理效果至少可以保持到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后60分鐘。

　　體育鍛煉會(huì)誘發(fā)積極的思維或者情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極心境狀態(tài)具有抵抗作用。就實(shí)際生活而言，那些不經(jīng)常參與體育鍛煉的人，常視體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較困難的任務(wù)；而一旦完成一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)后，成就感與滿足感將顯著增加，樹立了自信心，形成了積極的自我評(píng)價(jià)，心理健康狀態(tài)評(píng)分大大提升，抵消了由于壓力產(chǎn)生的焦慮和抑郁等消極情緒。

　　另外，體育鍛煉時(shí)，注意力暫時(shí)集中于當(dāng)前的動(dòng)作上，忘記了很多煩惱，緩解了生活中消極事件帶來的影響。同時(shí)，體育鍛煉也可以為情緒提供一個(gè)公開、合理的“發(fā)泄口”，使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)得以轉(zhuǎn)移和升華。

　　不得不提的是，體育鍛煉對(duì)于形成清晰的自我概念、提高自尊水平很重要。自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)——一個(gè)人通過經(jīng)驗(yàn)、反省和他人的反饋，逐步加深對(duì)自身的了解。經(jīng)常參與體育鍛煉的人，總是能清晰感知到自己的身體狀況。在參與團(tuán)體性體育活動(dòng)時(shí)，鍛煉者不可避免會(huì)將自己的行為、形體等方面與同伴進(jìn)行比較，從而形成較為完善的身體自我評(píng)價(jià)。體育鍛煉者往往都會(huì)根據(jù)自己的興趣、能力選擇能夠勝任的體育項(xiàng)目，這更有利于樹立自信心，形成積極的自我概念。

     人是社會(huì)性動(dòng)物，人與其他生物的巨大不同也體現(xiàn)在人的社會(huì)性。隨著城市的迅速發(fā)展，生活在大都市里的人們社會(huì)聯(lián)系越來越少，人際關(guān)系也越來越冷漠。廣場舞、健身操等鍛煉形式的出現(xiàn)，為冷漠的人際關(guān)系送來了一絲暖陽。通過體育鍛煉，人們的交往需求得到滿足，豐富了情感生活，發(fā)展了個(gè)人交往能力與團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成積極的競爭觀，培養(yǎng)了挫折承受力，促進(jìn)完善人格的形成。