天冷了，為保護心臟請記得增添衣物~

來源｜大象心健康

目前，絕大多數(shù)地區(qū)氣溫開始大范圍下降了，隨著天氣的逐漸變冷，有心血管疾病史的朋友要開始加強注意了，據(jù)各大醫(yī)院門診數(shù)據(jù)顯示，這些天，心血管疾病患者的就診數(shù)量增加了不少。

入秋以后天氣逐漸變冷，中國著名中醫(yī)教育家徐文兵先生指出今年的冬季主要以濕冷為主?！皾窭洹毕鄬Α袄洹倍?，更不好過。

寧海新聞網(wǎng)訊10月16日中午，家住躍龍街道桃源南路的74歲王阿姨在家中突然倒地。家中只有她一人，約半小時后自行清醒，急忙打電話給兒子。待兒子與120急救人員趕到時，她又進入昏迷狀態(tài)。經(jīng)檢查，診斷為“蛛網(wǎng)膜下腔出血”。 縣120急救調(diào)度中心工作人員告訴記者，最近一段時間，心腦血管系統(tǒng)疾病出診位居首位，10月15日-17日僅3天就急救了10多名心腦血管病人。接診的病人中，以中老年人為主。

心血管康復醫(yī)學雜志曾經(jīng)發(fā)表過一篇論文，標題為《季節(jié)變化與心血管病人死亡關系調(diào)查》，作者是昆明醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科的楊永麗、周桂萍和胡家麗醫(yī)生。

醫(yī)生們通過研究12年來心內(nèi)科住院死亡的269例病人資料，研究結果是：心血管病人冬季死亡率最高，其他依次為春、秋、夏；其中以冠心病所占比例最高，其他依次為高血壓，主動脈夾層。所以，心血管病人死亡率與季節(jié)變化有密切關系。

為什么隨著氣溫驟降，心血管疾病發(fā)病率會增高呢？

一：正常人群

當氣溫驟然降低以后，血液本身“濃、黏、聚”的狀態(tài)增加，而且，寒冷會刺激外周血管收縮，導致回心血量減少，動脈血壓增高，最主要的影響是心臟供血容易不足。

心臟的重量雖不足全身體重的1%，但卻需要全身血液量的20%才能滿足心臟自身的供血，人體為滿足心臟供血的特殊需要，還自成一個冠狀動脈循環(huán)供血系統(tǒng)，以保證充足供血。心臟供血不足會導致心肌缺氧，心臟功能減弱。

另外秋冬季節(jié)空氣干燥，人體呼吸時會消耗大量的水分，這樣會導致身體內(nèi)部血液黏度增高。黏稠的血液在收縮的血管內(nèi)運行時，極易引起血管堵塞，從而引發(fā)嚴重的心血管疾病。

以上是正常人在寒冷冬季時人體的正常生理反應，那如果是本身患有心血管疾病的患者會是什么樣呢？答案無疑是雪上加霜。

二：心腦血管疾病人群

長期高血壓、動脈粥樣硬化患者和腦栓塞、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時，因生理反應使血管驟然收縮。但是，由于血管的內(nèi)壁比較厚，管腔比較狹窄，還有大量的脂類沉積和硬化斑塊，會導致血液流通受阻，從而極易引發(fā)心腦血管疾病。

由于心血管疾病的患者尤其怕冷，現(xiàn)在生活條件好了，室內(nèi)暖氣比較足，但室外依然嚴寒，很多老人對溫度感受不是特別敏感，出入房門，身體經(jīng)受著極大的溫差，血管遇熱會擴張，遇冷會收縮，老年人血管彈性變差，頻繁的擴張-收縮對心血管疾病患者無疑是致命的。

隨著天氣逐漸變冷，心血管疾病患者需要注意什么呢？

1

注意防寒保暖

■ 戴上帽子暖好頭

心血管患者尤其要注意頭面部保暖，在氣溫驟降的時候，室外活動最好戴帽子和圍巾，這個細節(jié)就是在保護自己的心臟，因為頭面部的血管對寒冷是特別敏感的，當遇到寒冷空氣的時候，血管會突然收縮，引起連鎖反應，造成血壓波動。血管劇烈收縮容易引起頭痛和頭暈。所以，對心臟功能較弱的人來說，帽子不僅僅是裝飾品。

■ 睡前足浴暖好腳

由于腳離心臟最遠，皮下脂肪層較薄，血液供應會更慢更少，所以冬天經(jīng)常雙腳冰涼。每天睡前用熱水溫暖雙腳，這樣會使血液流動加速，也給心臟減輕了負擔。

■ 戴個圍巾暖好脖

脖子是腦干連接頸椎的重要部位，最容易受風，而且脖子、肩甲處是很多重要穴位的聚集地，包括風池、大杼、肩井穴等。

■ 晚上睡覺起廁請加衣

晚上睡覺時，記得備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所還是早上起床，都要記得先添加衣物，再進行活動。特別是寒流來襲時，更要注意手腳和頭部的保暖。

2

清晨起床莫著急

清晨是心臟病的高危時期，醫(yī)生提示，早上6點-9點最易引發(fā)心臟病，清晨起床時人的血壓比較低，如果突然急促站起，身體肌肉和腦部供血容易不足，會導致眩暈和跌倒，醫(yī)生建議您，早上醒來以后，身體仍然平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定開始走動，讓身體慢慢適應。

3

運動得法促健康

秋冬時節(jié)，應有意識地多參加一些戶外活動，可以到空氣新鮮的地方散散步，做一些力所能及的運動。清晨，人體血管的應變能力最差，是急性心梗發(fā)生的高峰時段，因此，心血管疾病的患者不建議選擇大早上晨練。最好在早上9點半到下午4點之間有日光照射的時候進行鍛煉。推薦有氧運動。

4

秋冬季節(jié)要定期監(jiān)測血壓

天氣變冷是促使血壓升高的一個重要因素，也是心血管病人急劇增多的重要原因，秋冬季節(jié)天氣寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風，心肌梗塞。因此，高血壓患者更要切實量好血壓，隨時注意變化。

5

隨身帶藥、保持情緒穩(wěn)定

注意三高危險信號，體檢自查防范心臟病，應隨身帶藥，選擇具預防、保健與急救功能的藥品最為適宜，比如復方丹參滴丸等，還應具備一定的自救知識。保持穩(wěn)定的情緒可以防止情緒過度波動引起的血壓波動，老年人心理壓力不要過大，多和親戚朋友溝通交流，排遣內(nèi)心的煩惱。

6

合理膳食

低鹽低脂飲食是心血管疾病患者的飲食原則，中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”。

五谷雜糧是身體最容易消化和吸收的食物，而且耗費人體能量最少；總之，五谷是養(yǎng)命的，五果是幫助消化食物的，五畜是起到補益效果的，蔬菜是起補充作用的。心血管疾病患者以清淡低鹽低脂飲食為主。

秋冬季節(jié)更要呵護心腦血管健康，留意以下幾種心臟病的癥狀，往往是身體在給我們警告！

1、心梗的信號：胸痛、胸悶 有的人感覺感覺胸悶、胸痛，像有什么東西壓住胸口一樣，持續(xù)的時間長，或者胃部出現(xiàn)不舒服的癥狀，如惡心想吐、疼痛等，還有出汗量非常大且伴有頭暈的癥狀，這些往往是心梗帶來的信號，嚴重的還會帶來猝死的可能。 所以，為了大家的安全的考慮，出現(xiàn)以上癥狀，一定要及時去醫(yī)院檢查。

2、心律失常的信號：心悸 心律失常是指心臟跳的過快、過慢以及跳動的不規(guī)律，而心悸通常感覺心慌、神經(jīng)敏感、心前區(qū)的不適，往往是心律失常的一種，如果偶爾出現(xiàn)一次，是沒有關系的。 跟饑餓、過度勞累、精神的狀態(tài)有關，調(diào)整下飲食，睡眠充足就可以了。但如果總出現(xiàn)這種情況，就要注意了，極其有可能是危險的心律失常，要去醫(yī)院就診。

3、高血壓中風的信號：暈厥 一個人大腦處于一時性的缺血狀態(tài)，短時間會變得失去意識，嚴重的會發(fā)生暈倒的現(xiàn)象，在醫(yī)學上這種現(xiàn)象稱之為“暈厥”，如果高血壓患者出現(xiàn)這種情況，很可能會因腦出血而增加中風的發(fā)生幾率。

4、心衰的信號：呼吸困難 高血壓患者的血壓情況，跟大腦的腦神經(jīng)有密切的關系，當高血壓患者的腦神經(jīng)出現(xiàn)紊亂時，就會造成心悸的現(xiàn)象，尤其在晚上表現(xiàn)的很嚴重，睡覺心悸的喘不過氣，很有可能就是心衰的表現(xiàn)。 所以，出現(xiàn)不適癥狀時，一定要去醫(yī)院就診，避免帶來更大的危險。

天氣越來越寒冷，家里有心血管疾病的病人要開始格外注意了，明天是霜降，是秋天的最后一個節(jié)氣，同時意味著冬天即將來臨，希望每位朋友都能安心過冬。

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