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我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢(shì)~ 脖子越來(lái)越粗，腰越來(lái)越粗， 肚子越來(lái)越大……你不只是胖了，還有可能是被疾病找上了門(mén)！ 無(wú)論是衰老或是疾病的發(fā)生，大多時(shí)候身體都會(huì)給出信號(hào)！如果我們放任不理，等到真正發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，才知為時(shí)已晚。下面這些身體的尺寸，時(shí)刻影響你的壽命！趕緊自測(cè)~  一般來(lái)說(shuō)，脖子粗細(xì)和肥胖程度存在直接關(guān)聯(lián)。尤其是男性中年以后，女性圍絕經(jīng)期以后，大部分會(huì)有明顯的體形改變。特別是男性到了四五十歲，會(huì)明顯發(fā)福，脖子也會(huì)跟著變粗。  早在2010年，美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇文章表示，有研究人員對(duì)3000多名研究對(duì)象進(jìn)行了脖子測(cè)量，同時(shí)對(duì)這些人進(jìn)行血壓、血脂、血糖等指標(biāo)檢測(cè)。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，脖子越粗的人，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大。 美國(guó)弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)專(zhuān)家調(diào)查結(jié)果顯示：男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白（好膽固醇）平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導(dǎo)致人體內(nèi)更多的膽固醇無(wú)法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行正常代謝，從而增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。  除了心血管疾病，脖子變粗還可能是以下疾病的預(yù)警： 1、糖尿病 美國(guó)弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)專(zhuān)家指出，一個(gè)人即使腰圍符合標(biāo)準(zhǔn)，如果脖子過(guò)粗，也容易出現(xiàn)血糖偏高。 Soshipura（2016）的研究則發(fā)現(xiàn)：頸圍高于一般人平均值（男性＝41.91公分，女性＝36.07公分）人群的糖尿病前期、高血壓和代謝綜合癥的發(fā)病率都要比其他人群高。 此外，如果發(fā)現(xiàn)脖子粗并伴有發(fā)黑現(xiàn)象，要警惕黑棘皮癥。  黑棘皮癥，是糖尿病的一種典型的皮膚表現(xiàn)，還可以出現(xiàn)在雙側(cè)腋下以及腰部，這在許多肥胖的人身上也可以看到。這種表現(xiàn)是由于身體出現(xiàn)強(qiáng)烈的胰島素抵抗，從而導(dǎo)致皮膚的增生和色素的改變。 2、代謝綜合癥 因?yàn)轭i圍跟頸動(dòng)脈內(nèi)膜的厚度有很大的關(guān)系。如果您的脖子粗了，很可能預(yù)示脖子里面的頸動(dòng)脈血管增厚，血流變慢，易產(chǎn)生代謝問(wèn)題。 3、甲亢 如果發(fā)現(xiàn)脖子粗，頸前或氣管兩側(cè)形成腫塊，并會(huì)逐漸增大，且伴有減重、心慌等癥狀，就要警惕是否患有甲亢。建議到醫(yī)院做甲狀腺功能檢測(cè)和甲狀腺B超，以便查清病因。  4、睡眠呼吸暫停綜合癥 頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關(guān)系。脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那么患呼吸暫停綜合征的幾率相對(duì)更大。 頸圍，別超過(guò)這個(gè)數(shù) 頸圍，是頸部喉結(jié)節(jié)點(diǎn)水平的圍長(zhǎng)。作為一個(gè)較新的評(píng)價(jià)肥胖的指標(biāo)，它是測(cè)量人體上半身皮下脂肪的“天然方法”之一。 如果男性頸圍超過(guò)38厘米，女性頸圍超過(guò)35厘米，則說(shuō)明脖子較粗，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)更高。  【測(cè)量方法】測(cè)量脖子時(shí)，將皮尺水平置于頸部最細(xì)處進(jìn)行測(cè)量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方。 【注意】在家測(cè)量時(shí)，被測(cè)者應(yīng)身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸、頸部放松、嘴巴可以稍微張開(kāi)，以減少頸部肌肉緊張。 【提醒】即使體重正常，也要關(guān)注自己的頸圍。如果發(fā)現(xiàn)襯衫領(lǐng)子變緊，項(xiàng)鏈變短了，就該注意了！ “減重”是最佳減頸圍的方式，建議每天鍛煉至少30分鐘，每周5天，會(huì)有不可思議的效果！   除了頸圍，其它身體指數(shù)也與我們的健康息息相關(guān)。 1、大腿圍 專(zhuān)家表示，一般大腿圍和小腿粗細(xì)沒(méi)有統(tǒng)一的健康標(biāo)準(zhǔn)，只要身材勻稱(chēng)即可。而國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，大腿圍與心肌的重量成正比，大腿越細(xì)，心肌重量也較輕。 【達(dá)標(biāo)值】46~60厘米 【測(cè)量方法】用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進(jìn)行測(cè)量。  2、小腿圍 法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，小腿圍小于33厘米的女性，患有頸動(dòng)脈斑塊的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高，而這是中風(fēng)的一個(gè)已知風(fēng)險(xiǎn)因素。小腿肚上的皮下脂肪會(huì)提升并儲(chǔ)存能夠促進(jìn)血液循環(huán)的脂肪酸，以避免頸動(dòng)脈斑塊形成。 【達(dá)標(biāo)值】大于33厘米 【測(cè)量方法】用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進(jìn)行測(cè)量。  3、腰臀比 美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)：即便身體不超重，如果腰臀比過(guò)高，患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)也可能會(huì)增大。腰臀比過(guò)高，很可能預(yù)示體內(nèi)臟器脂肪堆積，出現(xiàn)“隱形肥胖”。 【達(dá)標(biāo)值】一般理想值為男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。比值越偏向低值，越健康。 【測(cè)量方法】測(cè)量時(shí)被檢者站立，用皮尺先在其肚臍的水平線上環(huán)繞腹部一周測(cè)量出腰圍，再環(huán)繞臀部的最寬處測(cè)量出臀圍，兩者相除即為腰臀比。  4、體質(zhì)指數(shù)（BMI） 體質(zhì)指數(shù)（BMI）是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)每增加1kg/㎡，糖尿病并發(fā)癥致死和非致死冠心病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加13%。因此，體質(zhì)指數(shù)也是糖友的重要控制目標(biāo)之一。 【達(dá)標(biāo)值】BMI 18.5~23.99 BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖 《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6～27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。
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來(lái)自： 今世游 > 《祛病養(yǎng)生》
