《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“五勞”之說，即：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。很多人看到這個不以為然，我只能說，請相信老祖宗的智慧結(jié)晶，不聽老人言吃虧在眼前這句老話，絕對不是某個人杜撰的，而是無數(shù)人的經(jīng)驗之談。

五勞，即五種過度勞累的致病因素對五臟(肝、心、脾、肺、腎)和五體(筋、脈、肉、皮、骨)產(chǎn)生的影響：

久視，則傷害心所主管的人體的血脈；

久臥，則傷害肺所主管的人體的正氣；

久坐，則傷害脾所主管的人體的肌肉；

久立，則傷害腎所主管的人體的骨骼；

久行，則傷害肝所主管的人體的筋脈。

古人常說，“積勞成疾”，“五勞最易傷身”。

①久視傷血，閉目能養(yǎng)血

預(yù)防與調(diào)養(yǎng)：久視傷目傷血的預(yù)防，關(guān)鍵是不可“久視”，不能過度使用目力。介紹一些預(yù)防與調(diào)養(yǎng)的方法：

運(yùn)睛遠(yuǎn)眺：運(yùn)睛指眼珠運(yùn)轉(zhuǎn)，可增強(qiáng)眼珠的營養(yǎng)和靈敏性，緩解眼疲勞，糾正近視和遠(yuǎn)視。

②久臥傷氣，稍臥能養(yǎng)氣

預(yù)防和調(diào)養(yǎng)：睡出來的疾病，同樣可以睡回來，正確的睡眠時間和方法十分重要。

子午覺：子時，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天當(dāng)中自然界陰氣最盛的時候，如果此時順應(yīng)天時好好睡覺，則可以補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)陰氣。午時，即上午11:00~下午13:00，是一天當(dāng)中自然界陽氣最盛的時候，如果此時順應(yīng)天時午休大約20分鐘，則可以補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)陽氣。

③久坐傷肉，散步活血通絡(luò)

預(yù)防和調(diào)養(yǎng)：

散步，以疏散氣血：坐著工作的時候，或者坐得久了，需每隔50分鐘，于室內(nèi)或走廊緩步走5～10分鐘，使筋骨活動，絡(luò)脈通暢。

④久立傷骨，注意站立姿勢

預(yù)防與調(diào)養(yǎng)：久立工作者可采取手搭在墻上，一腳彎曲后向前踢伸，反復(fù)多次，另一只腳可如法輪換進(jìn)行。手搭在墻上，兩腳交替做前后大幅度擺動動作。

⑤久行傷筋，走走宜停停

預(yù)防與調(diào)養(yǎng)：平時鍛煉或訓(xùn)練時都要量力而行，適可而止。運(yùn)動之前，做好熱身運(yùn)動、準(zhǔn)備活動，注意放松全身，調(diào)勻呼吸。

行走宜適度：當(dāng)人在適當(dāng)行走或散步的時候，可以使全身肌肉關(guān)節(jié)放松，有利于人體的氣血循環(huán)，提高機(jī)體的免疫能力。

“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，現(xiàn)在的生活已經(jīng)呈現(xiàn)快餐式發(fā)展，電子產(chǎn)品的大爆發(fā)，使得這“五勞”幾乎人人中招，處在亞健康狀態(tài)的人越來越多，大家一定要記住這幾句話，時時提醒自己，注意自身的保養(yǎng)。

除了自身的努力，有沒有一種健康安全、純天然的手法可以緩解我們工作一天后的疲憊身軀呢？可以試試，松脊通脈法，目前來說非常安全舒適的一種保養(yǎng)手法，很多人嘗試后都非常認(rèn)同，廣受認(rèn)可。