最近有圈友海納百川發(fā)來求助：“中醫(yī)講春清夏調(diào)秋補(bǔ)冬防，老年人應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，特別是有三高的老年人，如何秋補(bǔ)？”

并不是所有的人都適合秋補(bǔ)。

不適宜人群：體重過大的一些人群；如果是偏于濕熱的體質(zhì)，比如說經(jīng)常出現(xiàn)形體肥胖，口干口苦，舌質(zhì)黏膩，大便不暢，形體比較肥胖，代謝相對來說有點(diǎn)過剩的人群，實(shí)際上不太適合進(jìn)補(bǔ)。

一旦進(jìn)補(bǔ)的話，第一會助濕，體內(nèi)濕氣會進(jìn)一步加重；第二會助熱，然后口干口苦的情況會進(jìn)一步加重。

還有一個叫因時制宜，秋季實(shí)際上比較容易出現(xiàn)一些燥邪還有寒邪和熱邪交雜的情況，經(jīng)常有一些人會在秋季有些外感的情況，比如說胃寒，比如說腹瀉 ，惡心，嘔吐，頭疼腰疼類似這樣一些與這種外感相關(guān)的一系列的所謂的表征，這個時候如果自己拿捏不準(zhǔn)的話可以請專門大夫看一下。

適宜人群：更適合體質(zhì)虛弱的人群。

形體上來看通常是偏瘦，一些日?？赡軙?jīng)常有乏力，頭暈，體質(zhì)虛弱感，畏寒的表現(xiàn)。

秋季進(jìn)補(bǔ)我覺得跟以往的進(jìn)補(bǔ)要有所區(qū)別，我們可能更多要食用一些所謂潤秋燥，減少秋季相關(guān)疾病發(fā)生的一些食物，比如說養(yǎng)陰潤燥的一些食物，比如說百合或者馬蹄兒，這樣本身就比較甘潤的食物。

另外我們中醫(yī)還有一些食物的搭配，可以產(chǎn)生這種養(yǎng)陰的效果，比如酸甘養(yǎng)陰，我們可以適用食用一些比如說甜性甘性的食物，比如梨，蘋果甚至甘蔗。如果有糖尿病的話要單獨(dú)考慮，另外要配合一些酸性的食物，比如橘子和檸檬，可以產(chǎn)生一些酸甘養(yǎng)陰的作用。

除了食補(bǔ)還要進(jìn)行適量運(yùn)動喔~

輕度的疲勞感：如果運(yùn)動完后完全沒有感覺，那么這個運(yùn)動的量是不夠的；

輕度出汗：微微出汗之后出現(xiàn)了一個陰陽的交合，這種交合的狀態(tài)是比較好的。

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