常言道：“百病始于腳，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”！

但是生活中，人們對(duì)于自己的腳部關(guān)注是少之又少，甚至被忽略，其實(shí)，我們的腳是身體健康的指標(biāo)，從其中的變化，可以看出體內(nèi)器官的好壞。

肝開始病變時(shí)，腳底會(huì)出現(xiàn)4種標(biāo)記，若1個(gè)不占，肝病離你還很遠(yuǎn)！

標(biāo)記一、腳底蠟黃

一般來講，正常人的腳底顏色略紅，呈現(xiàn)出健康的顏色，除了腳底角質(zhì)層比較厚會(huì)造成腳底發(fā)黃以外，還跟肝臟關(guān)系密切。

當(dāng)肝細(xì)胞被破壞時(shí)，使得血中的膽紅素不能正常排除體外，逆流至血液中，呈現(xiàn)出的癥狀就是使皮膚、鞏膜、粘膜發(fā)生黃染的現(xiàn)象。

這時(shí)腳底就會(huì)發(fā)黃的很明顯。

標(biāo)記二、腳掌紋路增多

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝臟每天都會(huì)分解血液中的毒素或者代謝產(chǎn)物，當(dāng)肝臟出現(xiàn)損傷時(shí)，其解毒能力也會(huì)大大下降，血液健康也會(huì)受到一定影響。

由于腳處于肢體末端，距離心臟較遠(yuǎn)，如果腳掌紋路增多且變得明顯，證明肝臟解毒能力出現(xiàn)了問題，肝內(nèi)毒素增多，血液也不干凈。

標(biāo)記三、腳趾發(fā)硬

當(dāng)腳趾的無名指區(qū)域出現(xiàn)了硬塊時(shí)，這可能代表膽功能的異常作用。

在膽結(jié)石存在的情況下，腳趾通常會(huì)非常僵硬、彎曲并有疼痛感，當(dāng)大拇指朝食指彎曲也是征兆之一。

常言道肝膽相照，若是肝臟發(fā)生硬變等，也會(huì)造成膽結(jié)石的癥狀。

標(biāo)記四、腳趾甲干枯泛黃

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以當(dāng)肝受到損傷時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現(xiàn)，而肝臟相對(duì)健康的人，腳趾甲大多呈現(xiàn)紅潤、光滑的現(xiàn)象，所以當(dāng)我們腳趾甲逐漸泛黃時(shí)，就要注意保養(yǎng)肝臟了。

三件事會(huì)加速肝臟病變，要盡量避免！

1、嗜酒

世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把酒精列為1類致癌物：明確其對(duì)人體有致癌作用。

長期嗜酒者，易出現(xiàn)酒精中毒，過量的酒精攝入可導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。

在酒精性肝炎或硬變時(shí)，離肝癌只有一步之遙。

2、重口

肝臟是負(fù)責(zé)人體代謝的器官，攝入過多的重口味食物，如油膩食物、高膽固醇食物等，就會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，造成脂肪肝甚至是肝臟衰竭。

另外，肝病患者在食鹽方面也應(yīng)該嚴(yán)格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

3、發(fā)怒

中醫(yī)認(rèn)為，肝主謀慮，主疏瀉。

如果一個(gè)人經(jīng)常動(dòng)怒，發(fā)脾氣，就會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，肝氣橫逆。

這不僅會(huì)傷害到肝臟的健康，還會(huì)打破身體陰陽平衡的狀態(tài)，使女性易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，臉長肝斑，痤瘡粉刺等；而男性還易出現(xiàn)乳房脹痛，失眠焦慮，高血壓等疾病的出現(xiàn)。

生活中，要想養(yǎng)好肝臟，一定謹(jǐn)記“五個(gè)字”！

一、“排”

肝臟既是解毒器官，又是排毒器官，當(dāng)肝臟負(fù)擔(dān)太重，毒素代謝不出時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致一系列疾病，為此，平時(shí)可以多喝茶飲排肝毒。茶水是稀釋劑，能夠減輕肝臟壓力。

日常，可以喝1-2杯排毒茶飲：蒲公英玉蘭根茶

配方：取蒲公英根、玉蘭根按照1:1比例制成，熱水沖泡即可。

蒲公英入肝、胃經(jīng)，具有保肝、修復(fù)肝損傷的功效，它又被稱為“最好的排毒草”，擅長排肝毒，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

其對(duì)慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯(cuò)的修復(fù)效果，能通過對(duì)肝臟的修復(fù)來恢復(fù)正常肝功能。

玉蘭根，是一種藥食兩用的中草藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速肝細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

其中的脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。

二者搭配泡水喝，是排肝毒，修復(fù)肝損傷不錯(cuò)的選擇。

二、“補(bǔ)”

我們攝入的食物，可以為肝臟補(bǔ)充營養(yǎng)，減輕肝臟壓力，幫助肝臟恢復(fù)活力。

平時(shí)可以多補(bǔ)充堿性食物；堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。如菠菜、西紅柿、海帶等，都是良好的保肝食物。

多補(bǔ)充天然糖的食物：糖是保護(hù)肝臟的重要營養(yǎng)物質(zhì)，肝糖原的產(chǎn)生就依賴于糖分，它可以防止攝入體內(nèi)的“毒素”對(duì)肝細(xì)胞的損害。

因此，平時(shí)可以多吃葡萄、蜂蜜等食物。

三、“舒”

就是指舒暢肝氣，肝堵會(huì)致命，適當(dāng)?shù)氖鏁掣螝?，保證肝氣正常升發(fā)，有助于身體的健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，說明肝在人體內(nèi)主要起到調(diào)暢氣機(jī)和調(diào)節(jié)精神情志的作用。

所以，在平時(shí)一定盡力保持心態(tài)平和，減少讓自己生氣的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，舒暢肝氣。

四、“眠”

就是保持規(guī)律睡眠。眾所周知，我們的肝臟主要在夜間進(jìn)行排毒和修復(fù)，肝不好的人一定要保持良好的睡眠規(guī)律，按時(shí)休息，給肝臟充分的造血和修復(fù)時(shí)間。

養(yǎng)護(hù)肝臟最佳的時(shí)間是子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)之間。

此時(shí)是肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，這時(shí)躺下入睡，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

五、“動(dòng)”

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨，做些養(yǎng)肝的小動(dòng)作，有助于肝臟的健康。

1、動(dòng)腿：蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對(duì)。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)，這樣有助于疏通肝臟經(jīng)絡(luò)，活絡(luò)身體氣血。

2、動(dòng)腰：拉伸式

雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要感覺腿后的大筋有拉伸感就可以了。