“頑固性失眠”，其臨床的主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，白天有疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產(chǎn)生緊張焦慮、過度擔(dān)心，然后更導(dǎo)致了失眠，形成惡性循環(huán)。

對(duì)于頑固性失眠癥患者，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，但不能全靠藥物。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)生余金龍表示，不管是中藥還是西藥，單純靠藥物治療，通常都難以根治頑固性失眠癥。

患頑固性失眠癥的朋友，最好先到醫(yī)院做一個(gè)全面的心理評(píng)估，根據(jù)心理評(píng)估的結(jié)果，確定治療方案。如果是繼發(fā)性失眠，在積極治療原發(fā)疾病的同時(shí)，應(yīng)針對(duì)失眠癥狀，進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療和心理治療。

到醫(yī)院積極進(jìn)行治療、與醫(yī)生溝通，加上良好的心態(tài)與作息，輔以日常的食療，就能改善失眠癥狀。

治療失眠，我們可以采用食療的方式。日常有些食物是天然的“安眠藥”，比如酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效。

按摩一個(gè)穴位就可以改善失眠問題——神門穴

按神門穴的作用與好處

1.幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神。

2.輔助治療心痛、心煩、驚悸、健忘、失眠、癡呆、暈車等心神病癥。

3.治療高血壓。

4.緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振。

晚上睡前，左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘即可，對(duì)于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著很不錯(cuò)的效果。

我們每天的睡眠時(shí)間是固定的，如果在白天的時(shí)候睡得太久，很容易導(dǎo)致在晚上沒辦法睡著。所以必須要限制白天的睡眠，在早上的時(shí)候要選擇早起，不要賴床；并且在午睡的時(shí)候保持半個(gè)小時(shí)的睡眠就可以了。

失眠很多是因?yàn)樽陨淼纳窠?jīng)因素所致。有的人在睡覺之前會(huì)想一些事情，這就會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)。而這個(gè)時(shí)候，我們可以選擇在晚飯之后就去散步，可以幫助緩解思緒，也會(huì)讓我們?cè)谒爸安粫?huì)想太多的事情。

另外，睡覺前不能看引起興奮的電視或者書籍，保持平和的心態(tài)，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，晚上不宜吃得太飽，平時(shí)多培養(yǎng)興趣愛好來放松心情，從而達(dá)到治療失眠的目的。