從整體來看，人體是由血管組成的，而且各種病的出現(xiàn)，都跟血管有扯不開的聯(lián)系。

如果沒有血管，任何一個組織，任何一個器官都會壞死，

所以，要想身體健康，保護好血管不被堵塞才是關(guān)鍵所在！

血管“堵”的人，腿上通常有4個標(biāo)志，若一個不占，恭喜血管不錯

1、雙腿粗細明顯不同

一旦出現(xiàn)雙腿粗細明顯不同時，很有可能是身體一側(cè)出現(xiàn)血流不暢的情況，導(dǎo)致血液無法正常通過，出現(xiàn)上述表現(xiàn)。

這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做深靜脈血栓，如果不能及時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)凝固的血塊脫落進入到血液循環(huán)。

如果流入肺部，會引發(fā)肺栓塞，直接危及到自身生命危險。

2、一側(cè)肢體出現(xiàn)刺痛感

如果下肢血管出現(xiàn)堵塞，造成血液不流暢缺血時，則可能出現(xiàn)行走時腿部疼痛，休息后可緩解。

可是再次行走還會有刺痛的感覺，尤其是對于糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高。

3、腿毛脫落

腿毛容易脫落、皮膚顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等癥狀，

這些都是周圍血管堵塞的征兆，必須特別提高警惕才行。

4、皮膚經(jīng)常忽冷忽熱

皮膚經(jīng)常忽冷忽熱，出現(xiàn)溫度不定的情況。

當(dāng)觸摸患者雙腳和雙腿的溫度與脈搏的強度，如果溫度忽高忽低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液循環(huán)出問題了，最好去醫(yī)院查一查。

這3件事以后別再做了，簡直給血管“添堵”，不生病才怪！

1、高油、鹽、脂飲食

長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，

增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。

2、運動少

大家都知道，運動可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性。

如果長期缺乏鍛煉，久坐不動，自然會影響血液流通，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，從而出現(xiàn)血栓。

3、大量吸煙

吸煙的人，頸動脈更容易長斑塊。

據(jù)這項研究，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。

想健康，血管暢通無阻，做好“四個一”，沒問題

1、一種油

我們?nèi)粘５氖秤糜椭校衞mega-6脂肪酸的比較多，所以導(dǎo)致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發(fā)的原因之一。

蘇子油是富含omega-3脂肪酸的一種植物油，其含量高達67%左右。

α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。α-亞麻酸是細胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等。

經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

每天將蘇子油與酸奶一起攪拌后食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預(yù)防猝死發(fā)生。

2、一種睡眠時間

現(xiàn)如今很多人都有熬夜的喜歡，尤其是年輕人，常常是過了十二點仍睡意全無。

這種不良習(xí)慣，導(dǎo)致了越來越多的年輕人更容易患上血栓類疾病，其實也是恰恰印證了熬夜的危害。

人在熬夜時，會持續(xù)分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常，血液運行速度減慢，增加血管負擔(dān)，從而出現(xiàn)各種心腦血管疾病的發(fā)生。

3、一種營養(yǎng)要補充

日常生活中，需要多補充高密度脂蛋白，它能使血流通暢，防止動脈硬化。

在我們平時吃的食物中，菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄、海帶、卷心菜都能夠達到這一點。

4、一組動作要常做

①轉(zhuǎn)腳踝

做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。早晚各一次，每次30秒。

踝骨周圍的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進血液運行，預(yù)防胃腸心腎疾病。

②轉(zhuǎn)膝

做法：坐在椅子或站在地上，雙腳并攏，雙手緊按膝蓋。先后以順時針與逆時針方向，做兩輪30圈的轉(zhuǎn)動。

轉(zhuǎn)膝能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關(guān)節(jié)靈活性，促進血液循環(huán)，減少靜脈壓迫，預(yù)防下肢靜脈曲張。

③按摩小腿

做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

按摩能夠促進腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中，還能起到瘦小腿的效果。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！